သက်သတ်လွတ်ကဲသာဘုရငျ salad dressing ကြော်

သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်နှင့်ပျောက်ဆုံးကဲသာဘုရငျသုပ်ရှိပါသလား အိမ်လုပ်ကဲသာဘုရငျသုပ် dressings သည်များအတွက်အများစုမှာချက်ပြုတ်နည်းများမဟုတ် သက်သတ်လွတ် သူတို့မကြာခဏအန်ချိုငါးဆံ့အဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်သက်သတ်လွတ်။ သင်ကုန်စုံမှာဝယ်ကဲသာဘုရငျ dressings သည် (တောင်သူတို့သက်သတ်လွတ်ဖြစ်ကြောင်းပြောပါ) နီးပါးဆက်ဆက်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ဖြစ်မဖြစ်နိုင်မရှိကြပေ။

ရိုးရာကဲသာဘုရငျသုပ်ပုဆလတ်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်ကြမ်းကုန်တယ် romaine ဆလတ်, ကိုရိတ်သို့မဟုတ်ခြစ် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်ဝါရင့် croutons နှင့်မကြာခဏအန်ချိုငါးနှင့်အတူနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်သင့်ရဲ့ဧည့်သည်များအများအပြားကယ့်ကိုတစ်ခုထို့အပြင်အဖြစ်အန်ချိုငါးကြိုက်တယ်ဘယ်တော့မှရှာဖွေတွေ့ရှိရန်ဖွယ်ရှိနေရ, မများလွန်းအားကြီးသောအန်ချိုငါးအရသာ။

အဆိုပါအန်ချိုငါးအကြောင်းကိုစပ်စု? သငျသညျကိုအံ့ဩစေခြင်းငှါ ငါးသက်သတ်လွတ်ရှိမရှိ ။ အဆိုပါရိုးရှင်းတဲ့အဖြေကိုအဘယ်သူမျှမရှိ၏ ငါးတိရစ္ဆာန်များဖြစ်ကြပြီးထိုကွောငျ့အန်ချိုငါးသက်သတ်လွတ်မရှိကြပေ။ သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ကဘာလဲဆိုတာသေချာမသိရှိပါက, သင်သည်ဤရိုးရှင်းသောထုတ်စစ်ဆေးချင်ပါလိမ့်မယ် ဒီနေရာမှာသက်သတ်လွတ်နှင့်အဓိပ္ပါယ် ။

ဤသည်လွယ်ကူသောကဲသာဘုရငျသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားစာရွက်, သို့သော်, ငါးမပါဘဲအပေါငျးတို့သအရသာအတွက် pack မှာ။ ဒါဟာသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမ Mayonnaise လိုအပ်ရုံသံပုရာ, ကြက်သွန်ဖြူ, Dijon မုန်ညင်း, သံလွင်ဆီနှင့်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ် Worcestershire ငံပြာရည်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ Worcestershire ငံပြာရည်အဘို့အတံဆိပ်စစျဆေးဖို့သေချာပါစေ။ တချို့ကအမှတ်တံဆိပ်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချို့ငါးဆံ့နှင့်သက်သတ်လွတ်မရှိကြပေ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
• 1 tbsp ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကို
• 1 Tsp ။ Worcestershire ငံပြာရည် (သက်သတ်လွတ်)
• 1 Tsp ။ ကြက်သွန်အမှုန့်
• 1 Tsp ။ မုန်ညင်း (Dijon)
• 1/2 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်ရေနံ (ကြက်သွန်ဖြူ, သံပုရာဖျော်ရည်သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ် Worcestershire ငံပြာရည်, ကြက်သွန်နီအမှုန့်, ​​Dijon မုန်ညင်း) မှတပါးပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သထားပါ။
2. သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားချောမွေ့နှင့် creamy ဖြစ်ပါတယ်မှီ, ရေနံအတွက်အပြောင်းအလဲနဲ့ add ဖြည်းဖြည်းထို့နောက်ပေါ်နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်စက်ကိုဖွင့်။
3. အဆိုပါအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီချက်ချင်းဆေးထည့်နှင့်သင်၏သုပ်အစိမ်းရောင်ဆမ်း။

သက်သတ်လွတ် salad dressing ချက်ပြုတ်နည်း

ယူဂိုဆလားဗီးယားသက်သတ်လွတ်သုပ် dressings သည်မကြာခဏသူတို့ရဲ့ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝထိန်းသိမ်းထိုကဲ့သို့သော High-fructose ပြောင်းဖူးရည်, ထို့အပြင်နှင့်တည်ငြိမ်ရေးသကဲ့သို့သင်တို့ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ပိုနှစ်သက်စေခြင်းငှါပါဝင်ပစ္စည်းများ, ဆံ့။

အဲဒီအစားအိမ်မှာသင့်ရဲ့သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအောင်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာသင်ပိုက်ဆံကယ်တင်သင်တို့ကဲ့သို့မလိုလားအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှမြောပါလိမ့်မယ်။ ဤတွင်သုံးစွဲဖို့ချက်ပြုတ်နည်းများဆေးထည့်အနည်းငယ်သက်သတ်လွတ်သုပ်နေသောခေါင်းစဉ်:

• သက်သတ်လွတ်တစ်ထောင်ကျွန်းဆေးထည့် : ဤအစဉ်အလာအကြိုက်ဆုံးများအတွက်အခြေစိုက်စခန်းကဲ့သို့သော Vegenaise အဖြစ်သက်သတ်လွတ် Mayonnaise ကိုသုံးပါ။
• လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်ပြင်သစ်ဆေးထည့် : ပုလင်းပြင်သစ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများသောအားဖြင့် High-fructose ပြောင်းဖူးရည်ပါရှိသည်။ သငျသညျတပွားသင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်နှငျ့သငျသကြားနှင့်အတူဆန္ဒရှိသကဲ့သို့ကြောင့်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နိုငျသညျ။
• သက်သတ်လွတ်အီတလီ Herb salad dressing : သင်တစ်ဦးအပင်ဥယျာဉ်တော်ရှိသည်ဆိုလျှင်, သင်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ မထားလျှင်, အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သင်တစ်ဦးသည်အလွန်နိမ့်ကုန်ကျစရိတ်များအတွက်မိနစ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဆေးထည့်ဒီများအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။
• အခြေခံပညာသက်သတ်လွတ် Dijon ပိုးစာ Vinaigrette : ဒီကပိုရိုးရှင်းပြီးဖြစ်နိုင်ဘူး, ကအရသာအလှဆင်ရန်လျှို့ဝှက်ပစ္စည်းအဖြစ် dijon မုန်ညင်းအတူအစိမ်းရောင်တခုတခုအပေါ်မှာကြော့တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဖြစ်ပါတယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	294
စုစုပေါင်းအဆီ	27 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	20 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	35 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	12 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	2 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )