Falafel ပူငံပြာရည်တစ်ဦး Falafel pita သားညှပ်ပေါင်မုသို့ drizzled သို့မဟုတ်နှစ်အတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။
အဘယ်အရာကိုငံပြာရည်ပူကို?
ဒီပူငံပြာရည်စာရွက်ထဲတွင်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ခုမှာလေ့အာဖရိကမြောက်ပိုင်းချက်ပြုတ်, အဓိကအားအဘိဓါန် Moroccan, အယ်လ်ဂျီးရီးယားနှင့်တူနီးရှားအစားအစာများတွင်တွေ့ရှိရကြောင်းပူပြင်းတဲ့ငရုတ်သီးငါးပိဖြစ်သော harissa ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာ couscous, ဟင်းချို, ခေါက်ဆွဲနှင့်အခြားချက်ပြုတ်နည်းများထည့်သွင်းထားသည်။ ဒါဟာအစတစ်လုပ်နိုင်တဲ့အတွက်အရှေ့အလယ်ပိုင်းစတိုးဆိုင်များတွင်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။
အလွန်စပ် harissa များအတွက်: ချီလီက de arbol, ဒါမှမဟုတ် ancho ငရုတ်သီးကဲ့သို့ပျော့ချီလီနှင့်အတူ Cayenne Cayenne တစ်ရောစပ်အသုံးပြုပါ။ တစ်ဦးအလတ်စားစပ်များအတွက်: guajillo ငရုတ်သီးနှင့်အတူနယူးမက္ကစီကိုငရုတ်သီးတစ်ရောစပ်အသုံးပြုပါ။
Falafel ကဘာလဲ?
Falafel ကုလားပဲသို့မဟုတ် fava ပဲမျိုးစုံနှင့်နံ့သာမျိုးကနေဖန်ဆင်းတော်သောနက်ရှိုင်းသောကြော်ဘောလုံးကိုသို့မဟုတ် Patti သည်။ ဒါဟာသက်သတ်လွတ်အစားအစာဖြစ်ပြီးအများဆုံးကျယ်ပြန့်စားသုံးခြင်းနှင့်အသိအမှတ်ပြုတစ်ခုဖြစ်သည် အရှေ့အလယ်ပိုင်းအစားအစာများ ။
Falafel တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရအဖြစ်အရှေ့အလယ်ပိုင်းအတွက်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ ရောင်းချသူလမ်းပေါ်မှာထောင့်ပေါ်ရောင်းဣသရေလအမျိုးသားတို့ကိုအဲဂုတ္တုပြည်နှင့်ဆီးရီးယားကဲ့သို့သောနိုင်ငံများတွင်အတွက်လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ "အစာရှောင်ခြင်းအစာ" အဖြစ်မှတ်ခြင်းနှင့်လမ်းပေါ်ရောင်းချသူအားဖြင့်ပူပြင်းတဲ့ခွေးနဲ့တူရောင်းချခဲ့ပါသည်။ Falafel လည်းဣသရေလအမျိုး၏အမျိုးသားရေးပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။
အဓိကဟင်းအဖြစ်ပြုလုပ်အတွက်ကျပ်တစ်သားညှပ်ပေါင်မုအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည် pita မုန့် ဆလတ်, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အတူ tahini ။ တစ်ဦး appetizer ကြောင့်တစ်ဦးသုပ်အပေါ်, ဒါမှမဟုတ်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည် hummus နှင့် tahini ။ အချိန်အများစုမှာပူငံပြာရည်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။
Falafel သက်သတ်လွတ်စားသူတို့တွင်တစ်ဦးအနှစ်သက်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါနံ့သာအရေးကြီးလှသည်နှင့်မြည်းစမ်းဖို့ကိုယ်ပိုင်ရပါမည်။ ဒီစာရွက် Falafel ချက်ပြုတ်တဲ့ရိုးရာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နေ့ချင်းညချင်းပဲစိမ်ရန်ရှိခြင်း၏အချိန်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ (သင့်ကိုယ်ပိုင် Falafel အောင်ဘယ်သူမျှမကအချိန်? ထွက် Check ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံး Falafel ရောသမမွှေများ ။ )
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3/4 ခွက်ကိုခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
- 1/4 ခွက်ကိုရေ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း harissa (အောက်တွင်ကြည့်ပါ) သို့မဟုတ်ပူဆော့စ်
- ဖိ 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- ထုကုန်တယ် 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်သော parsley,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းများတွင်အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချနှင့် 15 -20 မိနစ်ခန့်မျှတည်ထားပါရန်ခွင့်ပြုထို့နောက်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ မကြာခဏမွှေပေးပါ။
ပေါ်ကို Falafel သို့မဟုတ်မိုးဖွဲများအတွက်သို့ကျဆင်းလာအဖြစ်ချက်ချင်း Falafel ပူငံပြာရည်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် Falafel pita သားညှပ်ပေါင်မု ။ Falafel ပူငံပြာရည်အခန်းအပူချိန်မှာအကြီးနှင့်ပင်အအေးပါ!
နှစ်ပတ်အတွင်းတက်ဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ကိုယ်ပိုင်အောင်များအတွက်ဒီမှာစာရွက် Harissa စာရွက်
Related ချက်ပြုတ်နည်း:
- သင့်အကြိုက်ဆုံးအရှေ့အလယ်ပိုင်း Menu ကို Up ကိုနံ့သာမျိုးကိုမှ 7 ခြေလှမ်းများ
- Harissa နှင့်အတူအဘိဓါန် Moroccan Marine သံလွင်
- သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် Harissa Make
- Harissa နှင့်အတူစပ်အဘိဓါန် Moroccan မုန်လာဥနီ
- စပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူထိပ်ဆုံး Couscous
- ရာသီအိမ်လုပ် Adobo Sauce နှင့်အတူသင့်ရဲ့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 23 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 13 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |