အမဲသားနှင့်မုယောစပါး Crockpot စွပ်ပြုတ်

ဒါကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအမဲသားနှင့်မုယောစပါး Crockpot စွပ်ပြုတ်ပြီးတော့မယုံနိုင်စရာကြွယ်ဝတဲ့ပြီးရှုပ်ထွေးအရသာအားလုံးကိုနေ့ကချက်ပြုတ်ရေးအတူတကွထားရန်ရုံမိနစ်ကြာပါတယ်။ ထဲမှာတကျီကျီတစ်အမဲသားစွပ်ပြုတ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးတစ်ခုခုပဲရှိပါတယ် နှေးကွေးနေ cooker အိမ်တအိမ်ပျူငှါနွေးထွေးသောနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံဟုခံစားရစေသည်အအေးမိရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလနေ့၌။

ဒီစာရွက်ဟာအပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီးရှိပါတယ် အမဲသား နှင့်အရသာ, အရောင်နှင့်အစာအာဟာရကိုထည့်သွင်းဖို့မုယောစပါးကို။ သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်သင်ကအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက် add နိုငျဘဲ, parsnips လိုက်သည်ကိုမယ်လို့ကဲ့သို့အချို့အေးစက်နေတဲ့ပြောင်းဖူး, အရသာဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်သင်ချက်ပြုတ်၏နောက်ဆုံးမိနစ် 20 အတွင်းမှာတချို့အေးစက်နေတဲ့ကလေးပဲစေ့တွေဟာအတွက်နှိုးဆော်နိုင်ဘူး။

round ကင်အနည်းဆုံးစျေးကြီးတစ်ခုဖြစ်တယ် အမဲသား၏ဖြတ်တောက်မှု ။ သင်သည်မည်သည့်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်၌မဝယ်နိုင်ပါ။ "စွပ်ပြုတ်အသား" ၏သူတို့အား precut Cube ဝယ်ဖို့ထက်ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ် Cube မှပိုကောင်းတယ်။ တဦးတည်းအရာများအတွက်, တပြင်လုံးကိုဖြတ်လျော့နည်းစျေးကြီးဖြစ်၏ အခြားအဘို့, သင် Cube ၏အရွယ်အစားကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ငါစွပ်ပြုတ်ကိုတကယ် beefy ပုံရသည်ဒါကြောင့်အချင်းအတွက်အသား 1-1 / 2 "ဖြတ်ဖို့ကြိုက်တယ်။

အဆိုပါစွပ်ပြုတ်ကပြုမိသည့်အခါသင်ချင်ပါတယ်ကဲ့သို့ထူထဲမပါရှိလျှင်, သင်ရေနှင့် cornstarch တစ်ဦး "slurry" ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ စွပ်ပြုတ်၏ဤငွေပမာဏသည်, 2 cornstarch ၏ဇွန်းနှင့် 1/4 ခွက်ကိုရေမှန်သည်။ အဆိုပါ crockpot မှ add ပြီးတော့ချောမွေ့သည်အထိအတူတူသူတို့ကိုရောမွှေပါ။ အဖုံးများနှင့် 10-20 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်စွပ်ပြုတ် thickened သည်အထိမြင့်မားတဲ့အပေါ်ချက်ပြုတ်။

လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် Cube ထောပတ်သီးနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်အတူဤစွပ်ပြုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သငျသညျ breadsticks သို့မဟုတ်အချို့ကြင်နာ add ချင်မဟုတ်လျှင်အကြောင်း, သင်အမှန်တကယ်ညစာများအတွက်လိုအပ်သမျှရဲ့ toasted ကြက်သွန်ဖြူမုန့် ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1-1 / 2 ပေါင် boneless အမဲသားပတ်ပတ်လည်ကင်
• 2 ဇွန်းမုန့်ညက်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း marjoram အရွက်
• 2 ခွက်အစိမ်းရောင်ပဲအေးခဲ
• 2 ခွက်မုန်လာဥလိုက်သည်ကို
• ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1 (8 အောင်စ) အထုပ်ကိုခွဲမှို
• 2/3 ခွက်ကို uncooked
• ပုလဲမုယောစပါး
• မှိုဟင်းချို၏ 1 (12 အောင်စ) အိုးတလုံးမှိုဟင်းရည်သို့မဟုတ်လုပ်နိုင်တဲ့မုန့်
• 3 ခွက်ရေ
• 1 Tsp ။ အခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူအရွက်
• 1/4 Tsp ။ ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ကင်ချုံ့နဲ့ 1 သို့မဟုတ် 1-1 / 2 "Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ မုန့်ညက်နှင့် marjoram အရွက်နှင့်အတူဆမ်း။

nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနဲ့ 4-5 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးနှေးကွေးနေ cooker ကိုလေပေါ်မှာပ။

အသား, စိမ်းလန်းသောပဲ, မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, လိုက်သည်ကိုမှို, မုယောစပါး, မှိုဟင်းရည်သို့မဟုတ်မှိုဟင်းချို, ရေ, စမုန်ဖြူနှင့်ငရုတ်ကောင်းပြင်ဆင်ထား crockpot အတွက်ပေါင်းစပ်, ကောင်းစွာရောမွှေပါ။

အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့် 10-12 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်အမဲသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မုယောစပါးသည်အထိနူးညံ့ဖြစ်ကြသည်။

သင်တစ်ဦးအသစ်များနှေးကွေးနေ cooker ရှိပါက 7-8 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။

6 နာရီမှာ Done များအတွက်စစ်ဆေးပါ။

ကယ်လိုရီ: 290
အဆီ: 12 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်: 700 မီလီဂရမ်
Carbs: 27 ဂရမ်
ဗီတာမင် A: 88% DV

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	477
စုစုပေါင်းအဆီ	11 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	86 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	416 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	54 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	13 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	42 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )