ပဲနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဝက်အူချောင်းနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်စွပ်ပြုတ်

ဒီနေရာမှာတစ်ဦးအရသာချိုမြိန်-ဌာပနာမုရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလစွပ်ပြုတ်ရဲ့နှင့်အာဟာရပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူထုပ်ပိုးပါတယ်။

crusty လိပ်သို့မဟုတ်နှင့်အတူဤစွပ်ပြုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် လောလောလတ်လတ်မီးဖုတ်ထားသောပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် ဘီစကွတ် ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ဇွန်း
• အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• ကြီးမားသော 1
• ကြက်သွန်, ကုန်တယ်
• 1 ခွက်အန်စာတုံးမုန်လာဥ
• 1 ခွက်ခွဲဆလရီ
• 12 16 အောင်စ
• သောက်သည်ဝက်အူချောင်း ထိုကဲ့သို့သောကြက်သားနှင့်ပန်းသီးဝက်အူချောင်းအဖြစ်, ကျဲပါးလိုက်သည်ကို
• 3
• ထု minced လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
• ကြမ်းကုန်တယ်ဂေါ်ဖီထုပ် 1 သေးငယ်တဲ့ဦးခေါင်း, 1 ဦးခန့် 1/2 ပေါင်, ပြင်အရွက်များနှင့် core ကိုဖယ်ရှား,
• 1 ခွက်ပန်းသီးဖျော်ရည်
• 1 1/2 ခွက်
• ကြက်သားဟင်းရည်
• 3 ဇွန်း cider ရှလကာရည်
• 1 1/2 ဇွန်းအညိုရောင်သကြား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်ငရုတ်ကောင်းမြေ, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
• 1 (15 အောင်စ) ရေတပ်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်ဂရိတ်မြောက်ပိုင်းပဲ, ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေးနိုင်ပါတယ်
• လတ်ဆတ်သော parsley ကုန်တယ် 2 မှ 3 ဇွန်း
• 1 တတ်နိုင်သမျှ (14.5 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီး, undrained, အန်စာတုံး
• အရသာအတွက်ဆား,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားတဲ့အတွက်သံလွင်ဆီအပူ ဒတျချြမီးဖို အလတ်စားအပူကျော်သို့မဟုတ်ရေနွေးအိုး။
2. ကြက်သွန်, မုန်လာဥနီ, ဆလရီနှင့်ဒယ်အိုးမှခွဲဝက်အူချောင်း Add; 3 မှ 4 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သွန်သည်အထိ saute wilted ဖြစ်ပါတယ်။
3. အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ Add; 1 မိနစ်ပိုရှည်ဘို့ထမင်းချက်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ။
4. အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းသီးဖျော်ရည်, ဟင်းရည်, ရှာလကာရည်, အညိုရောင်သကြားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ 5 မိနစ်အဘို့ထင်ရှားမျှတည်ထားပါ, ။
5. အဖုံးဖုံးနဲ့ 45 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
6. ပဲ, parsley, နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။ လိုအပ်အဖြစ်, မြည်းစမ်းနဲ့ဆားထည့်ပါ။

1. အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ကြာကြာ 15 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။

8 ဆောင်ရွက်ပါသည်။

ပိုများသောချက်ပြုတ်နည်း

Butternut စကွပ်အတူဆောင်းဦးရာသီဝက်အူချောင်းစွပ်ပြုတ်

Andouille ဝက်အူချောင်း Hot Pot

Sauerkraut နှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူလွယ်ကူသောဝက်အူချောင်းဖုတ်

ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ

အနှေး Cooker ချက်ပြုတ်နည်း

ပင်မကြော်အညွှန်း

တောင်ပိုင်းစားနပ်ရိက္ခာမူလစာမျက်နှာ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	407
စုစုပေါင်းအဆီ	12 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	6 ဂရမ်
လက်စထရော	26 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	529 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	56 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	14 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	20 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )