ဒါဟာသက်သတ်လွတ် crock အိုးစာရွက်ကိုအသုံးပြုသည် seitan တစ်ဦးဂန္နှင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ "အသား" နှင့်အာလူးစွပ်ပြုတ်စာရွက်များအတွက်အစားအသား၏။ Seitan ဂျုံပရိုတိန်းကနေဆင်းသက်လာခြင်းနှင့်ပုံမှန်အားဖြင့်အများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်စားစရာဘို့လျှင်ရပ်လျက်ရှိ၏ တကယ်တော့လျှင်, အခြို့သက်သတ်လွတ်စားသည့် texture လွန်းအစစ်အမှန်အသားနှင့်တူ၏ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လျှင်ရှောင်ရှားရန်လူသိများကြသည်!
မုန်လာဥနီ, ဆလရီ, ကြက်သွန်နီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူကဒီစွပ်ပြုတ်ဖို့အရသာတစ်ခုထပ်တိုးထည့်ပါ။ အပိုကန်များအတွက်သင်အကြိုက်ဆုံးလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်ထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
အအေးမိရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလညဉ့်တွင်မုန့်တထူ, toasted အပိုင်းအစနှင့်အတူဤကြွယ်ဝသော, ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာစွပ်ပြုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ကြည့်ရှုပါ ကပိုသက်သတ်လွတ် seitan ချက်ပြုတ်နည်းများ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ကုန်တယ် 1 ပေါင် seitan,
- 1 ကြက်သွန်, အန်စာတုံး
- 5 ခွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- 2 tbsp ။ ပဲငံပြာရည်
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 2 ခရမ်းချဉ်သီး, အန်စာတုံး
- 3 မုန်လာဥ, အန်စာတုံး
- 3 အာလူး, ကုန်တယ်
- 2 ရိုးဆလရီ, အန်စာတုံး
- 1 Tsp ။ ဆားငန်
- 3/4 Tsp ။ ငရုတ်ကောင်း
- 4 tbsp ။ cornstarch 4 tbsp နှင့်ရော။ ရေချောမွေ့သည်အထိ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါ Saute seitan သင်ချင်ပါတယ်သည်မှန်လျှင်, ပထမဦးဆုံးသံလွင်ဆီနည်းနည်းပါ။ သင်အချိန်များအတွက်ဖိနေလျှင်, သင်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ပြုလျှင်က seitan အပိုအရသာတစ်နည်းနည်းကိုငါပေးမည်။
- တစ်ဦး crock အိုးသို့မဟုတ်နှေးကွေး cooker ထဲမှာအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများချထားပါ။ 6 မှ 8 နာရီအနိမ့်ပေါ်ကွတ်။
ကိုလည်းကြည့်ပါ:
seitan ကဘာလဲ?
Seitan Make လုပ်နည်း
ပိုများသောလွယ်ကူသတ်သတ်လွတ် Crock Pot ချက်ပြုတ်နည်း:
သတ်သတ်လွတ် Crock Pot ငရုတ်သီး
Cheesey Scalloped အာလူး
သတ်သတ်လွတ်မုန့်ဖုတ်ပဲ
Split ကိုပဲဟင်းချို
ဟင်းသီးဟင်းရွက် Minestrone ဟင်းချို
Crock Pot ချိုမြိန်အာလူး
တဦးတည်း Pot ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Pilaf
မက္ကဆီကန် Refried ပဲ
အလွန်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Crock Pot ငရုတ်သီး
ဘာဘီကျူး Tofu
သတ်သတ်လွတ်မုယောစပါးကိုငရုတ်သီး
ဟင်းဆန်နှင့်ပဲဟင်း
Crock Pot ပဲဟင်းဟင်းချို
သက်သတ်လွတ် Tofu နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက် Lasagna
လွယ်ကူသောစပိန်ဆန်
Crock Pot ဆန် Pudding
quick Crock Pot Apple က Cobbler
ပိုများသောသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 384 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,385 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 80 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 9 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 16 ဂရမ် |