ဤရွေ့ကားဘတ်ဂျက်-ဖော်ရွေကြက်ပေါင်တစ်အရသာရှိတဲ့ပူချက်ပြုတ်ဆန်ဘို့ topping, ခေါက်ဆွဲ, ဒါမှမဟုတ်ခေါက်ဆွဲပါစေ။ အဆိုပါပန်းကန်ကြက်သားပေါင်တောင်းဆိုပေမယ့်တစ်ဦးပိုမိုပေါ့ပါးမုန့်ညက်မှုအတွက် boneless ကြက်သားရင်ပုံသုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ parsley မှိုဆော့စ်အတွက်ရိုးရှင်းတဲ့ရာသီဖြစ်ကြသည်။ ငံပြာရည်၏ပေါများကြွယ်ဝသငျသညျလှည့်ဖြားကြကုန်အံ့မထားပါနဲ့။ ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ, သွေ့ခြောက်သောအဖြူရောင်စပျစ်ရည်, မုန့်သို့မဟုတ်တဝက်ကို-and တစ်ဝက်ကအရသာထက်ကပိုမိုပေါ့ပါးအောင်, ငံပြာရည်အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ကြသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ပေါင် boneless ကြက်သားပေါင်
- ဆားနဲ့ကြက်သားအဘို့ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်ရာသီရောစပ်
- 1 ဇွန်း
- အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 8 အောင်စမှိုလိုက်သည်ကို
- 1 လေးညှင်းပွင့
- ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 3 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 1 ခွက်
- ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ
- 1/3 ခွက်ကို
- ခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ ထိုကဲ့သို့သော chardonnay အဖြစ်,
- 1/2 ခွက်ကို
- မုန့်သို့မဟုတ်တဝက်ကို-and ထက်ဝက်
- 1 မှ 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဖျန်းကြက်သားရာသီနှင့်အတူ thighs ။
- ကြီးမားတဲ့အတွက် skillet အလတ်စားအပူကျော်သို့မဟုတ်sautéဒယ်အိုး, ရေနံနှင့်ထောပတ်အပူ။
- Brown သည်တိုင်အောင်, လှည့်, ကြက်သားနှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။ တစ်ပန်းကန်မှ Remove နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- မှိုကိုနူးညံ့ Brown မှီတိုင်အောင်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, အ skillet မှမှို Add နှင့်ချက်ပြုတ်။
- အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်ကြာကြာ 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ Blend သည်အထိမုန့်ညက်အတွက်မွှေပေးပါ။ Blend သည်အထိကြက်သားဟင်းရည်နှင့်စပျစ်ရည်ထဲမှာမွှေပေးပါ။
- , ပြန် skillet မှကြက်သား Add အဖုံး, အနိမ့်မှအပူလျှော့ချဖို့, နှင့် 20 မှ 30 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားမှတဆင့်နုချက်ပြုတ်နေသည်အထိပါပဲ။
- ယင်းမုန့်နဲ့ parsley အတွက်နှိုးဆော်နှင့်မှတစ်ဆင့်အပူ။
- ဆန်သို့မဟုတ်အာလူးနဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 511 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 31 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 12 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 127 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 496 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 35 ဂရမ် |