တစ်ဦးကျန်းမာ & ရှည်လျားတဲ့ဘဝကရန်လျင်မြန်စွာ & လွယ်ကူသောနည်းလမ်း!
အသီးဖျော်ရည်များနှင့်မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်
မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်ကိုအကောင်းဆုံးနှလုံးကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာအဖြစ်ချီးကျူးနေပါသည်!
ဒါဟာမြေထဲပင်လယ်ဒေသ, အထူးသဖြင့်အီတလီနှင့်ဂရိနိုင်ငံရဲ့လူမျိုး၏ရိုးရာအစားအစာအပေါ်အခြေခံပြီးရဲ့။ Home-စိုက်ပျိုးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမရှိလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာနှင့်စာရေးတံနှင့်အတူလူတွေအသက်ပိုရှည်နှင့်နည်းပါးလာကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်အတူ။
ဤသည်အစားအစာမသာလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပြည့်ဝ၏, ဒါပေမယ့်လည်းအခွံမာသီး, တပြင်လုံးကိုအစေ့များနှင့်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူလျော့နည်းအသားနှင့်ပိုပြီးငါး, ။
သုတေသနဒီအစားအစာအပေါ်လူတွေကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားအဖြစ်အများအပြားရောဂါများကိုရှောင်ရှားလေ့ကြောင်းပြသခဲ့သည်။
သငျသညျအစာရှောငျ-ကိုခြေရာခံဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကဒီမယုံနိုင်လောက်အောင်ကျန်းမာအစားအသောက်များတွင်လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်များနှင့်ဖျော်ရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။
နောက်ထပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားမှတစ်ဦးက Sneaky Way ကို
အပူအခြို့သော Key ကိုဒြပ်ပေါင်းများကိုဖျက်ဆီးသောကွောငျ့ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သူတို့ရဲ့ချက်ပြုတ်ဗားရှင်းများထက် ပို. အာဟာရဆံ့။ အစိမ်းရောင် leafy ဟင်းသီးဟင်းရွက် ကဲ့သို့သောအထူးသဖြင့်, ဟင်းနုနွယ်ရွက် , မြေထဲပင်လယ်အစားအစာနှင့်ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်အတွက်သော့ချက်ပစ္စည်းမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူသည်ဤမှောင်မိုက်တဲ့အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသင်တို့၏စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်ဖြစ်ကြသည်။
ဂရင်းဒါဖော်စပ်ခါးသောဖြစ်ကြသည် မုန္လာဥနီ , ပန်းသီး သင့်ရဲ့အစိမ်းရောင်အတူ beet သို့မဟုတ်အခြားချိုမြိန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးကိုအကောင်းဆုံး multivitamin ထက်ပိုပြီးအာဟာရနှင့်အတူထုပ်ပိုးနေတဲ့အရသာသောက်စေနိုငျပါသညျ!
တစ်ဦးကကျန်းမာသောမုန့်
တစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်နှင့်အတူလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသင်စားသုံးမှုတိုးပွားလာသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာနေရာတွင်အစားထိုးရန်အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
မြေထဲပင်လယ်အစားအစာလတ်ဆတ်တဲ့အစားအသောက်နှင့်အိမ်တွင်းလုပ်အစားအစာများအပေါ်အာရုံစိုက်။ လုပ်ငန်းများ၌မုန်နှင့်အဆင်သင့်လုပ်-အစားအစာများထွက်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်အစားချောကလက် bar ကိုအပေါ် snacking ၏, ကိုယ့်ဟာကိုယ်လောလောလတ်လတ်လုပ်ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ပေးနှငျ့သငျအစားအစာများအကြားလိုအပ်သမျှနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဖြည့်ပါ။
ကျန်းမာသောနှလုံးအတှကျအ
မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ၏လတ်တလောလေ့လာမှုများမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပြသပါ။
အမှန်စင်စစ်အာဟာရသိပ္ပံရောဂါများနှင့်နှောင့်နှေးအိုမင်းတိုက်ခိုက်နေအတွက်အားကောင်းထိရောက်သောဖြစ်ကြောင်းလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ဒြပ်ပေါင်းများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြောင်းသိရသည်။
Active ကို get
ဒါဟာမြေထဲပင်လယ်အစားအစာကိုပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကျန်းမာထိုးပါဝငျသောရိုးရာလူနေမှုပုံစံစတဲ့၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုသိရန်အရေးကြီးပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်များနှင့်ဖျော်ရည်အဖြစ်ကောင်းစွာဤနေရာတွင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသင်အနေနဲ့တက်ကြွစွာနေ့အဘို့လိုအပ်သမျှအာဟာရရရှိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။
သငျသညျစူပါတာဝန်ခံသင့်ရဲ့အကျူးနဲ့ post ယလေ့ကျင့်ခန်းရန်သင့်ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်စာရွက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ, beets အောက်ဆီဂျင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ကြောင်းဒြပ်ပေါင်းများဆံ့တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ အုန်းသီးရေ သဘာဝကျကျသင်ချွေးအခါသင်ဆုံးရှုံးရသည့် electrolytes တွေနေရာမှာအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ထိုအ Chia မျိုးစပါး ကြွက်သားခွန်အားနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်ပရိုတိန်း၏ကောင်းတစ်ဦးစက်ရုံအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။
တစ်ဦးလတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်နှင့်အတူယနေ့သင်၏အမြေထဲပင်လယ်အစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့စတင်ရန်အချိန်!
အာဘော်အကြောင်း
Maren အီတလီနိုင်ငံမှချက်ပြုတ်, ပန်းချီပိလတ်မင်းနှင့်ဘာသာစကားအားလပ်ရက်ကမ်းလှမ်းထားတဲ့အထူးပြုခရီးစဉ်အော်ပရေတာအရသာအားလပ်ရက်များအတွက်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ လက်ရှိတွင်အရသာအဖွဲ့သည်၎င်းတို့၏ချက်ပြုတ်အားလပ်ရက်ကနေအရသာနှင့်ကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများအပါအဝင်တစ်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာချက်ပြုတ်စာအုပ်ပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်နေကြသည်။
အယ်ဒီတာရဲ့မှတ်စု
အဘယ်သူမျှမပေးချေမှုသို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်ဤဆောင်းပါးကိုလဲလှယ်အတွက်လက်ခံရရှိခဲ့သည်။