ပန်းသီးနှင့်နံ့သာနှင့်အတူကြင်ဝက်သား tenderloin အားလုံးအားကိုးနဲ့အပျော့စား။ ဤသည်ပန်းကန်နံ့သာမျိုးကိုပန်းသီးနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ် cranberries နှင့်အတူကင်ဝက်သား tenderloin ၏ရိုးရှင်းဝါရင့်အရောအနှောဖြစ်ပါတယ်။
တစ်အရသာနေ့စဉ်စားသောက်ချိုမြိန်အာလူးသို့မဟုတ်မီးဖုတ်ထားသောအာလူးနှင့်အတူဤဝက်သား tenderloin အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 1 ပေါင်ဝက်သား tenderloin
- ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 2 ဇွန်း cornstarch
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
- လူမှုအဖွဲ့ 2 ဇွန်းအညိုရောင်သကြား,
- 2 ချက်ပြုတ်ပန်းသီး, peeled cored နှင့်လိုက်သည်ကို
- 2 ဇွန်းခြောက်လှန်း cranberries သို့မဟုတ်စပျစ်သီးပျဉ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 400 အက်ဖ်လိုင်းမှသတ္တုပါးနှင့်အတူတစ်ကင်ဒယ်အိုးသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မီးဖို Preheat ။
- အဆိုပါ tenderloin ၏ပြင်ပကနေမဆိုပိုလျှံအဆီချုံ့, ငွေအသားအရေကိုချွတ်လက်သည်း။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်ရာသီဝက်သား tenderloin ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဒယ်အိုးထဲမှာထားပါ။
- အဆိုပါ cornstarch, သစ်ကြံပိုး, အညိုရောင်သကြား, ပန်းသီး, နှင့် cranberries သို့မဟုတ်စပျစ်သီးပျဉ်တစ်ပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေခြင်းမှနှိုးဆော်။
- ယင်းဝက်သား tenderloin န်းကျင်ပန်းသီးအရောအနှောဇွန်း။ မိနစ် 30 အဖုံးဖုံးနှင့် preheated မီးဖို၌မုန့်ဖုတ်။ အဖုံးကိုဖယ်ရှားပါနှင့် tenderloin ကျော်ပန်းသီးအရောအနှောဇွန်း။ မီးဖိုသို့ပြန်သွားသည်နှင့်အပိုရှည် 15 မှ 20 မိနစ်ခန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ဝက်သား tenderloin browned နှင့်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်နေသည်အထိပါပဲ။
- ကျပ်တည်း tenderloin ၏ဗဟိုသို့ဖြည့်စွက်တစ်ဦးကအစားအစာကိုသာမိုမီတာ 160 အက်ဖ်အနည်းဆုံး 145 က F မှတ်ပုံတင်ရန်သင့်ပါတယ်ဝက်သားအဘို့အနိမ့်ဆုံးလုံခြုံအပူချိန် 145 အက်ဖ်ဖြစ်ပါသည်
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
Sour Cream နှင့်မှို Sauce နှင့်အတူဝက်သား Tenderloin
ဘေကွန်-ထုပ်သိမ်းရန်ဝက်သား Tenderloin
တစ်ရိုးရှင်းသော Marsala Sauce နှင့်အတူဝက်သား Tenderloin ဆောင်လည်ဆွဲကလေးကို
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မုန်ညင်းနို့ဓမ်းနှင့်အတူဝက်သား Tenderloin
မှိုနှင့် caramel ကြက်သွန်နီနှင့်အတူဝက်သား Tenderloin
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 317 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 69 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 128 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 31 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 25 ဂရမ် |