Collard ဂရင်းခေါက်ဆွဲ

ဤသည်ပန်းကန်, အမြန်လွယ်ကူပါတယ်, အာဟာရ, အရသာသွေးဆောင်ဖြစ်ပြီး, အမြိုးမြိုး၏အစိမ်းရောင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးအစိမ်းရောင်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် lacianto ကိုက်လန် ကိုမကြာခဏ Dino ကိုက်လန်, Tuscan ကိုက်လန်, ဒါမှမဟုတ်ကိုခေါ် အနက်ရောင်ကိုက်လန် က -blanch ထို့နောက်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူအတွက် tangle မှပါးလွှာတဲ့ဖဲကြိုးသို့ခုတ်ဖြတ်။ ပုံမှန်ကိုက်လန် , ရုရှကိုက်လန်, ဆှစျတွေ့ရပုံ, collard အစိမ်းရောင်, ဒါမှမဟုတ်မုန်လာဉဝါအစိမ်းရောင်လွန်းအားလုံးအကြီးအ options များဖြစ်ကြသည်။ ကန်တစ်နည်းနည်းစေချင်သလား? ကြိုးစားပါ မုန်ညင်းအစိမ်းရောင် ။

အဆိုပါခေါက်ဆွဲဆူပွက်ပြီးတော့အနည်းငယ်မျှသာစင်ကြယ်သော-Up တို့အတွက်အိုးကပြောသည်အတွက်မြေတပြင်လုံးပန်းကန်ချက်ပြုတ်မတိုင်မီ Blanche ဂရင်းမှရေ၏တူညီသောအိုးကိုသုံးပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 စည်းချက်ပြုတ်အစိမ်းရောင် (ကိုက်လန်, lacianto ကိုက်လန်, collard အစိမ်းရောင် , မုန်လာဉဝါအစိမ်းရောင် , တွေ့ရပုံ)
• 1 tbsp ။ ဒဏ်ငွေပင်လယ်ဆားပေါင်းအရသာဖို့ပို
• 1 ပေါင် spaghetti သို့မဟုတ် linguini
• 2
• filets အန်ချိုငါး (optional)
• 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
• 2 tbsp ။
• သံလွင်ဆီ
• 1/4 1/2 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ (optional)
• 3/4 ခွက်လောလောလတ်လတ်ထိုကဲ့သို့သော Parmesan, Asiago, ဒါမှမဟုတ်အသက်ကြီးသောဆန်ခါဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
• Pecorino

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပြီးဆူအောင်တည်ရေ၏ကြီးမားသောအိုးယူလာပါ။ ဤအတောအတွင်းကိုချုံ့ခြင်းနှင့် အစိမ်းရောင်ကိုလျှော် ရွက်တပြင်လုံးကိုစွန့်ခွာ။
2. ဆား 1 ဇွန်း Add ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော ။ တစ်ဦး colander မှအရွက်များကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အေးမြရေအောက်မှာသူတို့ကိုသုတ်ခြင်းမှမီးညှပ်တစ်ခုသို့မဟုတ် slot ဇွန်းကိုသုံးတွေ့ရပုံ 30 စက္ကန့်ကနေ lacianto ကိုက်လန်အဘို့ 2 မိနစ်မှ, အလိုရှိသည်အထိအစိမ်းရောင်နှင့် Blanche ထည့်ပါ။
3. ပြုတ် နူးညံ့သည်အထိခေါက်ဆွဲ ကိုက်ရန်။ ယိုစီးမှုချက်ပြုတ်အရည်၏ 1/2 ခွက်ကို reserved နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

1. , ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်ချက်ပြုတ်အစိမ်းရောင်ကို အသုံးပြု. လျှင်ဤအတောအတွင်း, အန်ချိုငါးခုတ်။
2. ခေါက်ဆွဲညှစ်နေသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်, အလတ်စားမြင့်အပူဖို့အိုးပြန်သွားပါ။ သုံးပြီးလျှင်, ရေနံ, ကြက်သွန်ဖြူ, ငရုတ်ကောင်းအလွှာ, အသုံးပြု. လျှင်, အန်ချိုငါးချက်ထည့်ပါ။ ကွတ်, ကြက်သွန်ဖြူရုံ tiniest bit နဲ့ရွှေလှည့်သည်အထိနှိုးဆော်။
3. ကုန်တယ်အစိမ်းရောင် Add နှင့်ပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်။ ယူထားတဲ့အရည် Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ , ခေါက်ဆွဲ Add ပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်, ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အပူကိုချွတ်ယူပါ။ အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ၏ထက်ဝက်အတွက်မွှေပေးပါ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်အရသာမြည်းစမ်းနဲ့ဆားထည့်ပါ။
4. , ပန်းကန်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲဖလားများအကြား Divide ကျန်ရှိသောဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်အတူအပါအနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	343
စုစုပေါင်းအဆီ	12 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	6 ဂရမ်
လက်စထရော	18 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 2,072 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	41 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	18 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )