ဂေါ်ဖီထုပ်လိပ်များအတွက်ဒီစာရွက်တစ်မိသားစုအကြိုက်ဆုံးပါပဲ။ ကျွန်မအမေကအမြဲအထူးအခါသမယများအတွက်ဤအဂေါ်ဖီထုပ်လိပ် လုပ်. , ငါနေဆဲသူတို့ကိုထိုနညျးတူစေကြလော့။ အရသာဖို့လျှို့ဝှက်ချက်သစ်ကြံပိုးတစ်အရိပ်အမြွက်ပါပဲ။ ငါအများအားဖြင့်အပိုထည့်ပါ။ သင်ဂေါ်ဖီထုပ်လိပ်ထဲမှာသစ်ကြံပိုးကိုကြိုက်လိမ့်မယ်လျှင်, သင်ကချန်လှပ်သို့မဟုတ်ရုံ dash သုံးနိုင်ပါသည်သေချာမသိကြပါ။
mashed သို့မဟုတ်အာလူးပြုတ်နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်လိပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ဂေါ်ဖီထုပ် 1 ကြီးမားသောဦးခေါင်း
- 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား
- 1/2 ခွက်ကိုချက်ချင်းဆန်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ဆန်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1
- ကြက်ဥ, ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက်
- 1/2 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1/2 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- သစ်ကြံပိုး , ပိုင်းခြား (မြည်းစမ်းဖို့, ပိုမိုဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း)
- 1 (10 1/2 အောင်စ) နိုင်
- ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို undiluted,
- 1 လုပ်နိုင်တဲ့ (14.5 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဂရုတစိုက်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုချွတ်ရွက်ကိုက်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ် ဆူရေထဲမှာ အလုံအလောက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ် wilted သည်အထိသို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့။ cool ။
- အတူတကွသစ်ကြံပိုး၏မြေပြင်အမဲသား, ဆန်, ကြက်ဥ, ကြက်သွန်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, တဝက်ရောမွှေပါ။
- တစ်ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်တက်လှိမ့်ပြီးတော့တစ်ဆလင်ဒါထဲကိုအရောအနှောများအနည်းငယ်ဇွန်းပုံဖော်။ သွားကြားထိုးတံနှင့်အတူလိပ် Secure ။
- တစ်ဦးအတွက်ဟင်းချိုနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးပေါင်းစပ် ဒတျချြမီးဖို သို့မဟုတ်ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်း။
- အိုး၌ဂေါ်ဖီထုပ်လိပ်ချထားပါ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်၏အကြောင်းကို 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူဖြန်း။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 1 1/2 2 နာရီကြာမျှတည်ထားပါ။
ကျွမ်းကျင်သူသိကောင်းစရာများ
- နေ့ချင်းညချင်းကတော့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏တစ်ဦးဦးခေါင်း၌ထားလေ၏။ ရုံနောက်နေ့ပယ်ရွက်လက်သည်း။ သူတို့ကဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်လှိမ့်ဖို့လုံလောက်တဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လိမ့်မည် - မျှ Pre-ကြွက်ကြွက်ဆူလိုအပ်!
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 356 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 102 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 150 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 39 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 9 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 29 ဂရမ် |