ကြောင်းကနေရွေးချယ်ဖို့ဤမျှလောက်များစွာသောကိုရီးယားဟင်းလျာများရှိပါတယ်ကိုရီးယားအစားအစာစားသုံးခြင်းစဉ်က carbs ထွက်ခုတ်ဖြတ်ရန်လွယ်ကူပုံပေါက်မယ်လို့, ဆန်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲမပါဝင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ကျွန်မတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်သို့မဟုတ် Atkins type ကိုအစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားခဲ့ကြပါပြီ, ကိုရီးယားအစားအစာအတွက်ခိုင်မာတဲ့စပ်, ငန်, ဒါမှမဟုတ်အချဉ်အရသာခံစားနေချိန်မှာသူတို့ကခက်ခဲဆန်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲတစ်ပန်းကန်လုံးမပါဘဲမသွားတွေ့ပြီသူတစ်ဦးအနည်းငယ်ကိုရီးယားကလူကိုငါသိ၏။ ငါအတူတူသင်တစ်ဦးအရာပျောက်ဆုံးနေကဲ့သို့သင်တို့မခံစားရဘူးဒါကြောင့်အရသာဖြစ်နိုင်သည့်အနိမ့်-carb ကိုရီးယားအစားအစာများစားမှထိပ်တန်းသုံးနညျးလမျးမြား၏စာရငျးထားပါတယ်။
03 ၏ 01
အနိမျ့ Carb Tofu ခေါကျဆှဲကိုသုံးပါ
အိမ်အစားအစာများအမေရိကတိုက် သူတို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်နှင့်အနိမ့်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်သကဲ့သို့ဤသူတို့သဂျပန်ခေါက်ဆွဲ, စစ်မှန်တဲ့ဖြစ်လုနီးပါးလည်းကောင်းပါတယ်။ ဂျပန်မျောက်ဥနှင့် tofu ကနေဖန်ဆင်းတော်သူတို့အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းသာ 20 ကယ်လိုရီရှိသည်နှင့်-fries နှိုးဆော်ဖို့ဟင်းချိုကနေအရာအားလုံးထဲမှာအရသာရှိပါတယ်။ ငါ (ငါသည်သူတို့၏ texture သူတို့ကိုကောင်းသောအစားထိုးစေလိုလျှင်မသေချာဘူး) အီတလီသို့မဟုတ်အမေရိကန်ဟင်းလျာများများအတွက်ခေါက်ဆွဲ၏အရပျ၌သူတို့ကိုအသုံးပြုသောဖူးပါဘူး, ဒါပေမယ့်ငါကိုရီးယားနှင့်ဂျပန်ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများအဘို့ထိုသူတို့သုံးခြင်းနှင့်ယခုတွင်ငါသည်ကြီးမားတဲ့ပန်ကာရယ် ။ သငျသညျတစ်နိုင်ငံလုံးဖြစ်ကောင်းသင့်ဒေသခံအာရှဈေးကွက်မှာ, ဒါမှမဟုတ် select လုပ်ပါစတိုးဆိုင်များမှာ, အွန်လိုင်းကသူတို့ကိုအမိန့်ပေးနိုင်သည်။
သင်တို့အထဲ၌သူတို့ကိုအသုံးချနိုင်သည်
03 ၏ 02
ကိုရီးယားကင်အသားပျော်မွေ့mccun934 / Getty Images အများစုက ကိုရီးယား marinades အားလုံးအမဲသားကိုနူးညံ့အရသာစေရန်ကူညီပေးသော, သကြား, ပျားရည်, ဒါမှမဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်ဆံ့။ အထောကျအကူမပြု, သို့သော်, သင်တစ်ဦးအနိမ့်-carb အစားအစာပေါ်မှာဆိုရင်လျှင်။ အစားသကြား, သငျသညျ Splenda ကဲ့သို့သောဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် 3 tbsp ကိုသုံးနိုင်သည်။ သငျသညျအကြှနျုပျကိုနဲ့တူနေနှငျ့သငျသကြားအစားထိုးအတွက် aftertaste detect နိုင်လျှင်, ထို့နောက်ငါစမတ် Sweet Xylitol အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာအဘယ်သူမျှမ carbs သို့မဟုတ် aftertaste ရှိပါတယ်တဲ့ All-သဘာဝအဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်င်နှင့်၎င်း၏သာအဆင်မပြေတာကြောင့်နည်းနည်းစျေးကြီးင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
သင် marinade လုပ်ပြီးတာနဲ့, သင်အမဲသား, ကြက်သားနှင့်ဝက်သားပေါ်မှာသုံးနိုင်သည်။ သငျသညျမှကြက်သား drumsticks ကနေအရာအားလုံးလုပျနိုငျ bulgogi တစ်ကင်ကင်သုပ်ဖို့ kebabs shish ရန်။ ဒီ marinade ကင်သို့မဟုတ် broiled တံ့သောအသားအဘို့ဆိုလိုသော်လည်း, သငျသညျမြားကိုလညျးဒယ်အိုး-ကြော်ဖို့ကိုသုံးနိုင်သည်။
03 ၏ 03
ဆန်ကိုအစားထိုး
နောမိ Imatome Yun ဆန် (သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်) နှင့်ပတ်သက်ပြီးအံ့ဖှယျအရာတစ်ခုကို savory အစားအစာစုံလင် counterpoint ကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကိုရီးယားပေါင်းကြက်ဥတူသောအနည်းငယ်ပျော့ပျောင်းနှင့်အနည်းငယ် Bland ဟင်းလျာများ, ပေါင်း tofu, ဒါမှမဟုတ်ဒယ်အိုး-ကြော်အဖြူငါးနှင့်အတူကိုရီးယားမုန့်ညက်အတွက်ဆန်၏ပန်းကန်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ အစားထိုးမယ့်အစား၏ carbs ဖျက်သိမ်းရေးအသုံးပြုပုံကအနိမ့်-carb အစားအစာကိုစတင်များနှင့်ရေရှည်တည်တံ့ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူလိမ့်မယ်။ အမြဲကြောင့်သင့်ရဲ့မုန့်ညက်၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်အရသာဟန်ချက်ညီအကြောင်းကိုပါပဲ။
အတူဆန်ကိုအစားထိုး:
- ကိုရီးယား Steam Tofu ပဲပိစပ်ဆော့စ်တစ်မျိုးစုံနှင့်အတူ
- အနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမဆားနှင့်အတူရေနွေးငွေ့ဥ
- Sauteed ငါးတန်း
- (စာရွက်ထဲမှာမုန့်ညက်နှင့်ဆားပမာဏကိုလျှော့ချ)