ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအဘယ်သူမျှမ-အပေါ်ယံလွှာ Quiche

ဤသည်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း quiche စာရွက်ဒိန်ခဲနှင့်ဥများပါဝင်သည်။ တစ်အပေါ်ယံလွှာမပါဘဲလုပ်ကဂန္ quiche ထက်ပိုမိုပေါ့ပါးပါတယ်။ အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသီးခြားစီချက်ပြုတ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးပြင်ဆင်ပြီးသုံးနှင့်အတူဖုတ် quiche အပေါ်စီစဉ်ပေးထားပါသည်။

ဆက်စပ်
Crustless ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း Quiche

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 3 ဇွန်း
• All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 1 1/2 ခွက်
• တဝက်တဝက်
• 2 ခွက် Cheddar သို့မဟုတ်ဆှစျဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
• 1/4 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီကိုခွဲ
• 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ် pimiento
• 1 အထုပ် (10 အောင်စ။ ) အေးခဲပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းလှံ
• 1 ဇွန်းပျော့ထောပတ်
• ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့ဖြတ် 1 အလတ်စားခရမ်းချဉ်သီး,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦးအလတ်စားရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ, ကြက်ဥ, မုန့်ညက်, နှင့်ရာသီပေါင်းစပ်; ကောင်းစွာ Blend သည်အထိရိုက်တယ်။ ဝက်-and ဝက်အတွင်းနှိုးဆော်; ဒိန်ခဲ, ကြက်သွန်နှင့် pimiento အတွက်နှိုးဆော်။
2. တစ်ဦးပေါ့ပေါ့ buttered 9 လက်မအရွယ်ပိုင်ပန်းကန်ထဲသို့သွန်းလောင်း။
3. preheated 350 F ကိုမီးဖို 45 မှ 50 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ဗဟိုအနီးဖြည့်စွက်တဲ့ဓါးသည်အထိဖုတ်သန့်ရှင်းတဲ့အထဲကလာပါတယ်။ 10 မိနစ်အအေးကြပါစို့။
4. ဤအတောအတွင်းအထုပ်လမ်းညွန်အဆိုအရပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းချက်ပြုတ်; စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ထောပတ်အရည်ကျိုသည်အထိထောပတ်နှင့်အတူဆမ်း။

1. စက်ဝိုင်း၏ထိပ်ပေါ်မှာပြောသောဖက်ရှင်အတွက်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းစီစဉ်ထားပါ။ အလယ်ဗဟိုတွင်ခရမ်းချဉ်သီးပြင်ဆင်ပြီးသုံးထားပါ။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

ဒိန်ခဲနှင့်ဝက်အူချောင်း Quiche

လြယ္ကူဟာမများနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး Quiche

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	303
စုစုပေါင်းအဆီ	21 ဂရမ်
Saturation အဆီ	12 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	164 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	448 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	15 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	15 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )