အမွှေးအကြိုင်တက်အခြေခံ သက်သတ်လွတ် နှင့်အ သက်သတ်လွတ် အချို့ Cayenne ငရုတ်ကောင်းနှင့်ပူငံပြာရည်နှင့်အတူအနက်ရောင် bean ကိုဘာဂါ Patti ။ သင်အရသာတစ်ထစ်တက်ကန်နှင့်အတူတစ်သားညှပ်ပေါင်မုကြိုက်တတ်တဲ့လျှင်, အပူဆောင်တတ်၏တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် Patti နှင့်အတူစတင်ပါ။
ဒါကြောင့်တစ်ဦးပါဝင်သည်ကတည်းကဒါဟာသက်သတ်လွတ်အနက်ရောင် bean ကို Patti အတူတကွကင်ဖို့ကောင်းစွာအလုံအလောက်ကိုင်ထားလိမ့်မယ် ကြက်ဥကိုအစားထိုး နည်းနည်းလျော့နည်း crumbly သည်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါချက်ပြုတ်နည်းများထက်သူတို့ကိုအောင်အတူတကွပါဝင်ပစ္စည်းများခညျြနှောငျ။ ငါအကောင်းဆုံး Ener-G အမှတ်တံဆိပ်ကြက်ဥကိုအစားထိုးကြိုက်တယ်, ဒါပေမယ့် Bob ၏အနီရောင်စက်အမှတ်တံဆိပ်ကြိုးစားရန်အခြားကောင်းသောတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
သငျသညျအိမ်တွင်းချက်ပြုတ်နေတယ်ဆိုရင်အဲဒီအနက်ရောင် bean ကို Patti ဆီနည်းနည်းဒါမှမဟုတ်တစ်ကင်ဒယ်အိုးပေါ်မှာကြော်ဒယ်အိုးနိုင်ပါတယ်။ သင်ဆဲ crumbly ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါစိတ်ပူနေလျှင်မူကား, သင်တို့ကိုဤလမ်းညွှန်ထွက်စစ်ဆေးချင်စေခြင်းငှါ စုံလင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါစေရန်မည်ကဲ့သို့။
ဒီစာရွက်အဆငျသငျ့အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံကိုအသုံးပြုသည်, ဒါပေမယ့်အကယ်လို့သင်ကအခြောက်ပဲအတူစတင်နိုင်ပါသည်။ သင်သည်ထိုသူတို့စိမ်နှင့်သူတို့ကအလွယ်တကူ mashed နိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်သင်ဤစာရွက်အဘို့အလိုပါလိမ့်မယ်ယင်းအပျော့, အပြည့်အဝ-ချက်ပြုတ်ကိုက်ညီမှုသူတို့ကိုရဖို့သူတို့ကိုပြုတ်ဖို့လိုတယ်နှင့်သင်တန်း၏, သူတို့ကောင်းစွာ-ညှစ်နေကြသည်သေချာအောင်ရုံနဲ့တူပါလိမ့်မယ် သငျသညျအဆင်သင့်ပဲစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ဖို့လိုအပ်လိမ့်မယ်။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုလွယ်ကူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါချက်ပြုတ်နည်း
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 15-အောင်လုပ်နိုင်အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ (ညှစ်, ဒါမှမဟုတ် 1 နှင့် 2/3 ခွက်, ချက်ပြုတ်)
- 1/2 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (diced)
- 1 Tsp ။ ပူပြင်းတဲ့ငံပြာရည် (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- optional: 1/2 အနီရောင်သို့မဟုတ်အဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (diced)
- 1/2 Tsp ။ ကေရန်းငရုတ်ကောင်း
- 1 ကိုပြင်ဆင်ကြက်ဥ-အစားထိုး "ကြက်ဥ" (ကိုအသုံးပြုခြင်း
- Ener-G ကြက်ဥကိုအစားထိုး )
- 1 ခွက်မုန့်အစအန
- optional: ကြော်အဘို့အနံ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာပဲမျိုးစုံ mash နှင့်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ add, ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိရောစပ်။
- ခိုင်မြဲစွာ Patti သို့ဖွဲ့စည်းရန်နှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ရေနံအတွက်ကြော်ရန်နှိပ်ပါ။
- သို့မဟုတ်, အကင်တက်မီးနှင့်အလတ်စားအပူကျော်သင့်ရဲ့အနက်ရောင် bean ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ barbecue ။
ကြော်အကြံပေးချက်များ:
သင်ပိုမိုဒါမှမဟုတ်ဒီထက်ပူငံပြာရည်သို့မဟုတ် Cayenne ငရုတ်ကောင်းသုံးပြီးအားဖြင့်ဘာဂါများတွင်အမွှေးအကြိုင်များ၏ပမာဏကိုအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ ပူဆော့စ်အရည်နည်းနည်းဖြည့်စွက်ပြီးကတည်းကညီပုရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုထိန်းညှိဖို့သေချာပါစေ။
သင်တို့သည်လည်းမြည်းစမ်းဖို့ကုန်တယ်ပူငရုတ်သီးထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်စမ်းသပ်နိုင်ပါတယ်။
သင်အကြိုက်ဆုံးဘာဂါ toppings နှင့် condiments အတူ Bun ပေါ်တွင်သင်၏စပ်အနက်ရောင် bean ကိုဘာဂါအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ မုန်ညင်း, ketchup, ဆလတ်, Pickled သို့မဟုတ်ချဉ်မြိန်ရေရှက်ရေ, ခရမ်းချဉ်သီး, ခွဲကြက်သွန်နီ (ငါအကောင်းဆုံးအနီရောင်ကြက်သွန်နီကြိုက်တယ်), သို့မဟုတ်ကင်ငံပြာရည်ပုံမှန်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျသက်သတ်လွတ်နှင့်တူသော Mayo ရောက်နေတယ်ဆိုရင်တစ်ဦးကိုရွေးချယ် သက်သတ်လွတ် Mayonnaise အမျိုးမျိုး ။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုလွယ်ကူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါချက်ပြုတ်နည်း
သငျသညျစီးပွားဖြစ်-ပြင်ဆင်ထားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါကိုဝယ်ဖို့ရှိသည်ထင်မထားပါနဲ့။ သငျသညျထို့အပြင်ကြာရှည်ခံခြင်းနှင့်ထုတ်ပိုးဖျက်သိမ်းရေး, အိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပေါင်းစပ်စေနိုင်သည်။ ဒီနေရာတွင်ပဲ, tofu, အာလူး, ပဲဟင်း, မုန်လာဥနီ, ကို အသုံးပြု. ထံမှဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါစေရန်နည်းလမ်းအနည်းငယ်ရဲ့ textured ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း နှင့်အခြားပိုမို:
- Tofu ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ : လျင်မြန်စွာနှင့်မိနစ်စေရန်လွယ်ကူသော။
- လွယ်ကူသောအာလူးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ : အနက်ရောင်ပဲ, မုန္လာဥနီ, အာလူး, ပြောင်းဖူးနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူလုပ်ခဲ့ပါ။
- မှိုနှင့် Bean ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ : umami အမျိုးမျိုးနှင့်ပြည့်စုံအတူတကွထားရန်လွယ်ကူသောအပေါင်းသူတို့ gluten-အခမဲ့နေကြသည်။
- ပဲဟင်းမုန်လာဥဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ : လွယ်ကူခြင်းနှင့်ကျန်းမာ။
- ကိုလည်းကြည့်ပါ: စျေးကွက်အပေါ်အကောင်းဆုံးမျိုးစုံမြည်းစမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 506 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 52 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 264 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 89 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 22 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 29 ဂရမ် |