သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 အလတ်စား
- ဖုတ်အာလူး peeled, ကျဲပါးလိုက်သည်ကို
- 2 အလတ်စား
- ချိုမြိန်ကြက်သွန်, ထက်ဝက်ကျဆင်းသွား, ကျဲပါးလိုက်သည်ကို
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း parsley အလွှာ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ပျိုးပင်ရာသီရောစပ်
- ဆားမထိမခိုက်
- dash ငရုတ်ကောင်း
- အရည်ကျို 2 ဇွန်းထောပတ်,
- 1/2 ခွက်ကိုမိုးသည်းထန်စွာမုန့်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 8 လက်မအရွယ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ, အလွှာအကြား parsley, ပျိုးပင်ရောစပ်နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းဖြန်းဆွတ်ခြင်း, အာလူးချပ်နှင့်ကြက်သွန်နီထပ်ထား။ အဆိုပါထောပတ်နှင့်အတူမိုးဖွဲများနှင့်လုံးမုန့်ကိုလောင်း။
- 45 မှ 60 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်အာလူးသည်အထိ 350 က F မှာမုန့်ဖုတ်နူးညံ့ဖြစ်ကြသည်။
Related ချက်ပြုတ်နည်း
- Cheddar Scalloped အာလူး
- ဟာမနှင့်အတူ creamy Scalloped အာလူး
- au Gratin အာလူး
- Andouille ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူအာလူး casserole
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 244 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 17 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 50 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 123 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |