ဤရွေ့ကားအရသာရှိတဲ့ skillet ဝက်သားခုတ်ဘေကွန်, ပန်းသီး, မုနျ့အစအနပေါင်းစပ်နှင့်အတူကျပ်လျက်ရှိသည်။
ဒီပန်းကန်အောင်ထူသောဝက်သားခုတ်သုံးပါနှင့်ပူချက်ပြုတ်ဆန်နှင့်တစ်ဦးသုပ်နှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။ ဒီကျပ်ခုတ်စေရန်အရိုး-in ကိုဝက်သားခုတ်အသုံးပြုခဲ့သည်။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
Apple က Pecan ကျပ်ဝက်သားခုတ်
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 ဝက်သားခုတ်, အနည်းဆုံး 1 လက်မအရွယ်အထူ
- 3 strips တွေဘေကွန်, အန်စာတုံး
- 1/4 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်ဆလရီ
- 1/4 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 2 ဇွန်း optional ကို, မုန်လာဥဖျက်စီးရမဲ့
- 3 ပန်းသီး, peeled, cored နှင့်အန်စာတုံး
- 1/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား
- 1/2 ခွက်ကို
- ပေါင်မုန့်အစအန သို့မဟုတ် cracker အစအန
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်သော parsley ကုန်တယ်
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,
- 2 ဇွန်း
- အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- stuffing များအတွက်ခုတ်၏တစ်ဦးချင်းစီ၏ဘေးထွက်သို့အိတ်ကပ်ဖြတ်ယူပါ။
- ကြီးမားတဲ့အတွက် skillet သို့မဟုတ် sautéဒယ်အိုး အလတ်စားအပူကျော်, ပု diced ဘေကွန်ကြော် ပြတ်သားအထိပါပဲ။ သုံးပြီးလျှင်, ကုန်တယ်ဆလရီ, ကြက်သွန်နှင့်ဖျက်စီးရမဲ့မုန္လာဥနီ Add; နူးညံ့သောသည်အထိချက်ပြုတ်။ ထို့နောက်အဖုံးကိုနုနှင့် glaze သည်အထိတဖြည်းဖြည်းချက်ပြုတ်, အညိုရောင်သကြားနှင့်အတူဖြန်း, အန်စာတုံးပန်းသီးထည့်ပါ။
- ပန်းသီးအရောအနှောဖို့ပေါင်မုန့်အစအန Add; မြည်းစမ်းဖို့, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ parsley နှင့်ရာသီအတွက်နှိုးဆော်။ ခုတ်အတွက်အိတ်ကပ်ထဲသို့ပစ္စည်းပစ္စယအရောအနှော။
- သံလွင်ဆီ 2 ဇွန်းနှင့်အတူအလတ်စားမြင့်အပူကျော်ဒယ်အိုးရပျရပျအထဲကသုတ်။
- ပူရေနံအတွက်ရာသီနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့် Sears နှင့်အတူခုတ်။ အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ရေအနည်းငယ်ဇွန်းထည့်ပါ။
- အဖုံးဖုံးနှင့်ဝက်သားခုတ်, 45 မှ 60 မိနစ်ခန့်တင်ဒါများမှာသည်အထိတဖြည်းဖြည်းချက်ပြုတ်ကြကုန်အံ့။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
တစ်ဦး Boneless ဝက်သားခုတ် Butterfly လုပ်နည်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 552 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 29 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 9 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 13 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 136 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 223 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 27 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 45 ဂရမ် |