လတ်ဆတ်တဲ့သက်သတ်လွတ်နွေဦးလိပ်တစ်ဦးအမြန်မရှိ-ထမင်းချက်မုန့်ညက်ဖြစ်ကြပြီးစေအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်လွယ်ကူပါတယ်။ နွေဦးရာသီလိပ်ရုံအကြောင်းကိုဘာမှနှငျ့ပွညျ့စုံနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီ All-သက်သတ်လွတ်စာရွက်ခေါက်ဆွဲသင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှု, ကျဲပါးကုန်တယ်ဂေါ်ဖီထုပ်, ယ့်အာရှ-တျသှငျးခံ၏ထိတွေ့မှုနှင့်ထိုင်း-မှုတ်သွင်းအရသာနှင့်အတူအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်ပဲပင်ပေါက်နှင့်အတူရိုးရှင်းသောကစောင့်ရှောက် - ထုံးဖျော်ရည် နှင့်ပဲပိစပ်ဆော့စ် - အတူတူကအားလုံးကိုကြိုးနဲ့တုတ်ပါတယ်။
လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချောနွေဦးအလိပ်အရေးပါရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်လက်ပေါ်မှာလတ်ဆတ်တဲ့ cilantro, ပူစီနံသို့မဟုတ်ပင်စိမ်းများသေချာပါစေ။ ငါချက်ပြုတ်သည့်အခါကောင်းစွာ, ဘယ်လိုမကြာခဏသင်သည်လတ်ဆတ်ပူစီနံကိုအသုံးပြုကြောင့်လတ်ဆတ်တဲ့ပူစီနံကိုအသုံးပြုဖို့လိုပါသလား? လတ်ဆတ်တဲ့ထိုင်းနွေဦးလိပ်လတ်ဆတ်ပူစီနံကိုသုံးပါနှင့်ထူးခြားသောနှင့်အရသာအရသာခံစားဖို့အလွန်ကြီးစွာသောအကြောင်းပြချက်များမှာ!
တစ်အောင်ရန်သေချာစေပါ နှစ်ငံပြာရည် သင့်ရဲ့နွေဦးလိပ်နှင့်အတူအစေခံရန်! သငျသညျအခြို့သောအပိုအကူအညီလိုလျှင်ငါ့ဓါတ်ပုံတွေဖေါ်ပြခြင်းတွေ့မြင် နွေဦးလိပ်လှိမ့်ဖို့ဘယ်လို ။
ဒီစာရွက်ထုတ်ကြိုးစားခဲ့သူကိုတဦးတည်းစာရွက်ဝေဖန်သုံးသပ်သူသည်ဤသက်သတ်လွတ်နွေဦးလိပ်လတ်ဆတ်သောနွေဦး၏သူမ၏သတိပေးသူကပြောပါတယ်သူမကလေးတစ်ဦးအခါစေရန်အသုံးပြုသောလာအိုနိုင်ငံကနေသူမရဲ့အဖွားမိတ်ဆက်, မွှေးထိုင်းငရုတ်သီးနှစ်ငံပြာရည်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။ ငါသည်လည်းတစ်ဦးကြိုက် ထိုင်းစတိုင်မြေပဲဆော့စ် တစ်ခါတစ်ရံနွေဦးလိပ်နှစ်အဘို့, သို့မဟုတ်, ငါသည်ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်ရှာလကာရည်၏ထိုင်ဝမ်-စတိုင်ကျဆင်းလာပါစေ။
gluten-အခမဲ့ခံရဖို့အဖြစ်ကဤထိုင်း-မှုတ်သွင်းလတ်ဆတ်တဲ့နွေဦးလိပ်လိုအပ်ပါတယ် သက်သတ်လွတ် နှင့်အ သက်သတ်လွတ် ? များသောအားဖြင့်ဘာမျှပေမယ့်ဆန်နှင့်ရေထဲကနေကိုဖန်ဆင်းထားတဲ့ဆန်ထုပ်, သုံးစွဲဖို့သေချာပါစေနှင့်, ပဲပိစပ်ဆော့စ်သို့မဟုတ်အစားထိုး gluten-အခမဲ့ချန်လှပ် Nama Shoyu သို့မဟုတ် tamari ။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ထိုင်းအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 12 နွေဦးအလိပ်ထုပ်
- 1/2 ခွက်ကို crunchy ပဲပင်ပေါက်
- ကျဲပါးကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 1/3 ဦးခေါင်း,
- ကုန်တယ် 5 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
- 1 ခွက်ပါးလွှာခေါက်ဆွဲ, Pre-ချက်ပြုတ် (ဆန်ခေါက်ဆွဲ, တရုတ်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ် bean ကိုချည်ခေါက်ဆွဲကိုသုံးပါ)
- 1/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် (သင့်ရွေးချယ်မှု, cilantro, ပင်စိမ်းသို့မဟုတ်ပူစီနံသုံးတတ်၏ပူစီနံနှင့် cilantro သို့မဟုတ်ပူစီနံနှင့်ပင်စိမ်းပေါင်းစပ်ကြိုးစား)
- 1/4 ခွက်ကိုမုန်လာဥနီ, ပြီးလျှင်သို့မဟုတ်ယူလနျြ
- 1 ဇွန်းထုံးဖျော်ရည်
- 1 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ် (သို့မဟုတ်
- tamari )
- 1/2 ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်း, ပြီးလျှင် (optional)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအတူတူ (နွေဦးအလိပ်ထုပ် မှလွဲ. ) ကိုပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သဆမ်း။
- ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး 10-15 စက္ကန့်အထိ, များသောအားဖြင့်ကိုယ့်စက္ကန့်အနည်းငယ်ဖြစ်သောရုံ pliable သည်အထိပူသို့မဟုတ်အလွန်နွေးရေထဲမှာနွေဦးအလိပ်ထုပ်ရေမြှုပ်။
- အဆိုပါ wrapper ပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ခေါက်ဆွဲနှင့်လတ်ဆတ်သောပျိုးပင်ရောနှော၏အကြောင်းကို 2 ဇွန်းချထားပါနဲ့ သင့်ရဲ့နွေဦးလိပ်ခြုံ ။
- ငံပြာရည်နှစ်နှင့်သင်၏သက်သတ်လွတ်နွေဦးလိပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နှင့်ပျော်မွေ့!
အာဟာရအချက်အလက်:
တဦးတည်းနွေဦးအလိပ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ထောက်ပံ့:
ကယ်လိုရီ: 81, ဆီထဲကနေကယ်လိုရီ: 5
စုစုပေါင်းအဆီ: 0.6g, 1%
လက်စထရော: 0mg, 0%
ဆိုဒီယမ်: 192mg, 8%
စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 16.1g, 5%
အစားအသောက် Fiber: 1.3g, 5%
ပရိုတိန်း: 3.3g
တစ်ဦး 2000 ကယ်လိုရီအစားအစာအပေါ်အခြေခံပြီးဗီတာမင်တစ်ဦးက 10%, ဗီတာမင် C က 22%, ကယ်လ်ဆီယမ် 3%, သံ 6%,
ပိုများသောသတ်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ်နွေ Roll ချက်ပြုတ်နည်း: