Split ကိုပဲပဲဟင်းဟင်းချို (Parve) ကြော်

Giora Shimoni အဘို့, ဒီစာရွက်၏ဖန်တီးမှုတစ်ခုပျော်ရွှင်မတော်တဆမှုဖြစ်ခဲ့သည်။ သူကပြောပြတယ် "ကျနော်တို့ဒါကြောင့်ကျနော်တို့အစားအချို့ပဲဟင်းကဆက်ပြောသည်။ အုပ်စုခွဲပဲစေ့တွေဟာထဲကပြေးလေ၏။ ကျနော်တို့ကပေါင်းစပ်ရှာဖွေတွေ့ရှိ, ဤအချိုးအတွက်စူပါအရသာဖြစ်ပါတယ်" Split ကိုပဲဟင်းချိုရန်ပြင်ဆင်နေချိန်တွင်ကျွန်တော်တို့သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဂရိတ်အမှားဟင်းချိုကဒီကိုခေါ် "။ ဤသည် စေရန်လွယ်ကူခြင်းနှင့်ကျန်းမာဟင်းချိုတစ်ဦးကျဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလမိသားစုသို့မဟုတ့်အတူတူညစာအဘို့အစေခံရန်အထူးသဖြင့်ကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ငါ့အလေးတွေလတ်ဆတ်တဲ့ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ် dunk မှကိုချစ် challah စ။ "

ဒါကြောင့်အစာစား Make: တစ် savory နှင့်အတူဤရိုးရှင်းသော, အာဟာရဟင်းချို Follow မှိုနှင့်ကြက်သွန်နီ omelets တစ်ခုသို့မဟုတ် ထုပ်ပိုးပြီးသားညှပ်ပေါင်မု ။ ဤအနို့ထွက်-အခမဲ့နှင့်အတူအချိုပွဲကနေတဆင့်နှစ်သိမ့်အစားအစာဆောင်ပုဒ်သယ်ဆောင် ချောကလက်နဲ့အခွံမာသီးနှင့်အတူ oatmeal စဗစျြသီးခြောကျ cookies များကို ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ဇွန်းအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်, peeled မြားကိုပွငျဆငျနှင့်ကုန်တယ်
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, peeled နှင့်ကုန်တယ်
• 3 ပင်လယ်အော်အရွက်
• 3 ဆလရီရိုး, ပွငျဆငျကွနှင့်ကုန်တယ်
• 3 မုန်လာဥ, peeled နှင့်ကုန်တယ်
• 1 1/2 ခွက်များ, အုပ်စုခွဲပဲစေ့တွေဟာအခြောက်ကျော်ကောက်ယူနှင့်ဆေး
• 1/2 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အညိုရောင်ပဲဟင်း, ကျော်ကောက်ယူနှင့်ဆေး
• 8 ခွက်ကိုရေ
• 1 ဇွန်းကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းပင်စိမ်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• အခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားတဲ့ stockpot ခုနှစ်, အလတ်စားအပူကျော်ဆီကိုအပူ။ ကြက်သွန်နီနှင့်ပတ်သက်ပြီး 6 8 မိနစ်မှပျော့နှင့်စနေကြသည်သည်အထိကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်, ဆလရီနှင့်မုန်လာဥနီများနှင့် saute ထည့်ပါ။
2. အဆိုပါအုပ်စုခွဲပဲစေ့တွေဟာပဲဟင်းနှင့်ရေထည့်ပါ။ တစ်ပွက်စေခြင်းငှါငါအနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချနှင့်မျှတည်ထားပါ, 40 မိနစ်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။
3. အဆိုပါ parsley, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ပင်စိမ်းနှင့်စမုန်ဖြူအတွက်မွှေပေးပါ။ အဆိုပါပဲစေ့တွေဟာပြိုကွဲနေကြသည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ mash ဖို့လုံလောက်တဲ့ပျော့များမှာသည်အထိအဖုံးနှင့်မျှတည်ထားပါ, 20 မှ 40 မိနစ်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။

1. ပင်လယ်အော်အရွက်များကိုဖယ်ရှားပါ။ တစ်နှစ်မြှုပ်ခြင်း Blender အသုံးပြုခြင်းချောမွေ့သည်အထိဟင်းချို puree ။

-Miri Rotkovitz တည်းဖြတ်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	151
စုစုပေါင်းအဆီ	4 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	635 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	24 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	6 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )