04 ၏ 01
လွယ်ကူသောနည်းလမ်းများပိုမိုအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်
အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ Credit: အာရုန်သည် Tilley - Getty Images သင်ခွဲထားခဲ့သည် 5-a-နေ့ကမဲဆွယ်စည်းရုံးရေးပေါ်တွင်သတင်းစကားများထင်ရုံအခါ, တစ်လျှောက်တွင်သစ်တစ်ခုမက်ဆေ့ခ်ျကိုလာပါတယ်။ 10 တွက်ချက်ထိုကဲ့သို့သောစားအလေ့အထများနှစ်စဉ် 7.8 သန်းအရွယ်မတိုင်မီသေဆုံးမှုတားဆီးနိုငျသူမှာ Imperial College London မှ, အသုံးပြုပုံလေ့လာမှုတစ်ခုအရသိရသည်အများဆုံးကာကွယ်မှုရှိသည်ဖို့အသစ်က 5 ဖြစ်ပါတယ်စားပါ။ ဒီတော့ဘယ်လောက်ကောင်းအလေ့အကျင့်များပျက်စီးနှစ်ပေါင်းမရှိဘဲဤလုပ်ပေး (သို့မဟုတ်ဤသတင်းစကားအားဖြင့်သင်တို့ကိုလွန်ပြီဆိုပါက start) ဖြစ်သည်။ ဤတွင်ပြီးသားဖြစ်ကောင်းအလွန်အလုပ်များသောတစ်ဖွဲ့လုံးအသစ်ကလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပေါ်ယူပြီးမရှိဘဲသင်၏စားသုံးမှုတက်စေရန်အချို့သောလွယ်ကူသောနည်းလမ်းများဖြစ်ကြသည်။
04 ၏ 02
သင်ဟာယခုပင်လျှင်သလားဘယ်အရာကို Up ကို
spaghetti Bolognese ။ စတီဗင်ဘရောင်းဓါတ်ပုံပညာ / Photolibrary / Getty Images အတော်များများကဝက်အူချောင်းနှင့်ဟင်းချိုဖြစ်စေပြင်ဆင်နေသည့်အခါ, ဒီကိုလည်း Trinity အဖြစ်လူသိများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရေအတွက်များသောအားဖြင့်ခြေရင်းပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့။ ဒီအခြေခံဒါဘာကြောင့်သုံးယောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကြက်သွန်, ဆလရီနဲ့မုန်လာဥနီကိုပိုမိုပေါင်းထည့်မပေးသငျသညျအနညျးဆုံးတစျတစျနေ့ပေးသည်; တစ်ချက်ချင်း uptick ။
ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်သူများသည်ဝက်အူချောင်း bolognese အဲဒီမှာအတွက်ခရမ်းချဉ်သီး, များသောအားဖြင့်သော်လည်းမအမြဲအဆင်သင့်သူတွေကိုလည်းရှိပါလိမ့်မယ်။ ရိုးရှင်းစွာအကိုပိုမိုပေါင်းထည့်ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ပိုရှည်များအတွက်ငံပြာရည်လျှော့ချပေးပါတယ်။
သငျသညျဟင်းချိုတို့နှင့်လည်းဒီချဉ်းကပ်နည်းယူနိုင်ပါတယ်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုပြီးထည့်ပါ။
အလွ Bolognese ဆော့စ် က e ကြော်
04 ၏ 03
Veg နှင့်အသီးထုပ်ပိုးချက်ပြုတ်နည်းရှာဖွေပါ
နွေရာသီ Berries ပါ။ Getty ဤသည်အလွန်လွယ်ကူပြီးတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, (အမြဲတမ်းရေရှည်တည်တံ့မဖြစ်ဘို့ကောင်းသောကြောင့်သက်သက်သာမစား, သင်ကစားရန်ပိုများပါတယ်သကဲ့သို့သင်တို့ကိုချစ်ကြောင်းသူမြားကိုရှေးခယျြသငျသညျကိုခစျြသောအသီးအပွသို့မဟုတ် veg ၏ကောင်းမြတ်ခြင်းနှင့်ပဒေသာနှင့်အတူ stacked ချက်ပြုတ်နည်းများရှာ ) ။
Minestrone သူ့ဟာသူအတွက်မုန့်ညက်သောဟင်းချိုများစွာသောသာဓကဖြစ်ပါသည်, ကကောင်းသောပစ္စည်းပစ္စယများ၏အလေးချိန်အောက်တွင် groans, နှင့်ရောနှောဖို့ pesto တစ် dollop add နှင့်သင်အများဆုံးဖွယ်ရှိညာဘက်ရှိသင့်ရဲ့တဆယ်ရှိပါလိမ့်မယ်။
အသီးအပွဖို့နဲ့အတူတူလမ်းအတွက်အကြောင်းအရာတက်တူညီတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို Apply ။ နွေရာသီဒါရာသီအလိုက်နှင့်လတ်ဆတ်သောအရာကိုအများဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်ရရန်နောက်ထပ်အလွန်ကြီးစွာသောလမ်းကို အသုံးပြု. သူတို့အားချက်ပြုတ်နည်းများထွက်ရှာအံ့သောငှါလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအဘို့အလွအချိန်ဖြစ်ပါသည်။
အခြားအဆွဲတင်ပြီးချက်ပြုတ်နည်း
နွေး Halloumi အစိမ်းရောင် Bean နှင့်အာလူးသုပ်
7 ဟင်းရွက်သုတ်နှင့်အဘယ်သူမျှမဆလတ်ပါဝင်
10 လွယ်ကူနွေရာသီ Berry ဟာချက်ပြုတ်နည်း
04 ၏ 04
နယူး Techniques ကြိုးစားပါ
လှော်မုန်လာဥနီ။ Credit: မိုက်ကယ် Grayson သည် Getty 499037612 © အစာစားခြင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ပယ်ကျဆင်းနေပြင်ဆင်မှုပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့်သတိထားချက်ပြုတ်လျှင်ကင်စဉ်းစားပါ။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်သာမကရှိသောကြောင့်အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက် roasting များအတွက်လမ်းကြောင်းသစ်ကဒီမှာဆက်နေရန်ဖြစ်ပါသည်သဘာဝကြားချက်ပြုတ်အတွက် caramelise ပေါင်းအရသာပိုမိုပြင်းထန်လာကြသည်အဖြစ်သူတို့အလွမြည်းစမ်း။ ဒါကသူတို့ကအရသာချစ်သားသမီးများကပိုလွန်းကိုစားရမယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကပို soggy ဘရပ်ဆဲလ်အညွှန့်သို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီ။ ပင် speedier ချက်ပြုတ်ဘို့, တစ်ဗန်းအပေါ်ကိုအတူတကွသင်အကြိုက်ဆုံးအမြစ်များတစ်ရွေးချယ်ရေးထား (ထိုကဲ့သို့သောပင်ပေါက်အဖြစ်တင်ဒါဘာမှချက်ပြုတ်အချိန်၏အဆုံးသို့ဦးတည်လှော်ရပါမည်) အတူတူသူတို့ကိုကင်ပြီးမှ။