အဆိုပါကင်ဖို့အမြန်ခရီးစဉ်နှင့်အတူဆလတ် romaine အသစ်အရသာယူလာပါ။ မှန်ပါသည်, ကင်။ ကုမ္ပဏီ, romaine ဆလတ်၏ crunchy ရွက်တချို့အပူယူနိုငျသညျ, စိုးရိမ်ပူပန်လျက်, ကင်ပေါ်မှာအချိန်အတိုချုပ်နည်းနည်းသူတို့ကိုစုံစမ်းနှောင့ char အနားပေးသည်နှင့်အံ့သြစရာလမ်းအတွက်အစဉ်အဆက်-ဒါ-အနည်းငယ်သူတို့ကို wilts, သူတို့ရဲ့နောက်ထပ် texture ထည့်သွင်းမနေပါနဲ့ crunchy သဘောသဘာဝ။
သင်ကစာရွက်-ထံမှ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပေါ်ရှိအခြားဟင်းလျာများအပေါ်တစ်ဦးအပါအအဖြစ်အသုံးပြုခံရဖို့ yummy သုပ်များအတွက်အခြေခံဖြစ်ခြင်းမှ၏အဆုံးမှာကင် romaine အစေခံဖို့နည်းလမ်းတွေအများကြီးကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။
ဤသည်အဖြစ်တာကစာရွက်ဖြစ်သကဲ့သို့နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်, ထို့ကြောင့်ပမာဏနှင့်ပတ်သက်ပြီးအလွန်အကျွံမစိုးရိမ်ကြဘူး။ ညစာမှလာမယ့်လူတွေပိုပြီးရှိပါတယ်လျှင်, ကင်ပိုမိုဆလတ်ပုံ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 အကြီးအကဲများ
- romaine ဆလပ်ရွက်
- 3 ဇွန်းအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- ပင်လယ်ဆား dash
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- (သင်အပူကနေကွယ်ပျောက်ဆွဲမတိုင်မီရုံတစ်စက္ကန့်သို့မဟုတ်နှစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်ဆန်ခါကိုကျော်ကာလက်မနှင့် ပတ်သက်. သင်၏လက်ကိုကိုင်ထားနိုင်ဖြစ်သင့်) မြင့်သောအပူတစ်ဓါတ်ငွေ့သို့မဟုတ်မီးသွေးကင်အပူ။
- အလျားတစ်ဝက်တွင် romaine ၏ကြီးမားသောဦးခေါင်းကွဲ, သေးငယ်အကြီးအကဲများမြေတပြင်လုံးကနျြရစျနိုငျသညျ။ တစ်လင်ပန်းသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်အပေါ်မှာထားနှင့်သံလွင်ဆီနှင့် romaine ဆလတ်၏ဦးခေါင်းကို (s) ကိုတိုက်။ ရေနံ-don't ကြောင့်တိုင်အောင်စိုပေမယ့်ဆလတ်ကောင်းစွာအားလုံးအပေါ် coated ဖြစ်ပါတယ်သေချာအောင်နှင့်အတူလစ်ဘရယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဆားနှင့်အတူထိုသူအပေါင်းတို့ကျော်ဖြန်း။
- ပူပြင်းကင်ပေါ် romaine ထားပါ။ အရွက်၏အနား, များသောအားဖြင့် 2 မှ 3 မိနစ် char စတင်ဖွင့်သည်အထိသူတို့ကိုထိုင်နှင့်ချက်ပြုတ်ကြပါစို့။ သူတို့ကို Turn နှင့်အခြားဘက်မှာ char, အခြား 2 မှ 3 မိနစ် (လိုအပ်ပါကပိုပြီး "နှစ်ဖက်" နဲ့ဖြတ်ဖြစ်ကြောင်းပိုကြီးအကြီးအကဲများအဘို့, ပြန်လုပ်ပါ), နှင့်အသားကင်ကနေ romaine ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- ကင် romaine ကဝေးလွန်းရှေ့ဆက်အချိန်များစွာကိုအားသာချက်များကိုကမ်းလှမ်းရန်နဲ့ကျွန်မမပါဘူးအောင်, (ကကင်ကိုချွတ်တကယ် "ပူ" မဟုတ်ပါဘူးကိုယ့်များမှာမီးကျွမ်းနေပြီးတဲ့င့်ကတည်းက, အပြည့်အဝချက်ပြုတ်နှင့်အလိုရှိမဟုတ်) အခန်းအပူချိန်မှာတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်နေစဉ် ဒါကြောင့်အကြံပြုလို့မရပါဘူး။
ကင် Romain အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ဖို့ကိုဘယ်လို:
- နည်းနည်းပိုပြီးသံလွင်ဆီ, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဆားတစ်ဖျန်းအဖြစ်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့် / သို့မဟုတ် Parmesan, Manchego သို့မဟုတ်အခြားခက်ဒိန်ခဲအချို့ခြစ်နှင့်အတူ drizzled အဖြစ်-ဖြစ်ပါတယ်အလျားဖြတ်တပြင်လုံးကိုသေးငယ်တဲ့ဦးခေါင်းသို့မဟုတ်ပိုကြီးသောအကြီးအကဲများ, အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ။
- ကိုက်-size ကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ကင် romaine ဆလတ်ခုတ်နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးသုပ်ဒီတစ်ပန်ကာ -I'm ဆေးထည့်နဲ့အတူဆမ်း ဆေးထည့်ထောပတ်သီး Lime ကအတူသို့မဟုတ်ဤ Buttermilk ဇီယာစေ့ဆေးထည့် ။
- ဒီကင် Romain သုပ်လုပ်ပါ။
- ဤအတွက်လိုက်သည်ကိုသုံးပါ တူရကီ Taco ။
- တစ်ဦး Create Cobb သုပ် က!
- ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်စပ်ဟင်းလျာများအတူကမ်းလှမ်းမှုကို Posole သို့မဟုတ် ဝက်သားအစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 116 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 51 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |