ဘေကွန်နှင့်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲအရသာဒီအရသာရှိတဲ့နှေးကွေးနေ cooker အာလူးဟင်းချို။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ခွက်ကိုအာလူး (diced)
- 3 မှ 4 ခွက် leeks (3 သို့မဟုတ် 4 leeks, ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
- 1 စည်းအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ကုန်တယ်)
- 2 ခွက်
- ကြက်သားဟင်းရည် (စည်သွတ်, အိမ်လုပ်, bouillon သို့မဟုတ်အခြေစိုက်စခန်း)
- 4 မှ 6 ချပ်
- ဘေကွန် (ချက်ပြုတ် , ညှစ်ခြင်းနှင့်အကျအဆုံးများ)
- 1 ခွက်နို့အငွေ့ပြန်
- optional: 1/2 1 ခွက်ကိုဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ
- ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း (မြည်းစမ်းရန်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နှေး cooker crockery ထည့်သွင်းအတွင်းအန်စာတုံးအာလူး, leeks, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, ကြက်သားဟင်းရည်နှင့်ဘေကွန်ပေါင်းစပ်။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 8 မှ 10 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။
- အသုံးပြုသောလျှင်နောက်ဆုံးမိနစ် 30 အတွင်း, ရေငွေ့ပျံနို့နှင့်ဒိန်ခဲထည့်ပါ။ မြည်းစမ်းရာသီချိန်ညှိပါ။
- တစ်အာလူး masher နှင့်အတူ mash ထူဖို့, ဒါမှမဟုတ် စင်ကြယ်သော ချောမွေ့ကိုက်ညီမှုများအတွက်, လိုအပ်ပါကအပိုဆောင်းနို့သို့မဟုတ်ဟင်းရည်ထည့်သွင်း။
ပိုများသောချက်ပြုတ်နည်း
ဟာမနှင့်အတူ creamy အာလူးဟင်းချို
နိုင်ငံဟာမနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူအာလူးဟင်းချို
စပ်ဝက်အူချောင်းနှင့်အာလူးဟင်းချို
ဂျိုးရဲ့ Crockpot အာလူးဟင်းချို
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
ပင်မကြော်အညွှန်း
တောင်ပိုင်းစားနပ်ရိက္ခာမူလစာမျက်နှာ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 266 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 36 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 520 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | အသက် 30 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 13 ဂရမ် |