မြေတပြင်လုံးကောက်ပဲသီးနှံ gluten-အခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်း

မြေတပြင်လုံးအစေ့နှင့်ဖွဲ့ gluten-အခမဲ့အစားအစာများကိုကြီးမားတဲ့ပေါင်းဆန်ဖြူမုန့်ညက်, အုံးကစီဓါတ်များနှင့်အာလူးကစီဓါတ်ပါထည့်သွင်းစဉ်းစားအလွန်အမင်းသန့်စင်ပြီးနှင့်ဖိုင်ဘာ၏ပျက်ပြယ်ဖြစ်ကြသည်အစားအစာမှဖိုင်ဘာထည့်ပါ။

• 09 ၏ 01

  gluten-အခမဲ့ (ဆန်အခမဲ့) Buckwheat Mini ကိုမုန့်မုန်

  gritty, ဖြစ်သောကြောင့်မြေသားစိုစွတ်လျက်နှင့်မ, gluten-အခမဲ့ buckwheat mini ကိုမုန့်မုန့်ကိုပိုပြီးအာဟာရ gluten-အခမဲ့ပေါင်မုန့်ကိုရှာဖွေနေသူတွေအတွက်ကောင်းတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ Buckwheat တစ်ဦးမဟုတ်ဘဲအံ့သြဖွယ် gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအလွယ်တကူစာပရိုတိန်း, antioxidants, သတ္တုဓာတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားပါတယ်။

  buckwheat အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ

• 09 ၏ 02

  Penuch နှင်းခဲဖြင့် gluten-အခမဲ့ oatmeal မယားစကား

  ဤရွေ့ကားဂန္ oatmeal မယားစကား 1 ခွက် gluten-အခမဲ့ oatmeal, 1 ခွက်ကို gluten-အခမဲ့ oat မုန့်ညက် (သင်တစ်ဦးကော်ဖီ bean ကို grinder အတွက်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်) နှင့်သာ 1/3 ခွက်ကိုအုံးဘို့ကိုခေါ်ပါ။ တနည်းအားဖြင့်ဒီကိတ်မုန့်တွင်ပျော်ဝင်နေသော oat ဖိုင်ဘာတစ်ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကငါ့အိမျမှာအကြိုက်ဆုံးမွေးနေ့ကိတ်မုန့်စာရွက်နှင့် penuche Frost, ဖျက်စီးရမဲ့အုန်းသီးပေါင်းစပ်, ကုန်တယ် pecans, ထောပတ်နှင့်အညိုရောင်သကြား broiled ဖြစ်ပါတယ်, ထိုမယားစကားတစ်အဲဗာတန်-ကဲ့သို့ crunchy topping ပေးခြင်း။

• 09 ၏ 03

  gluten-အခမဲ့ Buckwheat Crepes

  gluten-အခမဲ့ Buckwheat Crepes ဖြစ်သောကြောင့်မြေသားအနည်းငယ်ဆိမျ့အရသာများနှင့်သန့်စင်ပြီးမုန့်ညက်ဖြင့်လုပ်သော crepes ဖို့အာဟာရအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ Crepes ဒါစွယ်စုံဖြစ်ကြပြီးစိတ်တွင်နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာ menus တွေနှင့်ပြည့်စုံစေနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် pancakes တစ်အရသာရှိတဲ့အခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်ကသူတို့ကိုပျော်မွေ့။

• 09 ၏ 04

  gluten-အခမဲ့ Apple က oatmeal muffins

  gluten-အခမဲ့ Oats gluten-အခမဲ့ Oats gluten-အခမဲ့အစားအစာကနေပိုလျှံ carbs ဖြတ်ဖို့ရှာဖွေနေသူတွေအတွက်ကောင်းတစ်ဦးစပါးကိုအခြားရွေးချယ်စရာအောင်အခြား gluten-အခမဲ့အဖြူသို့မဟုတ်အညိုရောင်ဆန်အပါအဝင်အစေ့, sorghum, amaranth နှင့် teff ထက်နည်းပါးလာ carbs ရှိသည်။

• 09 ၏ 05

  gluten-အခမဲ့ oatmeal pancakes

  ဤရွေ့ကားအရသာ gluten-အခမဲ့ pancakes gluten-အခမဲ့ oatmeal, gluten-အခမဲ့ oat မုန့်ညက်နှင့် amaranth နှင့်ဖွဲ့နေကြသည်။ Oats ကျန်းမာပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်, ပရိုတိန်း, သံဟာအကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။

  ဂျုံနှင့်အတူ Cross-ညစ်ညမ်းမှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန် Bob ၏အနီရောင်စက်, gluten-အခမဲ့ Oats တူသော gluten-အခမဲ့ Oats ဝယ်ဖို့သေချာပါစေ။ ဒါ့အပြင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေဟာ Celiac disease နှင့်အတူလူသူတို့ကိုသင်သည်းခံနိုင်ပါတယ်သေချာဖြစ်အစားအသောက်များတွင်မှတဖြည်းဖြည်း Oats add ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ တချို့ကဟာ Celiac မဟုတ်နိုင်။

  သငျသညျ gluten-အခမဲ့ Oats ကိုစားသလား?

• 09 ၏ 06

  gluten-အခမဲ့ Parmesan ပိုက်ဆန်မုန့ Crackers

  ကသုည gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်ပါဝင်သောအတွက် gluten-အခမဲ့ Parmesan ပိုက်ဆန် crackers အဘို့ဤအရသာစာရွက်ထူးခြားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

• 09 ၏ 07

  gluten-အခမဲ့ Millet Tabbouleh

  ဒါဟာသက်သတ်လွတ်အဘို့ကြီးစွာသောနေ့လယ်စာသို့မဟုတ်ခြမ်းပန်းကန်စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတပြင်လုံးကို gluten-အခမဲ့ပြောင်းဆန်နှင့်လတ်ဆတ်သော, ကျန်းမာဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီးနှင့်ဖွဲ့ပါတယ်။

• 09 ၏ 08

  gluten-အခမဲ့ Matzoh Crackers

  ဤရွေ့ကားတော matzoh crackers, နူးညံ့ကြည်လင်ပြတ်သားစွာနဲ့ gluten-အခမဲ့ oat မုန့်ညက်နှင့်အာလူးကစီဓါတ်နှင့်အတူလုပ်ဖြစ်ကြသည်။

• 09 ၏ 09

  gluten-အခမဲ့ချောကလက် Chip ကွတ်ကီး (မူရင်းသို့မဟုတ်ပူစီနံ)

  အလင်း buckwheat မုန့်ညက်တောင်းဆိုတဲ့ gluten-အခမဲ့စာရွက်ထဲမှာဂန္ထဝင်, chewy ချောကလက် chip ကို cookie ကိုအရသာများနှင့် texture ။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံး gluten-အခမဲ့ cookie ကိုပါ!