သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ဟာမ သို့မဟုတ်
- ဘေကွန် အရသာမှကိုအပိုင်းပိုင်း
- 2-1 / 2 ခွက်သို့မဟုတ်အခြောက် 1 (16-အောင်စ) အထုပ်
- ပဲဟင်း
- 6 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည်
- ကုန်တယ် 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်,
- 1/2 ခွက်ကိုပြီးလျှင်မုန်လာဥ
- 4 ဇွန်းထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း
- စမုန်ဖြူ , နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်
- nutmeg
- ဆား နှင့်အဖြူ
- ငရုတ်ကောင်း အရသာမှ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားတဲ့ဟင်းချိုအိုး၌, ဝက်ပေါင်ခြောက်သို့မဟုတ်ဘေကွန်ကိုအပိုင်းပိုင်း, ပဲဟင်းနှင့်ပေါင်းစပ် ကြက်သားဟင်းရည် ; ပြီးဆူအောင်တည်ရုံဆောင်ခဲ့ရမည်။ အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချ 1 1-1 / 2 နာရီမျှတည်ထားပါသို့မဟုတ်ပဲဟင်းပျော့များမှာအထိပါပဲ။
သို့မဟုတ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့ပြုတ်ပဲဟင်းနဲ့အရပျ 2 ခွက် Remove; (သင်အနည်းငယ်အပြောင်းအလဲနဲ့မတိုင်မီအေးမြပါစေမပြုခဲ့လျှင်, အရောအနှောကွန်တိန်နာထဲကပေါက်ကွဲနှင့်သင့်မီးဖိုချောင်အတွက်ရှုပ်ထွေးစေပါလိမ့်မယ်) အေးမြသော 5 မိနစ်ကြကုန်အံ့။ အေးပြီးနောက်, စင်ကြယ်သောသည်အထိလေပြင်း။
ဟင်းချိုအရောအနှောသို့စင်ကြယ်သောပဲဟင်းမွှေပေးပါ။
အလတ်စားမြင့်အပူကျော်တစ်ဦးအလတ်စားကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ, အားလျော့သည်အထိထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျအတွက် saute ကြက်သွန်နှင့်မုန်လာဥနီ, ဒါပေမယ့်အညိုကိုမကျင့်, ပဲဟင်းမှချက်ထည့်ပါ။ စမုန်ဖြူ, nutmeg, ဆား, နှင့် Add အဖြူငရုတ်ကောင်း ။ အခြားမိနစ် 30 မျှတည်ထားပါ။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်အင်တုံထဲမှာဝတ်ပြုကြလော့။
ရင်းမြစ်: အဘယျသို့လင်ဒါ Stradley နှင့် Andra ကွတ် (စွန်ငှက်အရက်ဆိုင်) ကအမေရိကဟင်းချက်ရဲ့
ခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 365 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 3 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 846 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 55 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 9 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 24 ဂရမ် |