Ovo-သတ်သတ်လွတ် (သတ်သတ်လွတ်အမျိုးအစား) ၏အဓိပ္ပာယ်

တစ်ဦး Ovo-သတ်သတ်လွတ်အစားအသောက်ကဘာလဲ?

Ovo-သက်သတ်လွတ်အသားသို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများမစားကြဘူးဒါပေမဲ့ကြက်ဥကိုစားကြဘူးသူကလူတွေကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦး ovo-သက်သတ်လွတ်အမျိုးအစားသို့မဟုတ်နို့, ဒိန်ခဲ, ရေခဲမုန့်သို့မဟုတ်ထောပတ်အပါအဝင်နို့ထွက်ပစ္စည်း, မစားတဲ့သူသက်သတ်လွတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါသည်။

အဆိုပါစကားလုံး "ovo-သက်သတ်လွတ်" နေ့တိုင်းစကားပြောဆိုမှုအတွက်အထူးသဖြင့်ဘုံမရှိ, တကယ်တော့အတွက်အလွန်အနည်းငယ်သောလူတစ်ဦးနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်တစ်ဦး ovo-သက်သတ်လွတ်အစားအစာ (ကိုလိုက်နာ lacto-ovo-သက်သတ်လွတ် အစားအစာ, တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်အစားအစာ, ဒါမှမဟုတ်ပင် lacto-သက်သတ်လွတ် အစားအသောက်များတွင်) ။

တစ်ဦး ovo-သက်သတ်လွတ်အစားအစာပါဝင်နိုင်ပါသည်: အားလုံးအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, squash, ပဲပင်, ပဲနှင့် အစေ့ တွေဖြစ်တဲ့ဆန်, quinoa နှင့်မုယောစပါးနှင့်အညီ, အားလုံးမျိုးစေ့များ, နံ့သာမျိုးနှင့်ထိုကဲ့သို့သောကြက်ဥလူဖြူ, Mayonnaise, ကြက်ဥခေါက်ဆွဲနှင့်အချို့သောဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများအဖြစ်ကြက်ဥ်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကြက်ဥနှင့်ထုတ်ကုန်များနှင့်အမဲသား, ကြက်သား, ကင်, ပုဇွန်, ငါး, ဝက်သားနှင့်မယ်ဆိုတာအပါအဝင်အားလုံးအသားများနှင့်တိရစ္ဆာန်အဇာတိပကတိအားဖြင့်အစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်မယ်လို့ နွားမနို့အပါအဝင်အားလုံးတိရစ္ဆာန်အနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများလည်းဖယ်ထုတ် ဆိတ်သငယ်ကိုနို့, ကျွဲဒိန်ခဲ, ရေခဲမုန့်, ထောပတ် ဒိန်ခဲပီဇာ, whey ပရိုတိန်း, မုန့်ဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်, များစွာသောမီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ, စသည်တို့အပါအဝင်, ဤနို့ထွက်ပစ္စည်းများအနေဖြင့်လုပ်ထုတ်ကုန်အားလုံးကို ။

Ovo-သက်သတ်လွတ်စားခြင်းထက်လျော့နည်းဘုံများမှာ lacto-ovo-သက်သတ်လွတ်စား ခြင်း, ထက်ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ကြသည် သက်သတ်လွတ် ။

သူတို့သက်သတ်လွတ်သွားကြဖို့လိုခဲ့ပေမယ့်လည်း Lactose ကို-သည်းမခံသောခဲ့ကြသည်သူတို့သက်သတ်လွတ်ခဲ့ကြသည်ဖြစ်စေမ, နို့ထွက်ပစ္စည်းမစားနိုင်သောကြောင့်, ovo-သက်သတ်လွတ်စားနေသောကျွန်မလူသိများပါတယ်တစ်ခုတည်းသောလူတွေကိုအစာစားခြင်း၏ဤလမ်းကိုရွေးချယ်ထားပါတယ်။

ဆန့်ကျင်အဖြစ်ထို့ကြောင့်လူအများစုဖြစ်သောမကြာခဏ၎င်းတို့၏စားသောက်ရွေးချယ်ရာတွင်များအတွက်ဘာသာရေးသို့မဟုတ်ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်များရှိသည်သောသူ, ဒါမှမဟုတ်ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုများအပြင်, ကျင့်ဝတ်နှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်းပြချက်ရှိသည်သောသက်သတ်လွတ်,-သက်သတ်လွတ်စား lacto ဖို့, ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်တစ်ခု ovo-သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုလိုက်နာ သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုပုံဖော်။

အခွားသောအချက်အလက်များ: အဆိုပါရှေ့ဆက် "ovo" ကြက်ဥများအတွက်လက်တင်စကားလုံးကနေလာပါတယ်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ:

• သတ်သတ်လွတ်အမျိုးအစားများ
• ကြက်ဥသက်သတ်လွတ်ဖြစ်ပါသလား
• နို့သက်သတ်လွတ်လား?

အနည်းငယ်လူကြိုက်များ ovo-သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများကြိုးစားပါ:

• ကြယ်ငါးပွင့်က Black Bean နှင့်ချိုမြိန်အာလူးငရုတ်သီး
• high-ပရိုတိန်း Quinoa Tabbouleh သုပ်
• Leek နှင့်မှို Omelette ကြော်
• လြယ္ကူမုန့်ဖုတ် Bean ကိုနံနက်စာ Burrito (optional ကိုဒိန်ခဲချန်လှပ်)