စမတ်မြေပြင်ကဲ့ရဲ့အသားပြိုနှင့်အတူသက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီး

သငျသညျငရုတ်သီးကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့် "meaty" texture များအတွက်လှောင်ပြောင်အသားအများကြီးနှင့်အတူဤ "beefy" သက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးစမ်းပါ။ ငါက "စမတ်မြေပြင်" အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုအမဲသားအစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်နှင့်ဘောဇဉ်များကဲ့သို့ texture နှင့်အရသာရှိကြောင်းကိုရှာပါ။ ရုံတွေအများကြီးလျော့နည်းကောင်ဆီဥနှင့် - - သင်ကဝေ့-ကြော်နိုင်ပါတယ်ကြောင့် non-ချောင်းကိုဒယ်အိုးထဲမှာပဲအတူတူသျောတခါတရံပင် "ဟင်းသီးဟင်းရွက်မြေပြင်" သို့မဟုတ်ပဲအရသာ "ပဲပုပ် crumbles" နှင့်မြေပြင်အမဲသားအလားတူပြုမူခေါ်စမတ်မြေပြင်, သငျသညျမြေပြင်အမဲသားမကဲ့သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်မြေပြင်သူ့ဟာသူအဆီဆံ့ပါဘူးကတည်းကဆီနည်းနည်းထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: အကောင်းဆုံးသက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးချက်ပြုတ်နည်းများကြိုးစားရန်

သင်ဆဲကျန်းမာများများပေးစဉ်စမတ်မြေပြင်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မြေပြင်နှင့်အတူဤသက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးအဆီနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်နှစ်ဦးစလုံးအနိမ့်ကြောင်းအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောပေးအာဟာရသတင်းအချက်အလက်ထံမှတွေ့မြင်နိုင်သည် သက်သတ်လွတ်ပရိုတိန်း ။ သင်အသုံးပြုလျှင်စမတ်မြေပြင် crumbles သတိပြုပါ, သူတို့က, စင်စစ်သက်သတ်လွတ်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အားလုံးမဟုတ်အဖြစ်အခြားအမှတ်တံဆိပ်ကို အသုံးပြု. လျှင်, ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းကိုဖတ်ရှုဖို့တံဆိပ်စစ်ဆေး သက်သတ်လွတ်အသားအစားထိုး များမှာ သက်သတ်လွတ် ။

စမတ်မြေပြင်ကဲ့ရဲ့အသားနှင့်အတူသတ်သတ်လွတ်ငရုတ်သီး Lightlife Foods ၏စာရွက်နှင့်ဓာတ်ပုံယဉ်ကျေး Crumbles ။

စားကြွင်းစားကျန်ရှိသလား? ဤတွင်ရဲ့ ကျန်တဲ့သက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးထသုံးစွဲဖို့ဘယ်လောက်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 tbsp ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ဒါမှမဟုတ်ချက်ပြုတ်ဆီအခြားမျိုး
• 1 12 အောင်စအထုပ်စမတ်မြေပြင်မူရင်း (သက်သတ်လွတ်အသားအစားထိုး)
• ကုန်တယ် 1 ခွက်ကြက်သွန်,
• ကုန်တယ် 1 ခွက်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း,
• ခွဲ 1 ခွက်ဆလရီ,
• ညှစ် 1 15 အောင်စလုပ်နိုင်တဲ့ကျောက်ကပ်ပဲ,
• 1 15 အောင်စလုပ်နိုင်တဲ့ပြောင်းဖူးစေ့တွေကို
• 2 16 အောင်စဗူးခရမ်းချဉ်သီး, diced သို့မဟုတ်ကုန်တယ်
• 1 6 အောင်စလုပ်နိုင်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1 1/2 tbsp ငရုတ်သီးမှုန့်
• 1 1/2 tbsp မြေပြင်ဇီ
• 3 Tsp ဆား (ပင်လယ်ဆားသို့မဟုတ် kosher ဆားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်)
• optional toppings: လိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
• သက်သတ်လွတ်ဒိန်ခဲ သို့မဟုတ်
• အာဟာရဆေး

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ပထမဦးစွာအလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသောအိုးအပူပေးပြီးဆီနည်းနည်းလောက်တဦးတည်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနွေး။

ရေနံပူပြီးတာနဲ့ကြက်သွန်နီပေါ့ပေါ့စများမှာပဲမှီ, စမတ်မြေပြင်အသားအစားထိုး (ကအားလုံးကိုအတူတကွမှီဝဲရဲ့လျှင်သင်သွားရကြောင့်ပြိုကျ), ကုန်တယ်ကြက်သွန်, ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့် ပတ်သက်. 2-3 မိနစ်ဆလရီနှင့်အပူ add နှင့်ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်

ထို့နောက်ကောင်းစွာပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်, အညှစ်ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ, ပြောင်းဖူးစေ့, စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, minced ကြက်သွန်ဖြူ, ငရုတ်သီးမှုန့်, ဇီနှင့်ဆားများတွင်ထည့်ပါ။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများပြီးတာနဲ့ကောင်းစွာပေါင်းစပ်နှင့်တကျီကျီ, အနိမ့်, အဖုံးမှအပူကိုလျှော့ချခြင်း, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်အနည်းဆုံး 35 မိနစ်ခန့်အဘို့နှင့်မိနစ် 90 အထိမျှတည်ထားပါရန်ခွင့်ပြုနေကြသည်။

မြည်းစမ်းနှင့်မြည်းစမ်းဖို့ရာသီချိန်ညှိပါ။

တာဝန်ထမ်းဆောင်: 10-12

ဝတ်ပြုနှုန်းအာဟာရသတင်းအချက်အလက်: အဆီ-2G, Fiber-7g, ဆိုဒီယမ်-220mg, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-26g, ပရိုတိန်း-12g (ပဲပိစပ်ပရိုတိန်း 6g), ကယ်လိုရီ-160 ။

အသားအစားထိုးအတူချက်ပြုတ်လိုပဲ? ဤတွင်ငါ၏အပုဂ္ဂိုလ်ရေးရဲ့ ကြိုးစားရန်အကြိုက်ဆုံးသက်သတ်လွတ်အသားအစားထိုး ။

အိမ်လုပ်ငရုတ်သီးအောင်ကဲ့သို့ပင်? ဤတွင်ကြိုးစားရန်အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးချက်ပြုတ်နည်းများအနည်းငယ်ရဲ့ အနက်ရောင် bean ကိုငရုတ်သီး, ချိုမြိန်အာလူးငရုတ်သီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ငရုတ်သီး, TVP ပဲပုပ်ငရုတ်သီး, tofu ငရုတ်သီးနှင့်ပိုပြီးအပါအဝင်။ ခံစားကြည့်ပါ!

ကိုလည်းကြည့်ပါ: တယ်စားကြွင်းစားကျန်? ဤတွင်ရဲ့ ကျန်တဲ့သက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးထသုံးစွဲဖို့ဘယ်လောက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	383
စုစုပေါင်းအဆီ	8 ဆ
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	25 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	677 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	57 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	9 ဆ
ပရိုတိန်း	21 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )