ကိုက်လန်နေရာတိုင်းဤသည်နေ့ရက်ကာလဖြစ်ပြီး, ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်။ ဒါဟာထိပ်တန်းစားဖိုမှူးကအသုံးပြုနေတဲ့ခေတ်မှီပစ္စည်းရဲ့စူပါအာဟာရင်နှင့်မှန်ကန်စွာကိုပြင်ဆင်တဲ့အခါမှာဒါဟာအမှန်တကယ်အဲသည်အရသာအရသာရှိတယ်။ ကိုက်လန်ကိုလည်းတောင်စပ်ဖို့ချိုမြိန်ခြင်းမှ savory ရန်, ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အရသာအမျိုးမျိုးနှင့်အတူကောင်းစွာကစားမယ့်စွယ်စုံအစိမ်းရောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုက်လန်သုပ်သင်တစ်ဦးထမင်းစားပွဲကြီးစွဲလမ်းနေသည့်အခါအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြပေမယ့်ဆင်းချိန်ခံစားရချင်ကြဘူး။ Plus အား, ကိုက်လန့်တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုသင်ဖိုင်ဘာ, ဖောလိတ်နှင့်အခြားအကြိုးပွုအာဟာရပဒေသာနှင့်အတူတနေ့ခြင်းတွင်မလိုအပ်ဗီတာမင် A ပိုနှစ်ကြိမ်ထက်ပမာဏပေးသည်။ ထိုအကိုက်လန်သုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများမှတဆင့် Browse နှင့်ကိုက်လန်နှင့်အတူသင်၏နောက်တွင်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာသုပ်လုပ်မှုတ်သွင်းရ။
11 01
ဒိန်ခဲနှင့်သံပုရာဆေးထည့်နဲ့အတူကုန်ကြမ်းကလေးသုပ်ဂျနီဖာ Meier သင့်ရဲ့နိုးထ ကိုက်လန်သုပ်အစိမ်းရောင် ဒီစာရွက်ထဲမှာအံ့ဩဘွယ်သောရိုးရှင်းပြီးအရသာရှိတဲ့တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူ။ ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ (သင် Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, အပူပိုင်းဂျက်သို့မဟုတ်အခြားငန်, ဆိမျ့ခက်ဒိန်ခဲကိုသုံးနိုင်သည်) လှပသော starter ကိုတစ်ဦးအာဟာရနှင့်အရသာလတ်ဆတ်တဲ့အသုပ်အဘို့အသုပ်ဆီ, သံပုရာဖျော်ရည် shallots နှင့်ဆားနှင့်အတူပေးလိုက်တယ်ဖြစ်ပါတယ် မဆိုကြော့ညစာပါတီသို့မဟုတ်မိသားစုမုန့်ညက်သည်။
11 02
အသီးများနှင့်ကလေးသုပ်လီစ Kramer သငျသညျ savory သူတွေကိုထက်ပိုချိုမြိန်အစားအစာများကိုတစ်ဦးကိုနှစ်သက်ပါသလား? ဒီတော့လျှင်, ဒီစူပါကျန်းမာကိုက်လန်သုပ်စာရွက်လုံးဝသင်တို့အဘို့ဖန်ဆင်းတော်မူ၏နေပါသည်! ကုန်ကြမ်းကိုက်လန်ဒီများအတွက်အံ့သြစရာအခြေစိုက်စခန်းစေသည်တစ်ဦးစွယ်စုံသုပ်စိမ်းလန်း အရသာ, အကြိုးပွု, ချိုမြိန်အသီးသုပ် ။ သငျသညျဤမျှလောက်များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောအသီးအပွနှင့်အတူဤကိုက်လန်သုပ်စာရွက်ကြိုးစားနိုင်ပေမယ့်ကျနော်တို့က၎င်း၏တောက်ပ texture ကျေနပ်စရာပါးစပ်ခံစားဘို့, ငှက်ပျောအပါအဝင်အကြံပြုကြဘူး။ ထိပ်ပေါ်မှာပန်းသီး, စပျစ်သီး, စတော်ဘယ်ရီ, blueberries, သရက်သီး, ကီဝီသို့မဟုတ်ပင်ချယ်ရီအတွက်ဆမ်း။ ဖြစ်နိုင်ခြေအဆုံးမဲ့များမှာ! အတူတူကအားလုံးကိုချည်သင့်အခြားအစိမ်းရောင်သုပ်ဘို့ခိုးယူဖို့လိုခငျြပါလိမ့်မယ်သည်ဟုအခြောက်ဖျက်စီးရမဲ့အုန်းသီးနဲ့ထုံးဖျော်ရည်နဲ့ချစ်စရာကောင်းတဲ့တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဖြစ်ပါတယ်။
11 03
Tahini-သံပုရာဆေးထည့်နဲ့အတူကိုက်လန်နှင့် Golden beet သုပ်အဆိုပါရုပ်ပုံစားစရာခန်း / Alanna တေလာ Tobin / Getty Images , ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ chewy, ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ချိုတဲ့ချစ်စရာကောင်းတဲ့ရောစပ်, savory အရသာနှင့်အကြပ်အတည်းနှင့်အတူ, ဒီ ကောင်းစွာ-rounded ကိုက်လန်သုပ်စာရွက် ဟာ hectic ပတ်အတွင်းနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာများအတွက်အလွအဓိကသင်တန်းသုပ်စေသည်။ ကင်ရွှေ beets , ဖြစ်သောကြောင့်မြေသားကိုက်လန်ရွက်မှအဆင်းလှသော, mellow ချို add walnuts, စပျစ်သီးပျဉ်, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့သံပုရာနှင့်အတူအလှဆင်နေကြသည်လူအပေါင်းတို့ကိုတစ်ဦးမှသေဆုံး-များအတွက် creamy tahini တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်။
11 04
သင်္ဘောသဖန်းပင်များနှင့်ကလေးသုပ်ကြော်Johner ပုံများ / Getty Images ကြော့, ဆယ်စုနှစ်မျိုးစုံမြည်းစမ်း လတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး သင်သည်သင်၏ညစာပါတီများနှင့်အားလပ်ရက်အစားအစာများမှာအမှုဆောင်ဖို့ဂုဏ်ယူဖြစ်, သို့မဟုတ် potluck ပါတီများနှင့်ပျော်ပွဲစားရန်သင့်အလှူငွေအဖြစ်ကိုရောက်စေလိမ့်မယ်ဒီအံ့ဩဘွယ်သောအရသာနှင့်လောက်မရှိတဲ့အာဟာရကိုက်လန်သုပ်၏ကြယ်ပွင့်ကြသည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီးလတ်ဆတ်သောကိုက်လန်ရွက်များနှင့်အတူချစ်စရာကောင်းတဲ့ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်အစိမ်းရောင်သုပ်ဖို့ pizzazz ကျေနပ်စရာအရသာထပ်ထည့် အခြားရောနှောအစိမ်းရောင်, မှည့်သောထောပတ်သီး, ချိုမြိန်မုန္လာဥနီ, crunchy zucchini, zingy သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်အိုမီဂါ-3 ကြွယ်ဝသော flaxseed ။ ဒီတစ်ခုကသင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုအထင်ကြီးဖို့သေချာပါသည်။
11 05
ကိုက်လန် Quinoa သုပ်ကေတီဆရာသမားလုပျ / themom100 Quinoa တစ်ဦးဆိမျ့ဆန်ဆင်တူတဲ့အရသာနဲ့ texture ရှိပါတယ်တဲ့ superfood စက်ရုံဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အများဆုံးအစေ့အဖြစ်နှစ်ကြိမ်အဖြစ်တာဖိုင်ဘာင်နေစဉ်, ပရိုတိန်း၏တစ်တန် pack မှာ။ သင်သည်လည်းသင်၏အအစားအသောက်များတွင်ကျန်းမာသံနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်ထားတဲ့ quinoa, add အခါ, စူပါကျန်းမာကိုက်လန်ဂရင်းနှင့်အတူ, သငျသညျရိုက်နှက်မရနိုငျသောအစာအာဟာရ၏တနှစ်ခုလာကြတယ်ရရှိပါသည်။ ဒါဟာ quinoa နှင့်ကိုက်လန်နဲ့အတူ yummy သုပ်စာရွက် ရိုးရှင်းတဲ့အတွက်, မုန်ညင်း vinaigrette တစ်သင်းလုံးကကစားသမား -infused, ထိုရက်သတ္တပတ်၏မည်သည့်နေ့ကသင့်ရဲ့အစာအာဟာရမြှင့်တင်ရန်တစ်ဦးပါရမီနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်မလုပ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအဓိကသင်တန်းသုပ်ပန်းကန်အဖြစ်မည်သည့်ညဦးယံအချိန်ကခံစားရန်ယူရန်သင့်နေ့လယ်စာအဘို့ဤကိုက်လန်နှင့် quinoa သုပ်ထုပ်ပိုး။
11 06
Dijon မုန်ညင်း Vinaigrette အတူကိုက်လန်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ် Slawဒိုင်ယာနာ Rattray ပုံမှန်အတိုင်းဖျက်စီးဂေါ်ဖီထုပ်ရောနှောဖို့ superfood ကိုက်လန်ဂရင်းကထပ်ပြောသည်သောဤဖန်တီးမှုသုပ်စာရွက်နှင့်သင်၏ပုံမှန်အတိုင်း slaw ဂိမ်းဖွင့်သို့ပြောင်းပါ။ ကယ်လိုရီအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အလငျး၌နိမ့်, သင်သည်ဤခံစားနိုငျ ကျန်းမာ slaw စာရွက် တစ်ခုခုကိုကင်သို့မဟုတ်ကင်အစားအစာများကိုအတူ။ ဒါဟာအချို့သံလွင်ဆီ, grainy Dijon မုန်ညင်းဖြူကိုစပျစ်ရည်သို့မဟုတ်အဖြူရောင်ပိုးစာရှာလကာရည်ပေါင်းစပ်တဲ့အလင်းနှင့်လွယ်ကူသောတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတူလုပ်နေတဲ့လေပြေရဲ့။ သင့်ရဲ့ဘာဂါတက်အသက်ဝင်စေဖို့, သင့်ပြင်ပတွင်ကင်ပါတီများမှာဒီသုပ်နှင့်အတူဝက်သားအသားညှပ်ပေါင်, ငါး Taco သို့မဟုတ်ဘာဘီကျူးအသားဆွဲထုတ်!
11 07
ကိုက်လန် walnut အပြာရောင်ဒိန်ခဲသုပ်မိုက်ကယ် Piazza ကျနော်တို့ညစာပါတီများအဘို့ဤချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာပထမဦးဆုံးသင်တန်းသုပ်ကိုချစ်။ အပြာရောင်ဒိန်ခဲနှင့်ကိုက်လန် ကိုသင်ဧည့်သည်များ entertaining နေသည့်အခါတစ်ဦးကြော့ starter ကိုဒီသုပ်စာရွက်မှကြော့ရှင်းများနှင့်အလွအရသာဆောင်ခဲ့ရမည်။ ခေတ်မီဆန်းပြားအပြာရောင်ဒိန်ခဲနှင့် crunchy, ပရိုတိန်းကြွယ်ဝ walnuts တစ်ဦးအလင်းနှင့်လွယ်ကူသောအိမ်လုပ် vinaigrette တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်ပေါ့ပေါ့ပေါင်းကိုက်လန်၏အခြေစိုက်စခန်းနှင့်အတူဤချစ်စရာကောင်းတဲ့သုပ်, အထူးတစ်ခုခုထည့်ပါ။
11 08
ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ကလေးနှင့်လိမ္မော်ရောင်သုပ်Rasmusbredahl / Getty Images ငန့်ညာဘက်ငွေပမာဏနှင့်အတူနည်းနည်းချိုမြိန်ရဲ့နဲ့နည်းနည်းစပ်သောဤအံ့သြဖွယ်ကိုက်လန်သုပ်စာရွက်နှင့်အတူနေ့လယ်စာသို့မဟုတ် dinnertime မှာသင့်ရဲ့အရသာဘူးသီးနှိုး။ သငျသညျအာဟာရကိုက်လန်ဂရင်းအပေါငျးတို့သ superfood အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားပျော်ရွှင်ရစဉ်ကသင့်ရဲ့ palette ကျေနပ်ကြောင်းအရသာတစ်ခုပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပါတယ်။ ၏ Citrus အသီးအပွကိုက်လန်နှင့်အတူပေါင်းစပ် , ပြီးလျှင်မုန္လာဥနီ, Currant နှင့်ထုံး-ရောနှောသင့်ရဲ့ပုံမှန်ထက်တစ်ကျန်းမာအဆင့်မြှင့်အဖြစ်လုပ်ကိုင်ဖို့တာပြီးပြည့်စုံသောဖွင့်သောဤအလွအစိမ်းရောင်သုပ်ကိုဖန်တီးရန်ဆေးထည့် အညိုရောင်အိတ်နေ့လယ်စာ ။
11 09
no-Mayo အဘိဓါန်ကလေးနှင့်အတူသက်သတ်လွတ်အာလူးသုပ်Darren muir / Stocksy ယူနိုက်တက် ပုံမှန်အတိုင်း Mayonnaise မိုးသည်းထန်စွာ dressings သည်ထက်ပိုမိုပေါ့ပါးရဲ့ဒုစရိုက်ဖြေ-အခမဲ့အာလူးသုပ်ရှာဖွေနေပါသလား ဒီနေရာတွင်လည်းသဘာဝကျကျ gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်တစ်ခုလွယ်ကူသော, ကြက်ဥ-လျော့နည်းခြင်းနှင့် Mayonnaise-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်အာလူးသုပ်စာရွက်ပါပဲ။ သငျသညျအအေးစိုးရိမ်ရန်မလိုပါကတည်းကဒါဟာပျော်ပွဲစားဘို့အပြီးပြည့်စုံသောပါပဲ။ ကိုက်လန်နဲ့အတူသက်သတ်လွတ်အာလူးသုပ် ဗီတာမင်နှင့်ဖိုင်ဘာများအတွက်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကျန်းမာထိုးကယ်တင်နှင့်ပူသို့မဟုတ်အအေးခံစားနိုင်ပါသည်။
11 10
ကုန်ကြမ်းသံပုရာကြက်သွန်ဖြူ Marine ကလေးDustin ဧလိ Brunson / Getty Images အဆိုပါ ကုန်ကြမ်းအစားအစာလမ်းကြောင်းသစ် ကြီးမြတ်အရသာစှနျ့ခြင်းမရှိဘဲ, ကုန်ကြမ်းအစားအစာများစားသုံးခြင်းအဘို့ဖန်တီးမှုနည်းလမ်းများနှင့်အတူတက်လာမှဤမျှလောက်များစွာသောလူတွေမှုတ်သွင်းထားပါတယ်။ ဤသည် သံပုရာနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ Marine ကိုက်လန်သုပ်များအတွက်ကုန်ကြမ်း, မြေတပြင်လုံးအစားအစာများစာရွက် သင့်ရဲ့အစိမ်းရောင်ကိုစားရန်, အမြန်လွယ်ကူပြီးအမှန်တကယ်အရသာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်သောကိုက်လန်ဂရင်းရိုးရှင်းတဲ့ marinade အတွက်အလတ်စားနဲ့နာရီပေါင်းများစွာသို့မဟုတ်နေ့ချင်းညချင်းများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ကျေးဇူးတော်တက်စိမ်ကျန်ရစ်နေကြပါတယ်။ အဆိုပါရလဒ်မဆိုမုန့်ညက်မှာပျော်မွေ့နိုင်မယ့်တင်ဒါ, အကြိုးပွုသုပ်သို့မဟုတ်ခြမ်းပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦး crunchy အားရစရာအဘို့, ပရိုတိန်းကြွယ်ဝအစိတ်အပိုင်းလေးတစ်ခုပျားရည်သို့မဟုတ်သီဟိုဠ်ရှက်နှင့်အတူကတက်ဝတ်စားဆင်ယင်။
11 11
ဒါကနောက်ထပ်ကို Creative ကလေးသုပ်အပြောင်းအလဲတွေဟာကြိုးစားပါPoppyB / Getty Images ကိုက်လန်သုပ်နဲ့ရိုးရှင်းတဲ့များအတွက်အခြေခံစာရွက်နှင့်အတူ Start vinaigrette တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများနှင့်ချစ်စရာကောင်းတဲ့မူကွဲများအတွက်ဖြစ်နိုင်ခြေအဆုံးမဲ့များမှာ! ဒီစာရွက်အများအပြားပါဝင်သည် နောက်တစ်နေ့အဆင့်အထိတစ်ဦးဂန္ကိုက်လန်သုပ်စာရွက်ယူပြီးများအတွက်အံ့သြဖွယ်စိတ်ကူးများ သည်သင်၏ကိုက်လန်သုပ်, သင့်ကိုက်လန်သုပ်သို့ပိုပြီးအကြပ်အတည်းများနှင့်ချိုရတဲ့အတှကျအအတွေးအခေါ်များမှအရောင်ထပ်ထည့်ဖို့ဘယ်လို, သူတို့ရဲ့သုပ်စပ်ကြိုက်သူတွေအတွက်အကြံပေးချက်များအပါအဝင်, နှင့်အဘို့အပင်လှုံ့ဆော်မှု အန်ချိုငါးချစ်သူများ။