Tilapia အရသာဝက်အူချောင်းနှင့် toppings အမျိုးမျိုးတို့ကိုမှသူ့ဟာသူချေးငှားသည်တစ်ဦးပျော့အဖြူငါးဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ထပ်အားသာချက်ကတော့အစားပါးလွှာတန်းလျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ကဖုတ်, ဒယ်အိုးကကြော်, သို့မဟုတ်ပါက Battery ကိုကနက်ရှိုင်း-ကြော်။
ပင်လယ်စာစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့အဆိုအရ, တရုတ်, ထိုင်ဝမ်, Mexica နှင့်အခြားနေရာများဖြစ်ကြသည်စဉ်အခါ, အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြောင်းပီရူးနှင့်အီကွေဒေါထံမှ tilapia မွေးမြူရေး "ကောင်းသောအခြားနည်းလမ်း။ "
16 01
လျှောနီငရုတ်ကောင်း Mayonnaise နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော Tilapiaဒိုင်ယာနာ Rattray တစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးလှော်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း Mayonnaise ဒီလွယ်ကူသော tilapia စာရွက်ထဲမှာ featured ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမြန်ဆန်လွယ်ကူသောပြင်ဆင်မှုဖွင့်ခြင်းနှင့်အရသာဝံ့ကြ၏။
16 02
လွယ်ကူသော Fried Fish ငါးတန်းဒိုင်ယာနာ Rattray ဤသည်အရသာရှိတဲ့ကြော်ငါးစာရွက်မုန့်ညက်နှင့်ရာသီ၏အခြေခံပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီပန်းကန်၏ရိုးရှင်းခြင်းဖြင့်အရူးလုပ်ခံရမထားပါနဲ့။ crispy နှင့်အရသာငါး fries တက်။
16 03
မီးဖုတ်ထားသော Panko အပေါ်ယံလွှာငါးဒိုင်ယာနာ Rattray ငါသည်ဤစာရွက်ထဲမှာ haddock တန်းကိုအသုံးပြုပေမယ့်ငါးခူ, tilapia, Pollock, ကော့, flounder သို့မဟုတ်အခြားပျော့ငါးတန်းစာရွက်များတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ panko အစအနငါးကြည်လင်ပြတ်သားစွာစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်မီးဖိုတစ်ဦးလေပြေတစ်ဦးအလင်းနှင့်ကြော်ငါးမှအရသာရှိတဲ့အခြားရွေးချယ်စရာချက်ပြုတ်စေသည်။ ပါးလွှာ tilapia တန်းများအတွက်ချက်ပြုတ်အချိန်လျှော့ချပေးပါတယ်။
16 04
Cajun ပေါင်မုန်အစအန Topping နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော Tilapiaမိုက်ကယ် Piazza / Getty Images ဒါကစပ် tilapia ပြင်ဆင်ထားရန်လျှပ်တပြက်သည်နှင့်လျင်မြန်စွာ bakes ။ ဆန်သို့မဟုတ်နှင့်အတူဤ tilapia အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် မီးဖုတ်ထားသောအာလူး နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတစ်ခုသို့မဟုတ်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်။
16 05
Cilantro Cream Sauce နှင့်အတူ TilapiaCilantro Cream Sauce နှင့်အတူ Tilapia ။ ဒိုင်ယာနာ Rattray ဤသည်အရသာ tilapia ကွိုတငျပွငျဆငျနှင့်စူပါအရသာအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့် cilantro မုန့်ငံပြာရည်နှင့်အတူအစေခံရန်လွယ်ကူသည်။
16 06
မီးဖုတ်ထားသော Tilapia နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဒိုင်ယာနာ Rattray ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးကဒီ tilapia ရောင်စုံနှင့်အရသာပါစေ။ တစ်ဦးကျေနပ်စရာနေ့စဉ်မိသားစုမုန့်ညက်တစ်ဝါရင့်ဆန် pilaf သို့မဟုတ်မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်လှော်အာလူးနှင့်အတူဤလွယ်ကူသော tilapia မုန့်ဖုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
16 07
Dijon နှင့် Panko Coating နှင့်အတူ Tilapiaဒိုင်ယာနာ Rattray panko အစအနများနှင့်ရာသီနှင့်အတူ Mayonnaise နဲ့ Dijon မုန်ညင်းအင်္ကျီတစ်အရောအနှောကဤတန်းပါ။ တစ်ဦးပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်သို့မဟုတ်လိုက်သည်ကိုခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ, အာလူးသို့မဟုတ်ဆန်နှင့်အတူအရသာ tilapia တန်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
16 08
ဇီယာစေ့နဲ့ Sour Cream အတူ Tilapiaဒိုင်ယာနာ Rattray ဒီအဖုတ် tilapia ပြင်ဆင်ထားရန်မြန်ဆန်လွယ်ကူသည်ကို၎င်း, ဇီယာစေ့နဲ့အချဉ်မုန့်ငံပြာရည်စုံလင် topping ဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါတန်းတွေအကြောင်း 15 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
16 09
Buttery အစအန Topping အတူ Tilapiaဒိုင်ယာနာ Rattray ဒါဟာမြန်ဆန်လွယ်ကူသောမီးဖုတ်ထားသော tilapia တစ်ဦးအာဟာရနှင့်အရသာမုန့်ညက်စေသည်။ တစ်ဦးအလင်းနှင့်အရသာရှိတဲ့မိသားစုမုန့်ညက်မှုအတွက်အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်ပူထမင်းအတူ tilapia အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
16 10
ဟင်းနုနွယ်ရွက် Pecan Pesto အတူ TilapiaPhilippe Desnerck / Getty Images လွယ်ကူသောအစားအစာ Processor ကိုဟင်းနုနွယ်ရွက် pesto ဒီပျော့နှင့်အရသာ tilapia ထိပ်ဆုံးမှ။ ပူပြင်းတဲ့ထမင်းသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူရိုးရှင်းတဲ့ဟင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
16 11
မီးဖို Fried TilapiaPhilippe Desnerck / Getty Images အရသာရှိတဲ့ tilapia တန်းထို့နောက်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ဝါရင့်အစအနတွေနဲ့ coated နေကြသည်။ အိမ်လုပ်အတူငါးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းငံပြာရည် သို့မဟုတ် remoulade ငံပြာရည် ။
16 12
မုန်ညင်း-Pecan Topping နှင့်အတူ Tilapia တန်းဂျွန်အီးကယ်လီ / Photolibrary / Getty Images တစ်ဦးကအရသာရှိတဲ့ Dijon နှင့်ကုန်တယ် pecan topping အစုံဆိတ်ကွယ်ရာအပေါငျးတို့သညျအခွားသူမြားမှဤ tilapia စာရွက်။ ပင်ကိုပိုပြီးအဆီနှင့်ကယ်လိုရီဖြတ်ဖို့ pecans သို့မဟုတ်အသုံးပြုမှုအရပျ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ Mayonnaise လျှော့ချအသုံးပြုပါ။
16 13
ကြက်သွန်ဖြူနို့ဓမ်းနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော Tilapiaသောမတ်စ် Firak ဓါတ်ပုံပညာ / Photolibrary / Getty Images ဤရွေ့ကား tilapia တန်းကဒီလူကြိုက်များစာရွက်ထဲမှာကြက်သွန်ဖြူ, ထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှမိမိတို့အရသာရ။
16 14
သံပုရာနှင့် Herb Tilapiaအာသာ Kwiatkowski / E ကို + / Getty Images Tilapia တန်းသံပုရာ, ထောပတ်, parsley, ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်ရာသီဖြင့်လုပ်သော topping အရောအနှောတွေနဲ့စုံလင်မှဖုတ်ရမည်။
16 15
ပန် Fried Tilapiaဒိုင်ယာနာ Rattray ပြင်သစ် fries သို့မဟုတ်ဆန်နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များတစ်ခုသို့မဟုတ်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်နှင့်အတူဤအရသာ tilapia အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
16 16
သံပုရာနှင့်နို့ဓမ်းနှင့်အတူ Broiled Tilapia တန်းPhilippe Desnerck / Photolibrary / Getty ဤရွေ့ကား broiled tilapia တန်းကျန်းမာအဓိကဟင်းအောင်, သူတို့ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ဖို့စူပါရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်။