သင်ဤ creamy သက်သတ်လွတ်မှိုဆော့စ်အတွက်ကြိုက်နှစ်သက်မှိုမဆိုကြင်နာကိုသုံးပါ။ shiitake, ကမာမှို, portobello, လွင်ပြင်ခလုတ်ကိုမှိုသို့မဟုတ်မှိုပင်ပေါင်းစပ်ကြိုးစားပါ။
တစ်ဦးကမှိုမုန့်ငံပြာရည်မကြာခဏအသားနှင့်အတူတွဲပေမယ့် fettuccine ခေါက်ဆွဲ, ကြက်ဥခေါက်ဆွဲ, မီးဖုတ်ထားသောအာလူး, သို့မဟုတ်ပင် tofu အသားကင်သို့မဟုတ်လှောင်ပြောင်အမဲသားကိုမဆိုမျိုးကိုကျော် dandy အဖြစ်ဖွင့်သည်။ အီတလီအစားအစာများ၏အနံ့အရသာအားဖြင့်မှုတ်သွင်း, ဒီနို့ထွက်-အခမဲ့နှင့်သက်သတ်လွတ်မှိုဆော့စ်ပဲနို့, လတ်ဆတ်သောကုန်တယ် parsley, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့လောလောလတ်လတ်အက်ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးထိတွေ့တစ်နည်းနည်းဖြင့်လုပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ငါစပ်ခံစားခဲ့လျှင်ငါသည်လည်း, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာသို့မဟုတ် Cayenne တစ် dash တစ်နည်းနည်းထပ်ထည့်ပေလိမ့်မည်။ ခံစားကြည့်ပါ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 tbsp ။ သက်သတ်လွတ်မာဂျ
- 8-12 မှိုအောင်စ (လိုက်သည်ကို; shiitake ကြိုးစား, ကမာမှို, ဒါမှမဟုတ် portobello)
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 1 tbsp ။ မံှု့ညက်
- ပဲနို့ (သို့မဟုတ်ဗာဒံနို့) unsweetened 1 1/4 ခွက်
- 1 tbsp ။ လတ်ဆတ်သော parsley (ကုန်တယ်)
- 1/2 သံပုရာ၏ဖျော်ရည် (1 1/2 1 ဇွန်းသငျသညျလတ်ဆတ်သောသံပုရာရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်)
- ပင်လယ်ဆားသို့မဟုတ် kosher ဆား (မြည်းစမ်းရန်)
- လတ်ဆတ်တဲ့အက်ငရုတ်ကောင်း (မြည်းစမ်းရန်)
- 10 အောင်စ။ (အထုပ်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းကိုပြင်ဆင်ထိုကဲ့သို့သော fettuccine သို့မဟုတ် linguine အဖြစ်,) ချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦးငံပြာရည်ဒယ်အိုးထဲမှာသက်သတ်လွတ်မာဂျတစျခုဇွန်းအရည်ပျော်, ထို့နောက်မှိုနဲ့ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ ပျော့ပျောင်းသောအကြောင်းကို 4 မှ 5 မိနစ်ခန့်အထိမှိုနှင့်ကြက်သွန်ဖြူSauté။ ဒယ်အိုးကနေမှိုနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ Remove သူတို့ကိုဖယ်ထားကြ၏။
နောက်တဖန်အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦးငါးပိဖွဲ့စည်းရန်နှင့် ပတ်သက်. တစ်မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်ခွင့်ပြုပါရန်မုန့်ညက်အတွက်နှိုးဆော်ထို့နောက်သက်သတ်လွတ်မာဂျ၏ဒုတိယဇွန်းအရည်ဖြစ်ကြ၏။ တဖြည်းဖြည်းပဲနို့အတွက်နှိုးဆော်နှင့်အချောသည်အထိအတူတူအရောအနှော whisk ။
သင်တစ်ဦးအထူငါးပိရှိသင့်ပါတယ်။
ထို့နောက်မှို, လတ်ဆတ်သော parsley, သံပုရာဖျော်ရည်ပင်လယ်ဆားသို့မဟုတ် kosher ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း add နဲ့ 1 မှ 2 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ငံပြာရည်ထူစတင်သင့်ပါတယ်။ ကမလျှင်, အပူတက်ကိုဖွင့်ဒါမှမဟုတ်သင်ကပင်လိုအပ်လျှင်တက်ထူဖို့နည်းနည်းပိုပြီးမုန့်ညက်သို့မဟုတ်ပင်ပြောင်းဖူးကစီဓါတ်ပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။
နွေးထွေးသောချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲကျော်သင့်ရဲ့လတ်ဆတ်တဲ့မှိုမုန့်ငံပြာရည်လောင်း (တပ်မက်လိုချင်သောအလျှင်) အပိုဆောင်းလတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley တစ်ဦးထိတွေ့နှင့်အတူအပါအ, ချက်ခြင်းဝတ်ပြုကြလော့။ ခံစားကြည့်ပါ!
အခြေခံ marinara သို့မဟုတ် spaghetti ငံပြာရည်၏ပျင်း? ဤတွင်ကြိုးစားရန်အချို့သောလုံးဝ Non-boring စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ် meatless အိမ်လုပ်ခေါက်ဆွဲငံပြာရည်ချက်ပြုတ်နည်းများင်:
- သက်သတ်လွတ်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း pesto စာရွက်
- creamy သက်သတ်လွတ် Alfredo ငံပြာရည်
- Meatless ရွှေဖရုံသီးနှင့်ပညာရှိခေါက်ဆွဲငံပြာရည်စာရွက်
- ခေါက်ဆွဲအဘို့အလြယ္ကူအိမ်လုပ် walnut ငံပြာရည်
- ထောပတ်သီးနှင့် pesto ခေါက်ဆွဲ
- Curried သက်သတ်လွတ် marinara Fusion ကိုငံပြာရည်
- creamy ဟင်းနုနွယ်ရွက်ငံပြာရည်နှင့်အတူသုံး bean ကိုခေါက်ဆွဲ
- capers နှင့်သံလွင်သီးနှင့်အတူအီတလီခေါက်ဆွဲ puttanesca
- လတ်ဆတ်တဲ့ apricot ခေါက်ဆွဲ
- လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်ခေါက်ဆွဲ primavera စာရွက်
- Mascarpone နှင့် gorgonzola Two-ဒိန်ခဲအီတလီခေါက်ဆွဲငံပြာရည်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 998 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 17 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,389 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 179 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 14 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 34 ဂရမ် |