ငါသည်ဤရိုးရှင်းသော, လွယ်ကူသော-to-ကွိုတငျပွငျဆငျချတ္တနီးကိုချစ်။ ငါ့အမေများသောအားဖြင့် Pulaos နှင့် Biryanis အတူကဆောင်ရွက်ပါသည်။ ဒါဟာအစ stuffing Parathas နှင့်အတူခမ်းနားအရသာရှိတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဟင်းသီးဟင်းရွက်, canola သို့မဟုတ်နေကြာချက်ပြုတ်ရေနံ tbsps
- 1/2 Tsp မုန်ညင်းမျိုးစေ့များ
- 6-8 ဟင်းရွက်များ
- 2
- ကြက်သွန်နီ ထုခွဲ,
- ကြမ်းကုန်တယ် 2 အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး (လျော့နည်းအပူအဘို့ကိုလျော့ချ)
- 1/2 Tsp ဂျင်းငါးပိ
- 1/2 Tsp ကြက်သွန်ဖြူငါးပိ
- ထုကုန်တယ် 5 ကြီးမားသောအနီ, မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး,
- ဒဏ်ငွေကုန်တယ် 1 ကြီးတွေအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
- 1/2 စည်းနွေဦးကြက်သွန်နီ, ကုန်တယ်ဒဏ်ငွေ (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 50 GMS / 0.10 ပေါင်)
- 4 tbsp
- ခရမ်းချဉ်သီး ketchup
- အရသာအတွက်ဆား
- ကုန်တယ်လတ်ဆတ်၏ 1/4 ခွက်,
- အစိမ်းရောင်အနံနံ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဒယ်အိုးထဲမှာဆီကိုအပူပေးပြီးသည့်အခါပူပြင်း, အ add မုန်ညင်းမျိုးစေ့များ ကြောင့်ရန်နှင့်ဟင်းရွက်များ။ အဆိုပါ spluttering မှတ်တိုင်များသို့မရောက်မှီတိုင်အောင်ကြော်။
- အခုတော့ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ ပျော့မှီတိုင်အောင်ကြော်။ အဆိုပါ Add အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး နှင့်ဂျင်းနှင့် ကြက်သွန်ဖြူအတိတ် ။ တစ်မိနစ်အဘို့အကြော်။
- ခရမ်းချဉ်သီး Add နှင့် pulpy မှီတိုင်အောင်ချက်ပြုတ်။ ပြုမိတဲ့အခါ, ကုန်တယ် add အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း ကိုမြည်းစမ်းဖို့, နွေဦးကြက်သွန်နီ, ခရမ်းချဉ်သီး ketchup နှင့်ဆား။ 2 ပိုပြီးမိနစ်အဘို့အကွတ်နှင့်အပူကို turn off ။
- အဆိုပါထားပါ ချတ္တနီး ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်နံနံနှင့်အတူတစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်နှင့်အပါအသို့။ မည်သည့် Pulao နှင့်အတူသို့မဟုတ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် stuffing Parathas ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 149 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 287 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 31 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 11 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |