လွယ်ကူသောထိုင်းလတ်ဆတ်တဲ့သရက်သီးကြော်နှင့်အတူသုပ်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်

လတ်ဆတ်တဲ့သရက်သီးများနှင့်ပင်စိမ်းတစ်သင်းလုံးကကစားသမားလုံးဝ scrumptious ဖြစ်ပါတယ်နှင့်အတူဤအစိမ်းရောင်သုပ်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်။ နီးပါးမည်သည့်မုန့်ညက်နှင့်အတူတစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်အကြီး - အ texture အလင်းနှင့်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ scallops သို့မဟုတ် tofu နှင့်အတူအတွက် tossing ကညစာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာသုပ်သို့လည်းလုပ်နိုင်ပါသည်။ သင်သည်ထိုသရက်သီး၏ 'မှည့်' 'နှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး - ချိုမြိန်-အချဉ်အရသာထိုင်းအစားအစာတွေနဲ့လှလှပပအလုပ်လုပ်အဖြစ်ဘယ်နေရာမှာမဆို Semi-မှည့်သောအနေဖြင့်အပြည့်အဝမှည့်သောငှါ, အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ငါ၏အမိတ်ဆွေကောင်း Peco နှင့်လည်း Chiro, ဒီအရသာစာရွက်များအတွက်သူမ၏ချက်ပြုတ်လက်ထောက်မှအတော်များများကကျေးဇူးတင်စကား!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 ခွက်ဆလတ် (သို့မဟုတ် 2 လူတို့အဘို့မလုံလောက်ပါရောထွေးအစိမ်းရောင်ပေါင်းစပ်)
• (မှည့်သောရန် Semi-မှည့်သော) 1 သရက်သီး
• 1 သေးငယ်တဲ့ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အနီ, Cube သို့မဟုတ်ချပ်)
• (ပါးလွှာတုတ်သို့မဟုတ်ခြစ်သို့လိုက်သည်ကို) 1 မုန္လာဥနီ
• 1/2 1 ခွက်ကိုသခွားသီး (လိုက်သည်ကို)
• 1/4 ခွက်ကိုမြေပဲ (အခြောက်အ-လှော်, ဒါမှမဟုတ်သီဟိုဠ်)
• ပင်စိမ်းဆေးထည့်:
• 15-20
• ပင်စိမ်းရွက် (တက်မှ 25 သို့မဟုတ်အရွက်သေးငယ်လျှင်)
• 1 scallions (အစိမ်းရောင်ကို stem အပါအဝင်လိုက်သည်ကို)
• 3 ဇွန်းထုံးဖျော်ရည် (လတ်ဆတ်)
• 1 ဇွန်း
• ငါးငံပြာရည် (OR ပဲပိစပ်ဆော့စ်သက်သတ်လွတ်လျှင်)
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအညိုရောင်သကြား (သို့မဟုတ်
• စွန်ပလွံသကြား )
• optional: 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ဆေးနှင့်အခြောက်တစ်သုပ်တိုးတက်မှုနှုန်းကိုအသုံးပြုပါ။ တစ်သုပ်ပန်းကန်ထဲမှာချထားပါ။
2. လူအပေါင်းတို့သည်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်ပါ။
3. ပိတ်သောကျောက်၏တစ်ဖက်ပေါ်တွင်သရက်သီးလှီးခြင်းနှင့်အသီးထွက်ထက်တောင်ဦး။ Cube သို့အချပ်အသီးတက် (ဓါတ်ပုံညွှန်ကြားချက်ကိုတွေ့မြင်: တစ် Mango Cut နည်း ။ ) သုပ်ဖို့သရက်သီး Cube ထည့်ပါ။
4. တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဖြစ်စေ, တစ်ဦး mini ကိုရဟတ်ယာဉ်, အစားအစာ Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender အားလုံးကို Basil ဆေးထည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများထားပါ။ တစ်အရသာပင်စိမ်းတစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုဖန်တီးရန် Blitz ။

1. သုပ်ကျော်ဆေးထည့်မိုးဖွဲ (ကအားလုံးကိုထုတ်ခြစ်ဖို့ဇွန်းကိုသုံးပါ) ။ ထိုအခါကောင်းစွာဆမ်း။
2. အခွံမာသီး Add ပြီးထပ်မံဆမ်း။ အနည်းငယ်ပိုပြီးအခွံမာသီးနှင့်အတူ Top နှင့်ပျော်မွေ့!

ပင်စိမ်းဆေးထည့်သိကောင်းစရာများ:

ဤသည်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား 24 နာရီအတွင်းတက်ကိုအသုံးပြုရပါမည်။ မရလျှင်သင်သေးငယ်တဲ့ Tupperware-type အမျိုးအစားကွန်တိန်နာထဲမှာအေးခဲနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားလည်းအံ့သြစရာသို့ကျဆင်းလာအဖြစ်ကြက်သား, ငါးနှင့်ပုစွန်များအတွက် marinade စေသည်။

ဒီသုပ်၏အပြောင်းအလဲတွေဟာ:

• ရိုးရှင်းစွာပြုတ်သို့မဟုတ်ကင်, ချက်ပြုတ်ပုစွန် Add
• Add ကြော်စား tofu Cube သို့ဖြတ်,
• Add ကင်ကြက်သား (အကြံပြု: ကင်ကြက်သားလွယ်ကူပျားရည်-ကြက်သွန်ဖြူ )
• သငျသညျသရက်သီးကိုမတှေ့နိုငျလြှငျ, သင်္ဘောသီးသို့မဟုတ်နှင့်အတူကကြိုးစားပြီး လတ်ဆတ်တဲ့နာနတ်သီး အစား!

အဘယ်ကြောင့်ထိုင်းဟင်းရွက်သုတ်ပုပုံမှန်သုပ်ဘားလက်မှတ်ခများထကျ သာ. ကောငျး Are:

ထိုင်းသုပ် (! ဥပမာဒီတစ်ခုအဆီ-အခမဲ့) အဆီနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြသေးအရသာအတွက်အလွန်မြင့်မားသော။ တကယ်တော့ငါကလူအများကြီးသူတို့အစားအစာထဲသို့ငါ့အသုပ်မိတ်ဆက်ကတည်းကပျောက်ဆုံးသွားပါတယ်ဘယ်လောက်အလေးချိန်ငါ့ကိုပြောပြရန်အတွက်ရေးခဲ့ပြီးပါပြီ။ ဘေးဖယ်သည့်အနိမ့်အဆီ / ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာကနေထိုင်းသုပ်အစေခံရန်အလွန်ကျန်းမာလှပဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုင်းသုပ်၏ထူးခြားမှုကိုသူတို့အမြဲဧည့်သည်များနှင့်အတူရေပန်းစားနေဆိုလိုသည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	259
စုစုပေါင်းအဆီ	7 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	524 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	47 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	8 ဆ
ပရိုတိန်း	9 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )