လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ် Apple က Banana muffins ကြော်

သငျသညျ muffins စဉ်းစားတဲ့အခါ, "ကျန်းကျန်းမာမာ" ဖြစ်ကောင်းစိတ်ထဲမှကြွလာမယ့်စကားလုံးမဟုတ်ဘူး။ သို့သော်သင်သည်သင်၏ပန်းသီးငှက်ပျောသီး muffins ရှိသည်နှင့်လည်းသူတို့ကိုအစာစားနိုငျသညျ! ဤသည်မှာအဆီလွတ်သက်သတ်လွတ် muffins စာရွက်အစိုဓာတ်နှင့်ကျန်းမာဖိုင်ဘာ-ကနေပန်းသီးဖျော်ရည်နှင့်သစ်သီးများများရရှိသွားတဲ့, ဒါကြောင့်အဆီအဖြစ်ကယ်လိုရီ add ထားတဲ့မာဂျသို့မဟုတ်ရေနံမလိုအပ်ရှိပါတယ်။

အချို့သောသက်သတ်လွတ် muffins ပြားချပ်ချပ်လဲအရသာထက်ပိုမိုသိပ်သည်းခြင်းနှင့် Bland နေမြဲနေစဉ်ဤ muffins အရသာအပေါ် skimp သို့မဟုတ်သင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ကြက်ဥကိုလက်လွတ်စေပါဘူး။ သငျသညျကျန်းမာသက်သတ်လွတ်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ကြောင်းပန်းသီးငှက်ပျောသီး muffins ရှာနေလျှင်ဤကြိုးစားရန်ကောင်းတစ်ဦးတည်းဖြစ်၏။ တောင်မှ Non-သက်သတ်လွတ်အရသာမရှိရှားပါးမှုသည်ဤ muffins ရှိရဲ့သဘောတူနိုင်သည်။

သငျသညျဖုတ်ဖို့ muffins ဘို့စောင့်ဆိုင်းနေပါတယ်နေစဉ်, ကိုယ့်ကိုယ်တစ်ဦးကောင်းတဲ့အရပ်ရှည်ရှည်ဖန်လောင်း Non-နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့ တစ်ဦးအလင်းနံနက်စာသို့မဟုတ်ရေစာနှင့်အတူပျော်မွေ့ရန်။ ထိုအခါများတွင်တူး!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ခွက်မုန့်ညက်
• အမှုန့်ဖုတ် 4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
• 1/2 ခွက်ကိုသကြား
• 1 1/2 ခွက်ပန်းသီးဖျော်ရည်
• 1 ပန်းသီး (diced)
• 2 ငှက်ပျောသီး (မှည့်သောနှင့် mash)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 325 F ကိုမှမီးဖို Preheat နှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်နေတဲ့ muffins ဒယ်အိုးလူး။
2. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, မုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်, သစ်ကြံပိုးများနှင့်သကြားပေါင်းစပ်။
3. ယင်းပန်းသီးဖျော်ရည်, ပန်းသီး, နှင့် mash ငှက်ပျောပေါင်းထည့်ပါနှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
4. အပြည့်အဝ 2/3 အကြောင်းကိုတစ်ဦးချင်းစီသောက်သောခွက်ကိုဖြည့်စွက်ခြင်း, muffins ဒယ်အိုးထဲသို့ Battery ကိုသွန်းလောင်း။
5. 35 မှ 45 မိနစ်ခန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ် muffins ရွှေအညိုရောင်ထဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။

* ကွတ်မှတ်စုများ:

• မီးဖိုအပူချိန်အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ သငျသညျ undercooking သို့မဟုတ်သူတို့ကို overcooking ကြသည်မဟုတ်သေချာစေရန်တစ်သွားကြားထိုးတံနှင့်အတူအခါအားလျော်စွာအဆိုပါ muffins တွင်စစ်ဆေးပါ။

• ပန်းကန်လုံးကဖြည့်စွက်ခြင်းမပြုမီမုန့်ညက် Sifting သင် fluffy muffins, အစားခက်နှင့် chewy သူတွေကိုမှီကူညီပေးပါမည်။

တစ်နံနက်စာမြိုင်ထဲကချိုးဖျက်ဖို့ပိုပြီးရွေးချယ်စရာရှာဖွေနေပါသလား ယနေ့ဒါမှမဟုတ်ရက်သတ္တပတ်၏အခြားမည်သည့်နံနက်ကျေနပ်မှုကိုသင်စောင့်ရှောက်မည်ဤသည်အခြားသက်သတ်လွတ်နံနက်စာချက်ပြုတ်နည်းများကြိုးစားပါ။

အခြေခံပညာ Tofu အပြိုင်အဆိုင်နယ်ချဲ့နေမှုကိုကြော်

စပ် Tofu အပြိုင်အဆိုင်နယ်ချဲ့နေမှုကိုကြော်

လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်ပန်ကိတ်ကြော်

Tofu ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် artichoke Quiche

သက်သတ်လွတ်ဘလူးဘယ်ရီ pancakes

လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်ပြင်သစ် Toast

သက်သတ်လွတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း Quiche

အာလူးနှင့်ကြက်သွန်နီ Tofu Frittata

သက်သတ်လွတ်ရွှေဖရုံသီး Scones

_{ရင်းမြစ်:}

_{အိပ်ချ် (ကြိမ်မြောက်) ။ ဆုံး fluffy သက်သတ်လွတ်မုန့်နှင့် muffins ပြုလုပ်ခြင်းများအတွက်သိကောင်းစရာများ။ http://www.onegreenplanet.org/vegan-food/tips-for-making-the-most-fluffy-vegan-cakes-and-muffins/ ကနေနိုဝင်ဘာလ 16, 2016 ရယူရန်}

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	113
စုစုပေါင်းအဆီ	1 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	283 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	26 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	1 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )