ဒီအရသာရှိတဲ့အနှေးချက်ပြုတ်အမဲသားစွပ်ပြုတ်ဘို့လက်ပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးပါ။ အဆိုပါနို့ဆီအမဲသားဟင်းရည်အရသာကစောင့်ရှောက်သဖြင့်, စပျစ်ရည်ကိုအနည်းငယ် Zing ကထပ်ပြောသည်။ သငျသညျစပျစ်ရည်ကိုမသုံးစွဲဖို့ပိုနှစ်သက်ပါလျှင် ပို. အမဲသားဟင်းရည်သို့မဟုတ်ရေဒဏ်ငွေအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါမှိုနှင့် Lima ပဲမျိုးစုံချန်လှပ်အခမဲ့ခံစားရသည်။ အဆိုပါစွပ်ပြုတ်အတော်လေးစွယ်စုံပါ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 မှ 1 လက်မ Cube အတွက်ဖြတ်အမဲသား stewing 1 1/2 2 ပေါင်,
- 3 အလတ်စားအာလူးမှ 2, Cube
- 1 အလတ်စားမုန်လာဉဝါ, Cube
- 1 ခွက်ခွဲမုန်လာဥ
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ
- 1/4 1/2 ဖို့ခွက်ကိုခွဲဆလရီ
- 1/2 1 ခွက်ကိုခွဲမှို
- 1/2 ခွက်ကိုထောပတ်ပဲသို့မဟုတ် Lima ပဲမျိုးစုံ
- 1 (10 1/2 အောင်စ) လုပ်နိုင်နို့ဆီအမဲသားဟင်းရည်
- 1/4 ခွက်ကိုအနီရောင်စပျစ်ရည်ကို
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- စမုန်ဖြူ၏အဖြစ်တော့
- 3 ဇွန်း 1/4 ခွက်ကိုရေနှင့်ရောစပ်မုန့်ညက်
- optional: 1/2 ခွက်အေးခဲရောနှောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပြောင်းဖူး, ဒါမှမဟုတ်ပဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နှေး cooker ထဲမှာ, အမဲသား, အာလူး, မုန်လာဉဝါ, မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်နီ, ဆလရီ, မှို, ထောပတ်ပဲ, အမဲသားဟင်းရည်, စပျစ်ရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 4 မှ 5 နာရီကြာ 7 9 နာရီအနိမ့်, ဒါမှမဟုတ်မြင့်မားတဲ့အပေါ်အပေါ်ချက်ပြုတ်။
- စမုန်ဖြူနှင့်ကို အသုံးပြု. လျှင် thawed အေးစက်နေတဲ့ရောထွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပြောင်းဖူး, ဒါမှမဟုတ်ပဲစေ့တွေဟာထည့်ပါ။
- တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းထဲသို့အရည်ကိုလောင်းနှင့်အနည်းငယ်လျှော့ချဖို့မျှတည်ထားပါ။ ဆန္ဒရှိပါက, ပိုလျှံအဆီရိတ်ယူသွား။ မုန့်ညက်နှင့်ရေအရောအနှော Add နှင့်ထူသည်အထိမျှတည်ထားပါ။
- နောက်ကျောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖို့ထူအရည် Add နှင့် 15 မှ 30 မိနစ် LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။
ပိုများသောအမဲသားစွပ်ပြုတ်ချက်ပြုတ်နည်း
Crock Pot ဆောင်းဦးရာသီဟင်းသီးဟင်းရွက်အမဲသားစွပ်ပြုတ်
ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအမဲသားစွပ်ပြုတ်
တိုင်းပြည်စတိုင်အမဲသားစွပ်ပြုတ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 521 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 20 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 9 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 118 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 572 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 35 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 48 ဂရမ် |