ဤသည်ဆား, သံလွင်ဆီ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ Rosemary (လတ်ဆတ်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်!) နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူထိပ်ဆုံးမီးဖိုလှော်အာလူးများအတွက်လွယ်ကူပြီးအရသာစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမီးဖိုဖွင့်နိုင်လျှင်, သင်သည်ဤရိုးရှင်းသောလှော်အာလူးစာရွက်စေနိုငျပါသညျ! အဆိုပါသဘာဝအရသာအာလူးနဲ့ Rosemary မြှင့်တင်ရန်, ပင်လယ်ဆားသို့မဟုတ် kosher ဆားအစားကိုပုံမှန်စားပွဲဆားဖြစ်စေသုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။
အာလူးသည်ပဲဆိုမျိုးအကြောင်းကိုပြုလိမ့်မည်။ အနီရောင်သစ်ကိုအာလူးကောင်းတဲ့ကိုကြည့်ခြင်းနှင့်သင်အသားအရေလက်သည်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ယုကွန်ကိုရွှေနဲ့တူခြိုတစ်ခုခု, ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကလေးအာလူးသို့မဟုတ် fingerling အာလူးမဆိုကြင်နာမယ့်ဒဏ်ငွေအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ နှင့်သင်တန်း၏, ဒီစာရွက်၏စစ်မှန်သောအလှတရားသင်ရုံလွင်ပြင်ဟောင်း russet အာလူးသို့မဟုတ်သမျှအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောတစ်စူပါစျေးပေါဘက်ပန်းကန်များအတွက်ရောင်းချမှုအပေါ်ဖြစ်ပါတယ်အတူကအသုံးပွုနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ သက်သတ်လွတ် ဘတ်ဂျက်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်မိသားစုများ။
အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သ gluten-အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းကတည်းက Rosemary နှင့်အတူလှော်အာလူး, တစ်ခုလွယ်ကူပြီးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့အခြမ်းသက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်ဘို့ပန်းကန်နှင့် gluten-အခမဲ့အစားအစာအပေါ်သူတို့အဘို့သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာပြီးပြည့်စုံသောဓာတ်မတည်-လုံခြုံပြီးင် ကျေးဇူးတုံ့ပြန်အဘို့အသက်သတ်လွတ်ဘက်ပန်းကန် , ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့တစိတ်တပိုင်းအဖြစ် သက်သတ်လွတ်ကျေးဇူးတုံ့ပြန် menu ကို။
စားကြွင်းစားကျန်ရှိသလား? ဤတွင်ကျန်အာလူးနဲ့ဘာလုပ်ရမှန်းပါပဲ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 လက်မအပိုင်းပိုင်းသို့ကုန်တယ် 4-6 ကြီးမားသောအာလူး,
- 3 tbsp သံလွင်ဆီ
- 1/4 Tsp ပင်လယ်ဆားသို့မဟုတ် kosher ဆား
- 1/4 Tsp ငရုတ်ကောင်း
- 1 1/2 tbsp Rosemary (လတ်ဆတ်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်)
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced OR 1/3 Tsp ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပထမဦးစွာ 400 ဒီဂရီမီးဖို Pre-အပူ။
- သံလွင်ဆီနှင့်ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်နှင့်အမိုးဖွဲထဲမှာကုန်တယ်အာလူးချထားပါ။ တစ်ဦးရော်ဘာ spatula အသုံးပြုခြင်း, ညင်ညင်သာသာကိုသံလွင်ဆီနှင့်အညီအမျှအင်္ကျီကိုအာလူးအတူတကွဆမ်း။
- ထို့နောက်ဆား, ငရုတ်ကောင်း, Rosemary နှင့် minced ကြက်သွန်ဖြူသို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်ဖြန်းများနှင့်အညီအမျှအာလူးအဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများဖြန့်ဝေခြင်းနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်အင်္ကျီကိုတဖန်အတူတကွအားလုံးဆမ်း။
- မှတ်ချက်: အကယ်. သင်သည်အခြောက် Rosemary အသုံးပြုနေလျှင်, သင်လျော့နည်းအသုံးပြုချင်ပါလိမ့်မယ်; အကြောင်းကိုတဦးတည်းတစ်ဝက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရန်။
- တစ်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးပေါ်မှာအာလူးထားပါနှင့် 25 မိနစ် pre-အပူမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ရမည်။
- မီးဖိုကနေအာလူး Remove နှင့်ညင်ညင်သာသာဆမ်း, လိုအပ်သကဲ့သို့အာလူးကျော်လှည့်။ အခြား 25 မိနစ်သို့မဟုတ်အာလူး roasting ပြုမိသည်အထိဖုတ်ရမည်။ သင့်ရဲ့ Rosemary အာလူးပျော်ရွှင်ခံစားပါ!
မီးဖိုလှော်အာလူးစေရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းများ: သင်လိုလျှင်အာလူးနဲ့ Rosemary များ၏ဖြစ်သောကြောင့်မြေသားအရသာပေါင်းစပ်တူသောအတူတူ, ကြိုးစားပြီး Rosemary နှင့်အတူ mashed အာလူးအဘို့ဤစာရွက် သို့မဟုတ် Rosemary, စမုန်ဖြူနှင့်လတ်ဆတ်သော SAG နှင့်အတူမီးဖိုလှော်အာလူးအဘို့ဤရိုးရှင်းသောစာရွက် အီး။ သို့မဟုတ်အခြားရိုးရှင်းသောအာလူးစာရွက်အဘို့, ကြိုးစားပြီး မီးဖိုလှော်ကလေးအာလူးအဘို့ဤစာရွက် လတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley နှင့်အတူပဲရှိတယ်။ နည်းနည်းကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုကိုလုပ်ချင်ပါသလား အားလုံးအတူတကွအာလူးဖျက်သိမ်းရန်နှင့် မီးဖို၌အချို့သော sunchokes ကင်ပြီးမှ အစား!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 109 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 103 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |