တစ်ဦးအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်သက်သတ်လွတ် bean ကိုကျဆင်းလာစိတ်ကူးရှာဖွေနေပါသလား အဖြူပဲမျိုးစုံနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဖွဲ့ကဒီမယုံနိုင်စရာအရသာနေလှန်းခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲပျံ့နှံ့ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ pita သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူ hummus ၏အရပျ၌အသုံးပြုရန်တစ်ဦး appetizer အဖြစ်အမှုဆောင်, အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်သက်သတ်လွတ်အသားညှပ်ပေါင်အောင်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောင်, ဒါမှမဟုတ်။
ဒီစာရွက်သက်သတ်လွတ်နှင့်အ gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
နေရောင်Bush's®ပဲ၏ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဆိတ်ဒိန်ခဲ Bean ကို Dip စာရွက်ယဉ်ကျေးအခြောက်လှန်း။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: ဒိန်ခဲသက်သတ်လွတ်လား?
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကိုရေနံ paoil-packedried ခရမ်းချဉ်သီး
- 4 အောင်စအပျော့ဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲ (chevre)
- 2 Tsp နှမ်းမျိုးစေ့များ (toasted)
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1 15.8 အောင်စဂရိတ်မြောက်ပိုင်းပဲမျိုးစုံ (ဆေးနှင့်အဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီနိုင်ပါသည်)
- 1 15.5 အောင်စ (ဆေးနှင့်အဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီ) ပဲမျိုးစုံ cannellini နိုင်ပါတယ်
- 2 tbsp Flat-ရွက် parsley (လတ်ဆတ်သော, ကုန်တယ်)
- dash ဆား
- လောလောလတ်လတ်မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ရေနံ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသီးသန့်ဖယ်ထား, ခရမ်းချဉ်သီးတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ခရမ်းချဉ်သီးခုတ်ခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားမှာတော့ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိရေနံ, ဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲ, နှမ်းမျိုးစေ့များ, နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ reserved ။ ပဲမျိုးစုံ, ခရမ်းချဉ်သီး, နဲ့ parsley အတွက်မွှေပေးပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကိုမြည်းစမ်းဖို့ရာသီ။
- ပူနွေးသောသို့မဟုတ်အအေး pita ပြင်ဆင်ပြီးသုံးနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 454 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 9 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 100 အမီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 75 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 22 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 28 ဂရမ် |