ဤသည်အရသာတောင်ပိုင်းငရုတ်ကောင်းကင်စာရွက်နှစ်ဦးစလုံးအစိမ်းရောင်နဲ့အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းအဘို့အခေါ် Chuck, ဓါး, ဒါမှမဟုတ်ပတ်ပတ်လည်အသားကင်ဖြစ်စေနှင့်ဖွဲ့နိုင်ပါသည် - ဘာပဲသင့်ရဲ့ preference ကို, ကညီတူညီမျှကောင်းသောဖြစ်လိမ့်မည်! လွန်း, ဆန်ဖြူကျော်အကြီးအရသာရှိတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အမျိုးအနွယ်နှင့် strips တွေအတွက်လိုက်သည်ကို 2 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
- အမျိုးအနွယ်နှင့် strips တွေအတွက်လိုက်သည်ကို 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 1/2 ပေါင် Chuck ကင်တန်း, ဓါးအသားကင်, ဒါမှမဟုတ် tenderized ပတ်ပတ်လည်ကင်
- 1 ခွက်ရေ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအီတလီပျိုးပင်ရာသီ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
လေးလံသော skillet ခုနှစ်, သံလွင်ဆီထဲမှာsautéငရုတ်ကောင်း။ ငရုတ်ကောင်း Remove; ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ တူညီသော skillet ခုနှစ်တွင်တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာအကြောင်းကို 5 မိနစ်အဘို့, ဒါမှမဟုတ်ပြီးပြီသည်အထိကင်ချက်ပြုတ်။ အချပ်ကင်နှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပူပြင်းတဲ့လင်ပန်းပေါ်စီစဉ်ပါ။ နှိုးဆော်နှင့်ချေး (အမဲသားကိုချက်ပြုတ်ရာမှအညိုရောင်-bits) ရရှိရန် scraping, ပူ skillet သို့ရေ, အီတလီဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းမွှေပေးပါ။ အကြောင်းကို 1/3 1/2 ဖို့ခွက်ကိုမှလျှော့ချရန်ပြုတ်။ အမဲသားနှင့်ငရုတ်ကောင်းကျော်သွန်းလောင်း။
ပူပြင်းတဲ့ထမင်းနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ 6 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
Related ကင်ချက်ပြုတ်နည်း
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကင် Roll-ups
round ကင် Sauerbraten
ဟင်းရည်တွေနဲ့ Crockpot က Round ကင်
Barbecued က Round ကင်
old-Fashion ဆွစ်ဇာလန်ကင်
round ကင်ညစာစားပွဲ
တိုင်းပြည် Fried က Round ကင်ကြော်
Parmesan က Round ကင်ကြော်
လျင်မြန်စွာနှင့်လွယ်ကူစွာငရုတ်ကောင်းကင်
လွယ်ကူသောငရုတ်ကောင်းအသားကင်
ငရုတ်ကောင်းကင်
round ကင်ချက်ပြုတ်နည်း
အမဲသားချက်ပြုတ်နည်းအညွှန်း
မြေပြင်အမဲသားချက်ပြုတ်နည်းအညွှန်း
Cooker ချက်ပြုတ်နည်းနှေးကွေး | casseroles | ပင်မကြော်အညွှန်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 336 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 21 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 98 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 77 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 31 ဂရမ် |