ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် Alfredo Sauce ကြော်

ဒီစာရွက်တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာအပေါ်မည်သူမဆိုများအတွက်လုံးဝသက်သတ်လွတ်ကုန်ကြမ်းများနှင့်သင့်လျော်သောကြွယ်ဝသော, creamy သီဟိုဠ်-based ကုန်ကြမ်းအစားအစာ Alfredo ငံပြာရည်စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဤကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင် Alfredo ငံပြာရည်ဘယ်လောက်အရသာနှင့်ကျန်းမာယုံကြည်မည်မဟုတ်။ ဒါဟာသီဟိုဠ်တစ်အရသာလုပ်မလျှို့ဝှက်ချက်ကိုဖွင့် ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်သီဟိုဠ်နို့ ဒါမှမဟုတ်ကောင်းတဲ့နှင့်ထူသော သီဟိုဠ်မုန့် သက်သတ်လွတ်အစားအစာအတွက်ကျန်းမာချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ Non-နို့ထွက်ပစ္စည်းအစားထိုး (ကြိုးစားကြစေသည်ထားတဲ့ ဒီသက်သတ်လွတ်သီဟိုဠ်မုန့်အဖြူငံပြာရည် lasagna ဥပမာအားဖြင့်,), ဒါပေမယ့်တတ်နိုင်သမျှ လည်းစူပါ creamy ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် Alfredo ငံပြာရည်၏အခြေခံပါစေ!

သင့်ရဲ့ထိပ်ဆုံးရန်ဤကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် Alfredo ငံပြာရည်ကိုသုံးပါ အကြိုက်ဆုံးကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစိမ်းရောင်သုပ် သင်ဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်းဖြင့်တွေ့မြင်နိုင်သည်အဖြစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုမုန့်ညက်ကိုအခြားမျိုး (ငါကုန်ကြမ်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းထိပ်ဆုံးကအသုံးပြုခဲ့ပေမယ့်ဧကန်အမှန်မဟုတ်လူတိုင်းသလောက်ကျွန်မအဖြစ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုချစ်သောသူ ပြုပါ!), သို့မဟုတ်, အခြို့ zucchini သို့မဟုတ်အဝါရောင် squash "ခေါက်ဆွဲ" ဖန်တီးနေတဲ့ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် "fettuccine Alfredo" ကိုခံစားရန်သင့် mandoline သို့မဟုတ်လိမ်ကိုသုံးပါ! သို့မဟုတျ, အချို့ကိုသင်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ဤကုန်ကြမ်းသီဟိုဠ် Alfredo ငံပြာရည်နှင့်အတူသင်အကြိုက်ဆုံးတပြင်လုံးကိုအစေ့တပန်းကန်ကိုချွတ်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်စားခြင်းပေမယ့်ကိုယ့်ကျန်းမာသန်စွမ်းစားရန်ကြိုးစားနေထိပ်တန်းမဟုတ်ပါဘူးလျှင်။

ဤသည်ကုန်ကြမ်း Alfredo ငံပြာရည်စာရွက်တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်အစားအသောက်အဘို့, သက်သတ်လွတ်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသင့်လျော်သည် ဖြစ်. ,, သင်စိုးရိမ်ပူပန်နေအမှု၌, ဟုတ်တယ်, ကအာမခံ, လုံးဝအရသာဖြစ်ပါတယ်။ သင်က gluten-အခမဲ့ခံရဖို့လည်းလိုအပ်ပါလျှင်တစ်ဦးကိုသုံးပါရန်သေချာစေပါ miso ကအစဉ်အလာဖြစ်သကဲ့သို့, ပဲပုပ်ကနေဖန်ဆင်းတော်သောမဖြစ်, အကဆက်ပြောသည်အစေ့နှင့်အတူ။ တံဆိပ် Read ရုံသေချာပါစေရန်။

, အဆင်းလှဓါတ်ပုံတွေနှင့်အတူအထူးသဖြင့်သူမြားကိုကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများထွက်စစ်ဆေးနေကဲ့သို့သင်တို့ အကယ်. !) ဒီမှာများမှာ ထိပ်တန်းဆယ်ပါးလူကြိုက်အများဆုံးလွယ်ကူကုန်ကြမ်းစားနပ်ရိက္ခာချက်ပြုတ်နည်း ဒီမှာ TheSpruce ပေါ်မှာ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 ခွက်ကို
• သီဟိုဠ်မုန့် သို့မဟုတ်အထူသီဟိုဠ်နို့
• 1 Tsp ။ လတ်ဆတ်ညှစ်သံပုရာဖျော်ရည်
• 1 Tsp ။
• miso
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
• ကုန်တယ် 1/4 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်,
• 1 tbsp ။
• အအေး Press သံလွင်ဆီ သို့မဟုတ်အခြားရေနံ
• 2 tbsp ။
• အာဟာရဆေး

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်အထူ (လျော့နည်းကြဲကြဲ) သုတ် Make သီဟိုဠ်နို့ တစ်ကုန်ကြမ်းသီဟိုဠ်နို့ရည်ထက်မယ့်ကုန်ကြမ်းသီဟိုဠ်မုန့်ရန်နီးကပ်လာဒီစာရွက်အဘို့။ ကိုလည်းကြည့်ပါ: ဘယ်လိုကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်သီဟိုဠ်မုန့်လုပ် များနှင့် မည်သို့ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်သီဟိုဠ်နို့စေရန်
2. အထူနဲ့ creamy သည်အထိအတူတူလုပ်ငန်းစဉ်လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည် miso, ကြက်သွန်ဖြူ, ကုန်တယ်ကြက်သွန်, သံလွင်ဆီနှင့်အာဟာရတဆေးနှင့်အတူတစ်လျှောက်အစားအသောက် Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender အတွက်သီဟိုဠ်မုန့်သို့မဟုတ်အထူသီဟိုဠ်နို့။ ဤ (လူနာဖြစ်!) အလတ်စားသို့မဟုတ်မြင့်မားသောအမြန်နှုန်းအပေါ်အကြောင်းကိုတဦးတည်းအပြည့်အဝမိနစ်ကိုယူသင့်ပါတယ်။

1. ဒါပဲ! သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကြိုက်ဖို့အရသာအရသာနှင့်ညှိ။ သင်ကသင့်အတွက်လုံလောက်အောင်ငန်မဟုတ်ဘူးလျှင်သင်, မကြိုက်ဘူး, ဒါမှမဟုတ်ချင်ပါတယ်လျှင်, ဆား, လတ်ဆတ်သောမြေပြင်ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်ထပ်ထည့်နည်းနည်းပိုပြီး miso သို့မဟုတ်ပင်သေးငယ်တဲ့နည်းနည်းထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ် tamari သို့မဟုတ် Nama Shoyu ။

ဒီမှာကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများထွက်စစ်ဆေးနေတူသောသင်ရောက်နေတယ်ဆိုရင် ထိပ်တန်းဆယ်ပါးလူကြိုက်အများဆုံးလွယ်ကူကုန်ကြမ်းစားနပ်ရိက္ခာချက်ပြုတ်နည်း သငျသညျကွိုးစားပါချင်ပါလိမ့်မယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	212
စုစုပေါင်းအဆီ	12 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	8 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	156 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	22 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	6 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )