လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ် seitan ချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေပါသလား ဒီနေရာတွင် တစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောစာရင်းဖြစ်ပါတယ် သက်သတ်လွတ် seitan ချက်ပြုတ်နည်းများ ။
စပ် Seitan Buffalo "Wings" ဟုသက်သတ်လွတ်နှင့်အများမှာ သက်သတ်လွတ် ရိုးရာအရက်ဆိုင်ကျွဲအတောင်ပံများအတွက်ပေမယ့်အားလုံးအတူတူပင်ရာသီနှင့်အရသာနှင့် melty မာဂျ (ကန့်သေချာအောင်အတွက် smothered ကြော်ကောင်းမြတ်ခြင်းနှင့်အတူအစားထိုး သက်သတ်လွတ်မာဂျ င့်ကဲ့သို့လိုအပ်ပါက!) နှင့်ပူတောင်ပံငံပြာရည် ကြက်သားကနေဖန်ဆင်းတော်မူရင်းကျွဲအတောင်ပံ။ ဒါဟာအားလုံးငံပြာရည်နှင့် ပတ်သက်. အမှန်တကယ်ပါပဲ။ ငါငံပြာရည်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများနှင့်အတူဤစာရွက်ကိုဖန်ဆင်းပါတယ်, ဒါပေမယ့်သံသယအတွက်ဖရန့်ရဲ့အနီဟော့မူရင်း Buffalo Wing Sauce တစ်ဦးဂန္ရွေးချယ်မှုအခါ။ ကျွန်မပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရအကွောငျးရငျးမြားစှာအတှကျပန်ကာရယ်, ဒါပေမယ့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုကြောင့်သကြား၌အလွန်နိမ့်သည်နှင့်မဆိုထည့်သွင်းမြင့်မားသော fructose ပြောင်းဖူးရည်ရှိသည်ပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ အိုးနှင့်အရသာမယ့်ဘာလို့လဲဆိုတော့!
Seitan အတောင်ပံနှင့်အတူကျွဲလုပ်ပေးထက်မဆိုပိုပြီးမလာပါဘူး, ဒါပေမဲ့အဲဒီ meatless ကျွဲအတောင်ပံတူစပ်အရသာများအတွက်ပူငံပြာရည်နှင့်မာဂျအတူတက်ချက်ပြုတ်နေကြသည်။ သင်တစ်ဦးဆိုရင် သက်သတ်လွတ် သို့မဟုတ်ကျွဲအတောင်ပံလွဲချော် (သို့မဟုတ်ပြုသောသူတစ်စုံတစ်ဦးကိုသိတယ်) အဘယ်သူသည်သက်သတ်လွတ်, သင်သည်ဤစာရွက်နှင့်အတူစိတ်ပျက်မည်မဟုတ်ပါ! ငါ
တစ်ဦး gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်ပူတောင်ပံစိတ်ကူးလိုအပ်ပါသလား? ကြိုးစားပါ tofu နှင့်ဖွဲ့သက်သတ်လွတ်ပူအတောင်ပံ၏ဤဗားရှင်း သင်ရုံ, အလုံအလောက်သက်သတ်လွတ်တောင်ပံအတွေးအခေါ်များရမကြိုးစားနိုင်မယ်ဆိုရင်, သို့မဟုတ် ဤတရုတ်နှမ်း "ကြက်သား" အတောင်ပံ သို့မဟုတ်ဤ သက်သတ်လွတ်ပန်းဂေါ်ဖီကျွဲအတောင်ပံ yum -!
ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုသက်သတ်လွတ် seitan ချက်ပြုတ်နည်းများ
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်
- seitan (strips တွေသို့လိုက်သည်ကို)
- 2 Tsp ။ ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1 Tsp ။ ကြက်သွန်အမှုန့်
- ကြော်ဆီ
- 1/3 ခွက်ကိုမာဂျ (အရည်ပျော်မှု)
- (ဖရန့်ရဲ့အနီဟော့ Wing Sauce နဲ့တူသို့မဟုတ်တောင်ပံငံပြာရည်) 1/2 ခွက်ကိုပူဆော့စ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပထမဦးစွာအင်္ကျီကိုသင့်ရဲ့ကုန်တယ် seitan သည့်ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့်ကြက်သွန်နီအမှုန့်နှင့်အတူ။ ထို့နောက်ပေါ့ပေါ့ 5 မှ 7 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်အားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်ပေါ့ပေါ့အညိုရောင်သည်အထိအလတ်စားမြင့်မားသောအပူကျော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ် canola ဆီကြော်။
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်များတွင်အတူတကွအရည်ကျိုမာဂျနဲ့ပူငံပြာရည်ရောမွှေပါ။
- ပန်းကန်လုံးထဲတွင် seitan ထားပါနှင့်ကောင်းစွာအင်္ကျီမှနှိုးဆော်။
- ဒါကြောင့်အေးကဲ့သို့မာတက်, အစစ်အမှန်အရာအဖြစ်နည်းတူစေးကပ်ခြင်းနှင့်အရသာသောအရသာ, coated seitan ကျွဲတောင်ပံအားဖြင့်သင်တို့ကိုစွန့်ခွာအတူအပေါ်ယံပိုင်း။ ခံစားကြည့်ပါ!
သင်ကြိုက်နှစ်သက်, ဒါမှမဟုတ်, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အောင်ကြိုးစားကြချင်ပါတယ်လျှင်ဆေးထည့်မွေးမြူရေးခြံနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ဆေးထည့်အိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ်မွေးမြူရေးခြံ သက်သတ်လွတ်စောင့်ရှောက်ရန်ကျဆင်းလာအဖြစ်သုံးစွဲဖို့။
ကိုလည်းကြည့်ပါ:
ခြောက်လစားသုံးခြင်းစေသည်။
အာဟာရသတင်းအချက်အလက်:
ကယ်လိုရီ: 217; အဆီကနေကယ်လိုရီ: 140
% အကြံပြုနေ့စဉ် Value ကို:
စုစုပေါင်းအဆီ: 15.6g; 24%
Saturation ဆီ: 2.3g; 11%
လက်စထရော: 0mg; 0%
စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 4.1g; 1%
အစားအသောက် Fiber: 1.1g; 4%
ပရိုတိန်း: 16.4g
ဗီတာမင်တစ်ဦးက 10%, ဗီတာမင် C က 24%, ကယ်လ်ဆီယမ် 1%, သံ 6%
ပိုများသောသတ်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ် Seitan ချက်ပြုတ်နည်း:
- သတ်သတ်လွတ်တောင်ပိုင်း Fried Seitan "ကြက်သား"
- Seitan နှင့်အတူတရုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှိုးဆော်-Fry
- Crockpot ဆောင်းရာသီ Seitan စွပ်ပြုတ်
- ပိုများသောသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ