ကင် tofu လိုပဲ? ဒီအမွှေးအဘို့စာရွက်နှင့်စပ်ဘာဘီကျူး Tofu ချိုသကြားနှင့်လိမ္မော်ရောင်သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်နည်းနည်းရှိပါတယ်ဒါပေမယ့်ငရုတ်သီးမှုန့်နဲ့အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းကနေစပ်ကန်ရရှိသွားတဲ့။ Tofu တစ်ဦးမှတစ်လျှောက်ကိုရောက်စေဖို့အမြဲကျန်းမာ, အနိမ့်အဆီနှင့်အသားကင်ကို item ရန်လွယ်ကူသည် သက်သတ်လွတ်ကင် , ဤလွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်စာရွက်ထိခိုက်ဖြစ်ဖို့သေချာပါ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ကောင်းစွာ Press နှင့် 3/4 လက်မစတုဂံသို့လိုက်သည်ကို 1 ပေါင်အပိုကုမ္ပဏီတစ်ခုက tofu,
- 3/4 ခွက်ကိုကင်ငံပြာရည်
- 3/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ
- 3/4 ခွက်ကိုလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်အာရုံ
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပထမဦးစွာသင့်ရဲ့ tofu ပြင်ဆင်လော့။ သငျသညျပထမဦးဆုံး tofu နှိပ်လျှင်အများဆုံးသက်သတ်လွတ် tofu ချက်ပြုတ်နည်းများလိုပဲဒီတစ်ခုကအကောင်းဆုံးအရသာပါလိမ့်မယ်။ မလုပ်ဖို့ဘယ်လောက်သေချာ? ဒီလွယ်ကူသောခြေလှမ်း-by-step လမ်းညွှန်ကိုကြည့်ပါ: tofu နှိပ်ဖို့ကိုဘယ်လို။
- ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိအကြောင်းကို 3 မိနစ်, အလတ်စားအနိမ့်အပူကျော်ကင်ငံပြာရည်, သကြား, ငရုတ်သီးမှုန့်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုအတူတကွ Whisk ။
- ကျယ်ပြန့်ပြားချပ်ချပ်ပန်းကန်ထဲမှာကင်ငံပြာရည်အရောအနှောချထားပါလျက်, ငံပြာရည်အတွက် tofu နေရာကောင်းကောင်းနှစ်ဖက်စလုံးက coating ။ ကအနည်းဆုံးနှစ်နာရီအဘို့အစိမ်ခွင့်ပြုရန်။
- အပိုဆောင်းငံပြာရည်နှင့်အတူနိန်တစ်ခုချင်းစီဘက်မှာ 4 သို့မဟုတ် 5 မိနစ်ကင်။
- ကိုယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။
မတိုင်မှီ tofu ကင်ဘယ်တော့မှမ? ဤအ tofu ကင်အကြံပေးချက်များထုတ် Check ။
ပိုများသောသတ်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ်ဘာဘီကျူးချက်ပြုတ်နည်း:
ကင်ကညွတ်
ပိုးစာဘာဘီကျူး beet
Garlicky ကင်နယူးအာလူး
သတ်သတ်လွတ်ကင်ပန်းသီးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်
Ice Cream နှင့်အတူကင် Peach
အဆိုပါ COB အပေါ်စပ်ကင်ပြောင်းဖူး
ထိုင်းစတိုင်ဘာဘီကျူးခရမ်းချဉ်သီး
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 386 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 667 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 70 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 13 ဂရမ် |