အချိန်တိုတိုအခါကျန်းမာနေ့လယ်စာပြုလုပ်ခြင်းစိန်ခေါ်မှုဖြစ်မကြာခဏကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုရွေးချယ်ရာတွင်မှဦးဆောင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦး drive ကို-thru မှဦးတည်ပါကပင်ပိုကောင်းသွားကြဖို့အချို့သောပြင်ဆင်ထားနေ့လည်စာအဆင်သင့်ရှိခြင်းသည့်အခါတစ်ဦးသုပ်နဲ့တူစုံတွဲတစ်တွဲကျန်းမာ options များများသောအားဖြင့်ရှိပါတယ်နေစဉ်။ သင်တစ်ဦးရှိပါက ကောင်းစွာ-ကောငျးအလှနျရေခဲသေတ္တာ ဤကဲ့သို့သောအမြန်အစားအစာများအတွက်, ထွက် စား. သင်၏ကျန်းမာဖျက်ဆီးဖို့လျော့နည်းသွေးဆောင်မှုရှိလိမျ့မညျ သကြား-အခမဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ ။ တခါဒီ Make နှင့် shared လျှင်ကိုယ်အဘို့ 4 စားသုံးခြင်းသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုစားသုံးခြင်းရှိသည်။
စျေးကွက်ကနေအဆင်သင့်-ချက်ပြုတ် rotisserie ကြက်သားနှင့်ဤစာရွက်ဝယ်ယူခြင်းဖြင့်ဒီပင်ပိုမိုလွယ်ကူစေပါထက်နည်း 10 မိနစ်၌ထရိုက်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျကြိုက်သလောက်ဒါဟာစပ်အဖြစ်ဖန်ဆင်းနိုင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်သင်ဒီမှာတွေ့မြင်ပမာဏကိုသင့်ရဲ့နှာခေါင်းပြေးအောင်မပါဘဲအတန်အသင့်စပ်စေသည်! ရန်သေချာစေပါ သည့်တံဆိပ်များကိုဖတ်ရှု အများအပြားသကြားဆံ့နဲ့မကအလွန်အနည်းငယ်အမှတ်တံဆိပ်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကပစ္စည်းစာရင်းအာရုံစိုက်လျှင်သင်သင့်လျော်ဝက်အူချောင်းကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည် - ပူပြင်းတဲ့ငံပြာရည်အဘို့အကုန်စုံစျေးဝယ်အခါ။
သင်အမှန်တကယ်တစ်ဦးထောပတ်သီးပန်ကာမဟုတျပါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်ဆိုပါက အဆိုပါထောပတ်သီး၏အရသာ , အဘယ်သူမျှစိုးရိမ် - ထိုစပ်ကျွဲအရသာကဒီစာရွက်ထဲမှာကြယ်ပွင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါထောပတ်သီးပဲ creamy အဆာစေသည်နှင့် Mayo ပေါ်တက်ပေါ့နိုင်စွမ်းကိုပေးသည်။
အာဟာရအချက်အလက်များ:
အမှုဆောင်ခြင်းအရွယ်အစား: 1 ဝတ်ပြု, ကယ်လိုရီ: 257, စုစုပေါင်းအဆီ: အဆီကနေ 446, ကယ်လိုရီ 28,6 ဂရမ် Saturation ဆီ 3.9 ဂရမ်ဖြတ်ကျော်ဆီ: 0 ဂရမ်လက်စထရော: 103 မီလီဂရမ်, ဆိုဒီယမ်: 450 မီလီဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 8.3 ဂရမ် Fiber: 6.6 ဂရမ်သကြား: 0.3 ဂရမ်ပရိုတိန်း: 40.9 ဂရမ်ဗီတာမင် C: 17%, ဗီတာမင် A: 3%, သံ: 9%, ကယ်လ်ဆီယမ်: 1%
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ဝက်အတွင်းဖြတ် 2 ထောပတ်သီး, ချွတ်ချွတ်နဲ့အသားအရေကိုဖယ်ရှား
- 3 ခွက် boneless, skinless ကုန်တယ်ချက်ပြုတ်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ
- 1/4 ခွက်ကို Mayo
- 1/2 ခွက်ကို
- mashed ထောပတ်သီး (နှင့်အတူစတင်ရန်သင့်အားဝက်အတွင်းဖြတ် 2 ထောပတ်သီးထဲက scooped)
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 ဇွန်းကျွဲငံပြာရည်, သကြား-အခမဲ့ (
- ) Archi Moore ကအမှတ်တံဆိပ်ကြိုးစားကြ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်လင်ပန်းပေါ်တွင်သင်၏ထောပတ်သီးရှက်ထားပါနှင့်သင်အဆာ၏ကျန်စေနေချိန်မှာဖယ်သူတို့ကိုခန့်ထားပြီးတော့, သင်စာရွက်အဘို့လိုအပ်တယ် mashed အဆိုပါ 1/2 ခွက်ကိုတူညီသောအသီးအသီး၏စင်တာများအချို့ကိုထုတ်ဇွန်း။
- ပန်းကန်ထဲမှာ, mashed ထောပတ်သီး, ကြက်သား, add Mayo နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကို။ ကောင်းစွာပေါင်းစပ်ထို့နောက်ကျွဲငံပြာရည်နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ အလိုရှိသောအဖြစ်မြည်းစမ်းနံ့သာမျိုးကို adjust ။
- အညီအမျှအဆိုပါထောပတ်သီး၏အသီးအသီးထက်ဝက်သို့ဤအဆာဇွန်း။ ဆန္ဒရှိလျှင်ပိုပြီးကျွဲငံပြာရည်နှင့်အတူဖြန်း။
- ချက်ချင်းခံစားကြည့်ပါသို့မဟုတ်အစေခံရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်အထိရေခဲသေတ္တာစောင့်ရှောက်လော့။