Cajun အစအန Topping နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော Tilapia

ဒီနေရာမှာတစ်ဦးစပ်, အရသာရှိတဲ့ tilapia စာရွက်ပါပဲ။ ဒါကပြင်ဆင်ထားရန်ထိုကဲ့သို့သောလွယ်ကူသောပန်းကန်ဖြစ်ပြီးပါးလွှာ tilapia တန်းလျင်မြန်စွာဖုတ်ရမည်။ ဆန်သို့မဟုတ်နှင့်အတူဤ tilapia အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် မီးဖုတ်ထားသောအာလူး နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတစ်ခုသို့မဟုတ်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်။

သင်တစ်ဦးကိုပြင်ဆင် Cajun ရာသီရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, ခြစ်ရာကနေပါစေ။ ကြိုးစားပါ ကဤ unsalted Cajun သို့မဟုတ် Creole ရာသီစာရွက် မြည်းစမ်းဖို့, နှင့်အစအနမှဆားထည့်ပါ။ သို့မဟုတ်အသုံးပြုနိုင်သည် ဆားနှင့်အတူဤ Cajun ရာသီရောစပ် ။

Related ကြော်: လျှောနီငရုတ်ကောင်း Mayonnaise နှင့်အတူမုန့်ဖုတ် Tilapia

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 မှ 6 tilapia တန်း
• 1 ခွက်
• ပျော့လတ်ဆတ်တဲ့ပေါင်မုန့်အစအန
• 4 ဇွန်းထောပတ်, ပိုင်းခြား
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cajun ရာသီ
• အခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူ pinch
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 400 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
2. ပေါ့ပေါ့တန်တန်ရေနံကြီးမားတဲ့ရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ဟင်း။
3. အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးပေါ်မှာငါးတန်းပါစီစဉ်ပါ။ အဆိုပါအရည်ကျိုထောပတ် 1 ဇွန်းနှင့်အတူတိုက်။ ၏ကျန်ရှိသော 3 ဇွန်းပေါင်းစပ် ထောပတ်မုန့်အစအနတွေနဲ့ နှင့်ရာသီ။ အဆိုပါ tilapia တန်းကျော်အစအနဖြန်း။
4. 10 မှ 15 မိနစ်ငါးတန်းပါမုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ငါးမှတဆင့်ချက်ပြုတ်နေသည်အထိပါပဲ။ ငါးဒီလိုပါပဲဖြစ်လိမ့်မည်နှင့်ပြုမိတဲ့အခါလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူအလွယ်တကူအလွှာပါလိမ့်မယ်။

1. ဂရုတစိုက်တစ်ဦး spatula နှင့်အတူပြားဖို့တန်းဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။

ကျွမ်းကျင်သူသိကောင်းစရာများ

• အစားအစာ Processor ကိုအတွက်ပျော့လတ်ဆတ်တဲ့ပေါင်မုန့်အစအန, လုပ်ငန်းစဉ်သည်ဟောင်းနွမ်းသို့မဟုတ်တစ်ရက်အသက်မုန့်သည်အဇစ်-အနီးကပ်ရေခဲသေတ္တာအိတ်အတွင်းအစအနအေးခဲ။ သငျသညျမုန့်အစအနသင်သည်ထိုသူတို့လိုအပ်မဆိုအချိန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။
• ဒဏ်ငွေခြောက်သွေ့တဲ့အစအနဘို့မီးဖို၌, ကင်တစ်ရက်အသက်သို့မဟုတ်ဟောင်းနွမ်းပေါင်မုန့် - 325 F ကိုမှာ 12 မှ 14 မိနစ် - အခြောက်လှန်း, ထို့နောက်ဖြစ်စဉ်ကိုအထိပါပဲ။ ကြည့်ရှုပါ လွယ်ကူစွာ toasted မုန့်အစအန Make ဖို့ဘယ်လို ရာသီစိတ်ကူးများသည်။
• ဒီစာရွက်ငါး၏အခြားအမျိုးအစားများနှင့်အတူကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ haddock, ကော့, ဒါမှမဟုတ် Pollock အတူကကြိုးစားပါ။ ထူတန်းများအတွက်, မီးဖို၌အနည်းငယ်အပိုမိနစ်ခွင့်ပြုပါ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

မုန်ညင်း-Pecan အပေါ်ယံလွှာနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော Tilapia တန်း

Buttery အစအန Topping အတူ Tilapia

သံပုရာနှင့်နို့ဓမ်းနှင့်အတူ Broiled Tilapia တန်း

မီးဖုတ်ထားသော Panko အပေါ်ယံလွှာငါး

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	263
စုစုပေါင်းအဆီ	13 ဂရမ်
Saturation အဆီ	8 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	31 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	284 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	32 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	5 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )