ဤတွင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူမက္ကဆီကန်မယ့် အိမ်လုပ် guacamole စာရွက် အားလုံးလတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးပြီးနှင့်ဇီနှင့်အတူ spiced ။ သင်တို့သည်လည်းအရသာတစ်ခုအပိုအလွှာအဘို့ဤ guacamole စာရွက်တချို့လတ်ဆတ်ကုန်တယ် cilantro add နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်အိမ်လုပ် guacamole သို့ကျဆင်းလာစာရွက်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ်။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုလွယ်ကူပါတယ်အိမ်လုပ် guacamole ချက်ပြုတ်နည်းများ
ဒီနေရာတွင်ခံစားနိုင်မည့်ပိုပြီးစိတ်ကူး meatless မက္ကဆီကန်ချက်ပြုတ်နည်းများနေသောခေါင်းစဉ်:
- မှို Fajitas
- Hominy နှင့်အတူသတ်သတ်လွတ် Posole ဟင်းချို
- လွယ်ကူသောသတ်သတ်လွတ်နံနက်စာ Burrito
- quick ခုနစ်အလွှာ Dip ကြော်
- သတ်သတ်လွတ်ငရုတ်သီး Flautas
- Enchilada casserole
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ထောပတ်သီး
- 1 ကြက်သွန် (minced)
- 3 ခရမ်းချဉ်သီး (ကုန်တယ်)
- 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်ကို (တဦးတည်းသံပုရာကနေဖျော်ရည်)
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- dash ဆား
- dash ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူထောပတ်သီးအတူတကွ mash ။
- အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအနည်းဆုံးတစ်နာရီထိုင်ကြကုန်အံ့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 249 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 17 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 49 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 25 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 10 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |