ဂျင်း-soy Steam ငါးကြော်

ဒီစာရွက်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ရေးသားသူထံမှလာ Farina Kingsley , သူ့မကြာသေးမီကစတင်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ် app ကိုထံမှအသစ်သောချက်ပြုတ်နည်းများတစ်ခုဖြစ်သည် "Farina ရဲ့အာရှစားစရာခန်း။ " "ငါသည်ဆလတ်ဖလားအတွက် Minced ကြက်သားနှင့်အတူဤရိုးရှင်းတဲ့ဟင်းမိသားစုစတိုင်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပျော်မွေ့ steaming တုံချက်ပြုတ်အတွက်တစ်ဦးကပေါ်ပြူလာ technique ကို, ငါးပြင်ဆင်နေတစ်အရသာနှင့်ကျန်းမာလမ်းနှင့်အရသာနှင့်စိုထိုင်းသောအမဲသားကိုစောင့်ရှောက်။ " (လမ်းညွှန်မှတ်ချက်: သူမကပြောပါတယ်ပါဝင်သည် ) ကိုချက်ပြုတ် app ထဲမှာ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 1/2 ပေါင်သို့မဟုတ် 4 (6 အောင်စ) ပင်လယ်ဘေ့သို့မဟုတ် halibut ငါး filets
• 1/4 ခွက်ကို
• အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (scallions) ထိပ်ပိုင်းဘက်လိုက်မှုအပေါ်လိုက်သည်ကိုသာအဖြူအစိတ်အပိုင်းများ,
• 3 ဇွန်း cilantro အရွက်
• 2 ဇွန်း canola, ဆီ
• ။
• ငံပြာရည်:
• ထုအစိတ်အပိုင်းလေးတစ်ခုသို့လိုက်သည်ကို 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်း,
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 3 ဇွန်း canola, ဆီ
• 1 ဇွန်းအလင်း
• ပဲငံပြာရည်
• 1 ဇွန်း
• မှောင်မိုက်ပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကမာဆော့စ်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• toasted နှမ်းကိုဆီ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း cornstarch
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်အဖြူငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ဂျင်း-soy Steam ငါးဘို့ညွှန်ကြားချက်များ:
တစ်ဦး wok တစ်ခုသို့မဟုတ်နက်ရှိုင်းဒယ်အိုးထဲမှာရေနွေးငွေ့ထိန်သိမ်းထားပါနှင့်ရေ 2 လက်မနှင့်အတူဒယ်အိုးဖြည့်ပါ။ ရေ steaming ထိန်သိမ်းအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဖြစ်သင့်သည်။ မြင့်မားသောအပူကျော်ပြီးဆူအောင်တည်ရေကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။

သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာငံပြာရည်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ ပေါင်းအဘို့အသင့်လျော်ခြင်းနှင့်တစ်ခုတည်းအလွှာအတွက် filets ကိုင်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကြီးမားတဲ့တစ်ပန်းကန်ပေါ်ငါး filets ချထားပါ။ ငါး filets ကျော်အညီအမျှငံပြာရည်ဇွန်း။

အဆိုပါ steaming ထိန်သိမ်းအပေါ်ငါး၏ပန်းကန်ချထားပါ, တင်းကျပ်စွာဖုံးအုပ်နှင့်ငါးလက်မအထူနှုန်း 7 မှ 10 မိနစ်ခန့်မြင့်သောအပူကျော်ငါးငွေ့။ ဂရုတစိုက်မီးသင်္ဘောကနေပန်းကန်ကိုဖယ်ရှားကာပူနွေးတဲ့လင်ပန်းရန် filets လွှဲပြောင်းနှငျ့ငါးကျော်ငံပြာရည်ဇွန်း။

အစေခံရန်, အနီးဆေးလိပ်သောက်သည်အထိသေးငယ်တဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာဆီကျန်ရှိသော 2 ဇွန်းအပူ။ ငါး filets ၏ထိပ်ပေါ်မှာအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့် cilantro ထားပါနဲ့ဂရုတစိုက်ငါးအုပ်ပူရေနံ drizzle ။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

Aimee Bianca, YC မီဒီယာ၏ခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျ Farina Kingsley ကနေဂျင်း-ပဲပုပ်ပေါင်းငါးစာရွက်။

Farina Kingsley မှစ. ပိုများသောချက်ပြုတ်နည်း:
ဝက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖက်ထုပ်
ဟင်းသီးဟင်းရွက် Chow မိန်း

ပိုများသော Steam ငါးချက်ပြုတ်နည်း:
ဗီဒီယို: ငါး Steam လုပ်နည်း - ငါးညင်ညင်သာသာသံပုရာဖျော်ရည်နှမ်းဆီ, ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်အရသာများအတွက်ငါးငံပြာရည်နှင့်အတူဂျင်းနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (scallions) နဲ့ပေါင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစာရွက်စားဖိုမှူးဆရာယောဟနျ Mitzewich ထံမှလာ
Steam လုံးငါး - ဤစားသောက်ဆိုင်ပိုင်ရှင်က Leeann ချင်းအားဖြင့်စာရွက်နှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတရုတ်ဟင်းချက်ထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်: လျင်မြန်စွာနှင့် Delicious ချက်ပြုတ်နည်းအဆိုပါ Leeann ချင်းစာဆိုင်များအနေဖြင့်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	348
စုစုပေါင်းအဆီ	22 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	70 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	632 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	3 ဆ
အစားအသောက် Fiber	0 င်ဆ
ပရိုတိန်း	33 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )