ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့သက်သတ်လွတ်နှင့်အ သက်သတ်လွတ် ငရုတ်သီးစာရွက်ကျန်းမာမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုဖန်ဆင်းထားသည် မုယောစပါး မုယောစပါးကိုသငျသညျအမြောက်အများအတွက်ဝယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, Check-ထွက်ရပ်တည်ချက်မှာ bargain ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကကိုသင်၏အစာဘတ်ဂျက်ကိုဆန့ ်. ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သောအဖြစ်ပဲမျိုးစုံ။
ဘတ်ဂျက်-friendly ဖြစ်ခြင်းထက်တောင်မှပိုကောင်း, ဒီအိမ်လုပ်မုယောစပါးကိုငရုတ်သီးစာရွက်လည်းကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်စူပါလွယ်ကူပါတယ်။ သင်ပြုသမျှအားလုံးသည်သင့်ရဲ့ crock-အိုးသို့မဟုတ်နှေးကွေး cooker ထဲသို့အရာအားလုံးအရေးပေါ်သိမ်းထားနှင့်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်သင်ညစာသွားမယ့်အရသာနှင့်အာဟာရ High-ပရိုတိန်းသက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးအဆင်သင့်ရှိသည်လိမ့်မယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ရုံဘက်အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးတချို့ညစာလိပ် add နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ဖိုင်ဘာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်အပြည့်အဝအပြည့်အဝ Home-ချက်ပြုတ်သက်သတ်လွတ်အသားလွတ်မုန့်ညက်, ရရှိပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ကြက်သွန်, အန်စာတုံး
- 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 2 သံဗူးကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ
- 3/4 ခွက်ကိုပုလဲမုယောစပါး
- 1 15-အောင်စခရမ်းချဉ်သီး diced နိုင်ပါတယ်
- 2 tbsp ။ ငရုတ်သီးမှုန့်
- 1/4 Tsp ။ ကေရန်းငရုတ်ကောင်း
- 3 ခွက်ရေ
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦး crockpot သို့မဟုတ်နှေးကွေး cooker ထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သပေါင်းစပ်နှင့်ကပဲကောင်းစွာပေါင်းစပ်ဖို့အမြန်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားပေးပါ။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 6 မှ 8 နာရီကြာအလတ်စား-အနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။
- အရသာနှင့်လည်းမြည်းစမ်းဖို့ကတခြားရာသီမြည်းစမ်းထိန်းညှိဖို့, ပိုမိုဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်အကောင်းဆုံးအရသာထွက်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်သကဲ့သို့ငါနီးပါးအမြဲချက်ပြုတ်သည့်အခါပင်လယ်ဆားသို့မဟုတ် kosher ဆားနဲ့လတ်ဆတ်တဲ့မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းသုံးပြီးအကြံပြုပါသည်။
သင့်ရဲ့ crockpot မုယောစပါးကိုငရုတ်သီးလတ်ဆတ်သော, crusty မုန့်နှင့်သို့မဟုတ်လွင်ပြင်အဖြူသို့မဟုတ်အညိုရေနွေးငွေ့ဆန်သို့မဟုတ်ကဲ့သို့သောသင့်အခြားအကြိုက်ဆုံးမြေတပြင်လုံး၌စပါးကို, ကိုကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် quinoa ။
မှတ်စုများ
- တစ်ဦး Crock-အိုးသို့မဟုတ်နှေးကွေး cooker နှင့်အတူဟင်းချက်တကယ်လွယ်ကူပြီးအဆင်ပြေစေနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အချို့ဘေးကင်းလုံခြုံရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကိုလိုက်နာဖို့အရေးကြီးတယ်။ စတင်အဘို့, အမြဲစင်ကြယ်အာကာသနှင့်အတူစတင်နှင့်သင့်တန်ပြန်ဆိုအပျက်အစီး၏အခမဲ့သေချာပါစေ။ သင့်ရဲ့နှေးကွေးနေ cooker ပေါ်တွင်အပူချိန်အာရုံစိုက်: သင်အိမ်နှင့်တတ်နိုင်တယ်ဆိုရင်သင်တတျနိုငျသပျက်စီးအစားအသောက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူချက်ပြုတ်နေတဲ့အထူးသဖြင့်လျှင်, ချက်ပြုတ်အချိန်၏ကျန်များအတွက်အနိမ့်သို့ပြောင်းရန်ဖြစ်လျှင်, ပထမဦးဆုံးတစ်နာရီမြင့်သောစတင်ရန် ဘက်တီးရီးယားကိုစုဆောင်းပါ။ နှေး cooker လမ်းကိုနောက်တဖန်မထက်သုံးပုံနှစ်ပုံခန့်ကိုဖြည့, သငျပြီးသွားပြီသည်အထိ (အပူဖြန့်ချိရာ) ကိုအဖုံးဖွင့်ရန်သွေးဆောင်မှုကိုရှောင်ရှားနေပါတယ်သေချာပါစေ!
- ဒီငရုတ်သီး meaty ငရုတ်သီးတစ်အရသာသက်သတ်လွတ်အခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ၏ဝန်ရှိပါတယ်ထားတဲ့မုယောစပါးနှင့်ပြည့်နှက်ရဲ့မသာ။ သုတေသနမုယောစပါးကိုစားသုံးခြင်းသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ကူညီခြင်းနှင့်အခြားအကျိုးခံစားခွင့်များတို့တွင်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေကြောင်းနိုင်သည်ကိုပြသသည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်ကူညီနိုင်သောတွေဟာအစာကြေဖို့နှောင့်နှေးပါတယ်။
သက်သတ်လွတ် Crock-Pot ငရုတ်သီးလိုပဲ? သင်တို့သည်လည်းဤအကအခြားလွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်နှေးကွေးနေ cooker ချက်ပြုတ်နည်းများကြိုက်နှစ်သက်စေခြင်းငှါ:
- သတ်သတ်လွတ် Crock-Pot ငရုတ်သီး
- ဟင်းသီးဟင်းရွက် Minestrone ဟင်းချို
- သတ်သတ်လွတ် Crock-Pot ပဲဟင်းဟင်းချို
သတင်းရင်းမြစ်:
ဟန်, အီး (2009, စက်တင်ဘာလ 29 ရက်) ။ ခြားနားချက်ကဘာလဲ? Hull vs. ပုလဲမုယောစပါးကို။ အဆိုပါ Kitchn, http://www.thekitchn.com/whats-the-difference-hulled-vs-97116
မုယောစပါးကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ။ Oldways လုံးသီးနှံကောင်စီ http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/whole-grains-101-orphan-pages-found/health-benefits-barley
Marcason, ဒဗလျူ (2016, ဖေဖော်ဝါရီ 5) ။ နှေး cooker 10 အစားအစာဘေးကင်းလုံခြုံရေးအကြံပေးချက်များ။ အာဟာရနှင့် Dietetics ၏အကယ်ဒမီ, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 140 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 85 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 28 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |