Crockpot ဟမ်ဘာဂါဟင်းချို

ဟမ်ဘာဂါဟင်းချိုအဘို့ဤစာရွက် 5-ကွတ်ထုတ်ယူ crockpot အဘို့ဖြစ်၏။ နှင့်အတူဤအရသာရှိတဲ့ဟင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ဘီစကွတ် သို့မဟုတ် crusty ပြင်သစ်ပေါင်မုန့် ။ အဆိုပါခေါက်ဆွဲ Leave နှင့်တစ်ဦးပိုမိုပေါ့ပါးခြင်းနှင့်နိမ့် carb ဟင်းချိုထွက် barley ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင်မြေပြင်အမဲသား
• ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
• 1 (1 ပေါင်) အထုပ်ရောထွေးအေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် (မုန်လာဥနီ, ပဲ, ပြောင်းဖူးနှင့်ပဲစေ့တွေဟာ)
• ထိပ်အပါအဝင်ကုန်တယ် 3 နံရိုးဆလရီ,
• 1 (14.5 အောင်စ) ဟင်းရည်အဆင့်မြှင့်သို့မဟုတ် 2 ခွက်နိုင်ပါတယ်
• အိမ်လုပ်အမဲသားစတော့ရှယ်ယာ
• ကုန်တယ် 1 အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း,
• 1 စာအိတ်
• ခြောက်သွေ့တဲ့ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှော
• 1 (8 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နိုင်
• 1/4 ခွက်ကိုမုယောစပါး
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 2 ဇွန်းလတ်ဆတ် oregano, ကုန်တယ် (သို့မဟုတ် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano)
• 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း, ကုန်တယ် (သို့မဟုတ် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းပင်စိမ်း)
• 2 sprig လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူ (သို့မဟုတ် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူ)
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
• 1 ပင်လယ်အော်အရွက်
• 1 ဇွန်း
• ဝါရင့်ဆား
• 1 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 1/2 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်သော, ကုန်တယ် parsley (သို့မဟုတ် parsley အခြောက် 2 ဇွန်း)
• ဆန္ဒရှိလျှင် 1 (7 အောင်စ) အထုပ်သေးငယ်တဲ့အက္ခရာ-shaped ခေါက်ဆွဲ (orzo, ခွံ, သို့မဟုတ်ရိုနီရောင်ကဲ့သို့အခြားသေးငယ်တဲ့ခေါက်ဆွဲကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ဘရောင်းမြေပြင်အမဲသား တစ်ဦးအတွက် skillet သို့မဟုတ် sautéဒယ်အိုး ; ဆီဥကိုချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ သင်တစ်ဦးဦး colander အတွက်အမဲသားအားမရနှင့်ကျော်ရေပူကို run ပင်နောက်ထပ်အဆီ content တွေကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
2. အဆိုပါ crockpot သို့ခေါက်ဆွဲမှတပါးအမဲသားအပေါင်းတို့နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများထားပါ။ တစ်လက်မအတွင်းဒါမှမဟုတ် crockpot ၏ထိပ်ဤမျှမှရေထည့်ပါ။
3. အဖုံးဖုံးနဲ့ 8 နာရီ LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်။
4. အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအကြောင်းမိနစ် 30, ဆူပွက်အတွက်ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ် ဆားရေ ; အဆိုပါ crockpot မှထည့်ပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	417
စုစုပေါင်းအဆီ	11 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	71 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 1,728 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	47 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	9 ဆ
ပရိုတိန်း	33 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )