ဟင်းချက်အတွက်အဆီ Cut ရန်လွယ်ကူနည်းလမ်းများ
1. အသုံးပြုမှု nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှား အစားထောပတ်သို့မဟုတ်ဆီ; သို့မဟုတ်အနည်းဆုံး (ဖြစ်နိုင်ရင် canola ရေနံသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ) အစိုင်အခဲအဆီကျော်အရည်အဆီများကိုရှေးခယျြ
- ဟင်းချက်ဆီ Saturation ဆီပါဝင်သည်သလား?
- သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဟင်းချက်ရေမှုံရေမွှား Make
- ကောင်းသောအဆီ, ဆိုး fats
- မာဂျ vs. ထောပတ်
- Extra-အလင်းသံလွင်ဆီတစ်အနိမျ့ဆီရေနံလား?
- heart-ကျန်းမာရေး Canola Oil စ
2. အပို-ပိန်အသားနှင့်အ skinless ကြက်သားရင်ပုံကိုရွေးချယ်ပါ
- Skinless ကြက်သားရင်သားအပေါ်ဂျပိန်
- အနိမ့်အဆီကြက်သားချက်ပြုတ်နည်း
- ဝက်သားသစ်ကြက်သားဖြစ်လာလိမ့်မည်နည်း
- ဝက်သားချက်ပြုတ်နည်း
- တစ်ဦးအနိမျ့ဆီအစားအသောက်အတွက်အမဲသား
- အနိမ့်အဆီအမဲသားချက်ပြုတ်နည်း
3. အသားကနေအားလုံးမြင်နိုင်ကောင်ဆီဥကိုချုံ့
4. ကင်, broil, မုန့်ဖုတ်, braise, ရေနွေးငွေ့, ခိုးယူနေကြတဲ့သူတွေလည်းရှိပါတယ်, နှေးကွေးနေ-ထမင်းချက်နှင့်မိုက်ခရိုဝေ့အစားအစာများအစားသူတို့ကိုကြော်။ Sautéingဆီအနည်းငယ်မျှသာပမာဏနှင့်အတူ ok ဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်အစား nonstick မှုန်ရေမွှား, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းရည်ကိုသုံးပါ
- အနိမ့်အဆီဟင်းချက်နည်းလမ်းများ
- အနိမ့်အဆီနှိုးဆော်ကြော်
- သတ္တုပါးအထုပ်
- အနိမ့်အဆီ Crockpot ဟင်းချက်
ချက်ပြုတ်သားထံမှ 5. ယိုစီးမှုဆီဥနှင့်လိုအပ်ပါကမီးဖိုချောင်စက္ကူနှင့်သူတို့ကိုချေ
6. အသုံးပြုမှုဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပဲသို့မဟုတ်ဘာဂါ၏အမဲသားကိုအကြောင်းအရာအချို့ကိုအစားထိုးမြေတပြင်လုံးအစေ့, meatloaf နှင့်ငရုတ်သီး
- အနိမျ့ဆီဘာဂါ Make လုပ်နည်း
- အနိမ့်အဆီအနောက်တောင်ပိုင်းဘာဂါ
- mini ကို Meatloaves
- Pinto Bean နှင့်အမွှေးအပြောင်းဖူးငရုတ်သီး
7. breadcrumbs နှင့်အတွင်းအင်္ကျီကိုကြက်သားနှင့်ငါးထက် Battery ကို၎င်း, သူတို့ဖုတ်မယ့်အစားသူတို့ကိုကြော်
- Breaded ငါး
- ကြက်သားအခဲ
- ပြောင်းဖူး-Crusted ကြက်သား
8. ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ဝက်အူချောင်းအစားဝက်သားသို့မဟုတ်အမဲသားဝက်အူချောင်းကိုရွေးချယ်ပါ
- ကြက်သားဝက်အူချောင်းနှိုးဆော် Fry
- ဝက်အူချောင်း, မှိုများနှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းပီဇာ
- အယ်လ်နံရံဆေးရေးပန်းချီကားများကြက်သားဝက်အူချောင်း
9. ကနေဒါဘေကွန်သို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ဘေကွန်အစားကိုပုံမှန်ဘေကွန်ကိုရှေးခယျြ
10. အသုံးပြုခြင်းတဦးတည်းကြက်ဥနှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးကြက်ဥဟင်းလျာများသို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်အတွက်လူတစ်ဦးနှုန်းနှစ်ခုကြက်ဥလူဖြူ; သို့မဟုတ်ကြက်ဥအစားထိုးအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်လုံးဝဆီဥနှင့်လက်စထရောကိုခုတ်ဖြတ်
- ဥအစားထိုးကဘာလဲ?
- တစ်ဦးအောက်ပိုင်းဆီ omelets Make လုပ်နည်း
- Zucchini နှင့်မှို Frittata
- နွေရာသီ Frittata
ငါးသို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာများနှင့်အတူ 11. အစားထိုးနှစ်ခုအသားဟင်းလျာများအပတ်တိုင်း
- Meatless တနင်္လာနေ့
- Bean နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်း
- ခရမ်းချဉ်သီးမုန့်ဖုတ်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက် Lasagna
- ကညွတ်များနှင့်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ Farfalle
- Marinara Sauce
- ငါးနှင့်ပင်လယ်စာချက်ပြုတ်နည်း
mashed အာလူး, ဟင်းချို, ဟင်းရည်နဲ့စွပ်ပြုတ်များတွင် 12. အသုံးပြုမှုအဆီလွတ်ကြက်သားဟင်းရည်သို့မဟုတ်အဆီလွတ်နို့
- ဂျပိန် mash အာလူးဘာတွေလဲ?
- ကြက်သားနှင့်ဆန်ဟင်းချို
- အီတလီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို
- ပဲဟင်းဟင်းချို
အစားမိုးသည်းထန်စွာမုန့်၏ creamy ဟင်းချိုနှင့် casseroles အတွက် 13 ကြည့်ပါအဆီလွတ်အငွေ့ပြန်နို့
14. ထိပ်တန်းသင့်ရဲ့ pies သို့မဟုတ် phyllo မုန့်စိမ်းအစားကိုပုံမှန် pastry နှင့်သင်၏ tarts တန်းစီ
- အနိမျ့ဆီ pies နှင့် pastry များအတွက် Phyllo မုန့်စိမ်း
- Phyllo မုန့်စိမ်းကိုသုံးပါဖို့ကိုဘယ်လို
- ချယ်ရီလည်ပတ်ငွေကြေးကြောင့်
- Peach tarts
- ဘလက်ခ်ဘယ်ရီက Apple tarts
- သစ်တော်သီး Cranberry Strudel
အစားပြင်သစ် fries အောင်သို့မဟုတ်ဝယ်ယူရန်၏ 15 မီးဖို-ကြော်အာလူး
အရသာမှ 16 အသုံးပြုမှုဟင်းသီးဟင်းရွက်, နံ့သာမျိုး, သစ်သီးများနှင့်ဆဲလ်ဆာကိုသင်၏အစာ
- သရက်သီး-ခရမ်းချဉ်သီးဆဲလ်ဆာ
- သရက်သီး-Black က Bean ကိုဆဲလ်ဆာ
- အမွှေးအကြိုင်-ပွတ် Cod
- မီးဖုတ်ထားသော Zesty Tilapia
- သံပုရာ-စမုန်ဖြူ halibut ငါး
- အမွှေးအကြိုင်-ပွတ်ဝက်သားခုတ်
- လှော် Spice-ပွတ်မုန်
- Herbed ဝက်သား Tenderloin
17. အစားထိုး Full-အဆီသူတို့အတှကျအဆီဒိန်ခဲလျှော့ချနှင့်သင်အသုံးပြုပမာဏကိုဖြတ်
18. အစားအပြည့်အဝအဆီစွပ်ပြုတ်ဘို့ဗားရှင်း, dips, ပြန့်နှံ့ခြင်း, ဆေးပတ်တီးစများလျှော့ချအဆီအချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ကိုရွေးချယ်ပါ
- Creamy salad dressing Making
- အနောက်တောင်ပိုင်းကြက်သားသုပ်
- တူရကီနှင့်အစိမ်းရောင် Bean ကိုသုပ်
- ကြက်သားနှင့် Apple သုပ်
- အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း Dip
- ဟင်းနုနွယ်ရွက် Dip
- ဒိန်ချဉ်ဒိန်ခဲ
19. အသုံးပြုမှုအဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်မုန့်ဒိန်ခဲအစား cheesecakes များအတွက်ပုံမှန်ဗားရှင်းလျှော့ချ
- လျှော့ချဆီရွှေဖရုံသီး Cheesecake
- အနိမ့်အဆီနွေရာသီ Cheesecake
- လျှော့ချဆီ Peppermint Cheesecake
20. applesauce, လွင်ပြင် nonfat ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီ buttermilk နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများအတွက်အဆီအချို့ကိုအစားထိုး