ဖြူကောင် meatballs မြေပြင်အမဲသား, ဆန်, ကြက်သွန်, ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုများနှင့်ရာသီနှင့်ဖွဲ့နေကြသည်။
အဆိုပါ meatballs ထဲကကပ်ဆန် bits ခြောအဆိုပါ meatballs ဟုခေါ်ကြသည်အကြောင်းပြချက်က "ဖြူကောင်။ " ဒီဗားရှင်းငံပြာရည်အဖြစ်ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ငါငံပြာရည်ဖို့ကျစ်လျစ်သေးသွယ်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုပ်နိုင်တဲ့ add ပေမယ့်ပန်းကန်ထဲကအန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးကိုထားခဲ့ဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
အဆိုပါ meatballs ငံပြာရည်အတွက် shaped နှင့်ချက်ပြုတ်နေကြသည်။ အဆိုပါမြေပြင်အမဲသားနှင့်ဆန်အရောအနှောဂေါ်ဖီထုပ်လိပ် stuffing ဆင်တူသည်။ "unstuffed" ဂေါ်ဖီထုပ်၏အမျိုးအဘို့ဂေါ်ဖီထုပ်ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့မဟုတ်ကြမ်းကုန်တယ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူ meatballs နှင့်ငံပြာရည် Top ။ ငံပြာရည် mashed အာလူးတစ်အရသာရှိတဲ့ဟင်းရည်စေသည်!
အစဉ်မပြတ်ငါစားကြွင်းစားကျန်များအတွက်စာရွက်နှစ်ဆ။ ဒါဟာလာမယ့်နေ့ကပင်ပိုကောင်းအရသာသောသူတို့ကိုဟင်းလျာများထဲကတစ်ခုပါပဲ။ ဒါမှမဟုတ်အနာဂတ်မုန့်ညက်များအတွက် meatballs နှင့်ငံပြာရည်အေးခဲ!
မုန့်ဖုတ်ညွှန်ကြားချက်အပါအဝင်ပိုမိုစိတ်ကူးများနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းအကြံပြုချက်များများအတွက်စာရွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပေးချက်များနှင့်မူကွဲကြည့်ရှုပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား
- 1/2 ခွက်ကို uncooked ရှည်စပါးကိုဆန်
- 1/3 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1/3 ခွက်ကိုရေ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (10 3/4 အောင်စ) သိပ်သည်းခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ငရုတ်သီးမှုန့်
- 1 ခွက်ရေ, ဒါမှမဟုတ်အဖုံးမှ 3/4
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
မြေပြင်အမဲသား, ဆန်, ကြက်သွန်, ရေ 1/4 ခွက်, ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။
ပုံဖော် အသားအရောအနှော 12 မှ 15 meatballs သို့။ အဆိုပါဟင်းချို, ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်ရေ 3/4 ခွက်ကိုတစ်ဦးအတွက်ပေါင်းစပ် ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်း ; ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ငံပြာရည်အရောအနှောဖို့ meatballs ထည့်ပါ။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်, ဖုံးလွှမ်းရန်အနည်းငယ်ပိုရေထည့်ပါ။
နိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချဒယ်အိုးဖုံးလွှမ်းခန့် 1 နာရီများအတွက်အလွန်နိမ့်အပူကျော်မျှတည်ထားပါ။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်အရည်များနှင့်ဖုံးလွှမ်းသည့် meatballs စောင့်ရှောက်ရန်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်နှင့်ပိုပြီးရေထည့်ပါ။
ပြုတ်လွင်ပြင်သို့မဟုတ် mash အာလူးသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူ meatballs အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟာအကောင်းဆုံးဘေးထွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးသူတို့နှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။
4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
သိကောင်းစရာများနှင့်မူကွဲ
- မီးဖို၌ဖုတ်ရန်: အဆိုပါ meatballs ပုံဖော်နှင့်ငံပြာရည်အရောအနှောအပူ။ တစ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ဖို့အပူငံပြာရည်နှင့် meatballs လွှဲပြောင်းပါ။ သတ္တုပါးနှင့်အတူတင်းကျပ်စွာအဖုံးဖုံးနဲ့ 1 နာရီခန့်က 45 မိနစ်များအတွက် 350 F ကိုမီးဖိုတဖို၌ချက်ပြုတ်။
- quinoa နှင့်အတူဆန်ကိုအစားထိုးသို့မဟုတ် instant ဆန်ကိုအသုံးပြုကြသည်။
- အနိမျ့ Carb Option ကို: ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အတူဆန်အစားထိုး "ဆန်။ "
- ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်အတူ meatballs မှထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း၏ 1/4 ခွက်ကိုထည့်ပါ။
- ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုချန်လှပ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် 1 ကြီးမားသောလုပ်နိုင်တဲ့ (15 အောင်စ) ထည့်ပါ။ 1/2 ခွက်ကိုရေလျှော့ချပေးပါတယ်။
- ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အရောအနှောဖို့ Worcestershire ငံပြာရည် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။
- အဆိုပါ meatballs အရောအနှောဖို့ကြက်သွန်ဖြူမှုန့် 1/8 1/4 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
Tangy Sauce နှင့်အတူ Crock Pot ပါတီ meatballs
Cooker ဖြူကောင် meatballs နှေးကွေး
Chunky ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အတူဖြူကောင် meatballs
Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောတူရကီ meatballs
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 523 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 22 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 9 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 169 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 178 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 56 ဂရမ် |