ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်စာရေးတံနဲ့သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ် couscous သုပ်သို့မဟုတ် pilaf များအတွက်မြန်ဆန်လွယ်ကူသောစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာအအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ couscous ဆမ်းဝတ်ပြု! လတ်ဆတ်သောရေနွေးငွေ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စည်သွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်အေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးပါ - သင်လက်ပေါ်မှာရှိသမျှ။
ထိုကဲ့သို့သောမစ္စစ် Dash, ဒါမှမဟုတ်ပင်ရုံတချို့ကြက်သွန်ဖြူကဲ့သို့သင်တို့ငရုတ်သီးမှုန့်တစ် dash ကိုထည့်သွင်းဖို့လိုပေမည်နေချိန်မှာဒါ, ဒီအနက်ရောင် bean ကိုသုပ်သို့မဟုတ် pilaf စာရွက်ထဲမှာကဆက်ပြောသည်အပိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုတစ်တစ်တန်ရှိသည်ပါဘူးသတိပြုပါ, တစ်ရာသီရောစပ် ဆားသို့မဟုတ်ရာသီဆား, သငျသညျကျိန်းသေတဲ့အရည်အသွေးကိုသံလွင်ဆီအသုံးပြုချင်နှင့်ပင်လယ်ဆားသို့မဟုတ် kosher ဆားအစားကိုပုံမှန်စားပွဲဆားပါလိမ့်မယ်။ ထိုနည်းတူသင်တို့သည်လည်းကောင်းတစ်ဦးရဲ့အရည်အသွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စတော့ရှယ်ယာအသုံးပြုချင်ပါလိမ့်မယ်။ ငါနီးပါးအမြဲငါ့ကိုယ်ပိုင်လုပ်မယ့်အစားတစ်ဦး Pre-လုပ်ဟင်းရည်ကိုဝယ်ကြလော့။ မလုပ်ဖို့ဘယ်လောက်သေချာ? ဒီနေရာမှာတစ်ဦးရဲ့ ရိုးရှင်းသောနှင့်အခြေခံသက်သတ်လွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်စာရွက် ကြိုးစားရန်။
ဒါဟာကျန်းမာတဲ့အနက်ရောင် bean ကို couscous သုပ်သို့မဟုတ် pilaf စာရွက်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့် couscous gluten-အခမဲ့မပေးတဲ့အတွက်, ဒီစာရွက် gluten-အခမဲ့မပေးပါ။ ကဲ့သို့သော quinoa သို့မဟုတ်အခြား gluten-အခမဲ့ဘောဇဉ်ကိုသုံးပါ ပြောင်းဆန် , kaniwa သင်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့အနက်ရောင် bean ကိုသုပ်သို့မဟုတ် pilaf စာရွက်ရှာနေလျှင်သို့မဟုတ် teff ။
Fantastic Foods ၏ကြော်ယဉ်ကျေး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ခွက် couscous
- ညှစ် 1 12 အောင်စလုပ်နိုင်အနက်ရောင်ပဲ,
- 2 ခွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- 1 ခွက်ကုန်တယ်ရောထွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်, မဆိုမျိုး
- 1 ကြက်သွန်, အန်စာတုံး
- ကုန်တယ် 2 ရိုးဆလရီ,
- ကုန်တယ် 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
- 2 tbsp သံလွင်ဆီ
- ဆားနဲ့မြည်းစမ်းဖို့ငရုတ်ကောင်း (ပင်လယ်ဆားသို့မဟုတ် kosher ဆားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ပထမဦးစွာသင့်ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပြင်ဆင်. ။ သငျသညျအေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုနေသည်လျှင်, အထုပ်ညွှန်ကြားချက်နှင့်အညီခရိုဝေ့ဖ်မှာသူတို့ကိုအပူ, ပေါ့ပေါ့တန်တန်နူးညံ့သည်အထိသင့်ရဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနွေးငွေ့, ဒါမှမဟုတ်။
ထို့နောက်သင့်ရဲ့ couscous ပြင်ဆင်လော့။ မီးဖိုပေါ်မှာအလတ်စားဒယ်အိုးထဲမှာပြီးဆူအောင်တည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ယူလာပါ။ ဒါကြောင့်ဆူရဲ့ပြီးတာနဲ့ဒယ်အိုးဖုံးအုပ်နှင့်အပူကို turn off, တကအမြန်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားပေး, အ couscous ထည့်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းအပူထဲကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားနိုင်သည်။
ထို့နောက်အဖုံးကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူပေါ့ပေါ့အဆိုပါ couscous fluff, 8 မိနစ် - ထို couscous အကြောင်းကို 5 ထိုင်ကြပါစို့။
ကောင်းစွာရောနှောဖို့နှိုးဆော်, ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်။ ပူပြင်းတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: Couscous ပြင်ဆင်ပါနည်း
အသားလွတ်ဟင်းချိုလိုပဲ? ဤတွင်ပိုပြီးသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုစိတ်ကူးများကြိုးစားရန်ဖွင့်: