အဖြူရောင်ဝိုင်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ Crockpot တူရကီပေါင်

သင့်ရဲ့စာရင်းအဖြူစပျစ်ရည်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူစာရွက်နှင့်အတူဤရိုးရှင်းသော, သေးသောအရသာရှိတဲ့ကြက်ဆင် Add နှေးကွေးနေ cooker အကြိုက်ဆုံး ။ အရသာကြက်ဆင်ပေါင်, အဖြူရောင်စပျစ်ရည်, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ parsley အရသာနှင့်အရသာနှင့်အတူစိမ်းကလတ်ဆတ်တဲ့ပါစေ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 1/2 ပေါင် boneless ကြက်ဆင်ပေါင်, အရေပြားကိုဖယ်ရှား
• ဆားနှင့်အရသာမှငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်သံပုရာငရုတ်ကောင်း
• 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 6 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, လက်ဝဲဘက်တပြင်လုံးကို
• 1/2 ခွက်ကိုခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ
• 1/2 ခွက်ကိုကြက်သားဟင်းရည်
• 1 ဇွန်းကုန်တယ် parsley

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်သံပုရာငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီကြက်ဆင်။
2. အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, အပူသံလွင်ဆီ။ ကြက်ဆင်ပေါင် Add; 10 မိနစ်အညိုရောင်။
3. နှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာကြက်ဆင်ထားပါ; ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ 3 မှ 4 နာရီ HIGH အပေါ်ကွတ်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်ဆင်ပေါင်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်နေကြသည်အထိပါပဲ။
4. အိုးကနေကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ဖယ်ရှားပါ။ အနည်းငယ် mash နှင့်ဆန္ဒရှိလျှင်, နှေး cooker ပြန်သွားပါ။ ဖျော်ရည်နှင့်အတူကြက်ဆင်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ပိုများသောတူရကီချက်ပြုတ်နည်း

• တူရကီ Divan

• တူရကီ casserole မွေ့လျော်
• တူရကီ a la ရှငျဘုရငျ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	317
စုစုပေါင်းအဆီ	14 ဂရမ်
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	101 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	137 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	8 ဆ
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	35 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )